这次的疫情,最紧缺的物资之一就是口罩。大年三十的下午,我在超市采购年货,看到了货架上还有两盒口罩。因为之前在药店预订了十几个,所以就只买了3袋(共9个)。没想到大年初二接到药店的电话,告知口罩都没有货了。当时,我就懵了,紧接着就陷入无尽的后悔和焦虑:
哎呀,早知道我应该把那两盒口罩全买下来的。万一没有口罩被感染上咋办?万一传给孩子怎么办?没有口罩怎么坐高铁回上海上班?万一……,万一……
当了母亲之后,发现其实最怕的是孩子受到伤害。所以我越害怕越焦虑,整个人都不好起来。正当我在胡思乱想的时候,孩子们找我陪他们玩。我很粗暴的拒绝了。孩子们吓了一跳,不知道自己做错了什么,很无辜地看着我,我突然意识到,我陷入了深深的压力当中。
也难怪,春节放假不工作,又赶上疫情爆发,天天在家宅着,不能出门。是个人,都难免有点暴躁,瞎想乱想,陷入负面情绪当中。用心理学术语来说,就是:心理防御机制失效。
“心理防御机制”,是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时,在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼,减轻内心不安,以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
说白了就是,当面对一些冲突或挫折时,为了摆脱烦恼、减轻心里痛苦不安,我们自觉或者不自觉采用的一些方式和方法。比如说,KTV唱歌,和朋友聊天聚会,喝酒,打牌等等,甚至包括工作,这些都是我们平时可以采用的防御方式。所以,我们经常会听到生活中有人说:“一闲下来,人就会胡思乱想”。“让自己忙起来”就是一种防御。
在卡内基的《金科玉律》中,消除压力的方法的几条原则,我觉得特别实用。
8.保持忙碌。
10.用可能发生的或然率(概率)来排除你的压力。
11.接受不可避免的事实。
12.判断一下这件事值得付出多少忧虑,然后就拒绝再做任何让步。
意识到是自己压力太大之后,我深呼一口气,接纳自己的情绪,问自己:能够接受买不到口罩这个事实吗?可以。
买不到口罩,就一定会被感染吗?不一定,因为我一直在上海,最近也没有遇到湖北来的朋友。而且坐飞机回济南,全程戴口罩。被感染的几率很小了。
那还值得付出那么多的忧虑吗?不值得,忧虑只会让我越来越低落。
在我调整好状态之后,和孩子们道歉:
“对不起,刚才妈妈态度有点凶。因为之前订的口罩没货了,现在疫情又这么严重,我很担心,之后我们出门没有口罩保护怎么办?妈妈很在乎你们,也担心万一你们感冒了怎么办?所以,妈妈要请你们帮个忙,这段时间,我们都在家呆着,不到万不得已不出门,这样可以减少了被传染的几率。”
孩子们问:“那我们在家做什么呢?”
“这是个好问题,那你们觉得我们可以做什么呢?”,我问。
大宝想了想,说:“我除了写作业,还可以跟妹妹玩。”
二宝兴奋的大叫,说:“妈妈,你可以和我一起玩过家家的游戏,我当妈妈,你和小兔子都当宝宝”。
大宝接着说:“对了,妈妈,奶奶家有五子棋,还有扑克,要不我们一起下棋,你教我打扑克吧。”
我大声的称赞他们,说:“哇塞,你们都好有创意啊,我们不仅可以一起玩很多游戏,还可以帮奶奶一起做菜,对不对?”
两个孩子齐声说:“对~~”
整个春节在家挺忙碌的,我们一起做花馒头,一起包饺子,一起玩过家家,一起下五子棋,一起打扑克……收获了很难忘的亲子欢乐时光。
上传中,请稍候... 上传中,请稍候...在和孩子打扑克的过程当中,还有个小故事跟大家分享。有一局,大宝的手气很好,抓了一副好牌,很快他就只剩一张牌了,他很兴奋的说:“哎呀,我只剩一张牌了耶,好开心,肯定是我赢了。”
我跟他爸相视一笑,决定给他点颜色看看,于是,我们两个出对子,或者是顺子,绝对不出单牌,结果,大宝以为自己胜券在握,最后反而输了。大宝满脸不高兴。我故意问:“你知道为什么吗?大宝气呼呼的说:“因为你们不让着我。”我说:“打牌本来就要公平,之所以让你输,是想让你知道一件事情,就是:不要让人知道到你的底牌,当你觉得胜券在握的时候,反而更要谨慎,得瑟会吃亏的”。
如果平时跟大宝说这个道理。他可能不懂。这次正好借打牌的机会,帮助他去梳理一些价值观,或者是信念,这就是寓教于乐。
和大家分享了一些自己的故事,想让大家意识到在情绪低落的时候,如何看到积极正向的一面。“防御”产生的最初的出发点,就是保护我们不去体验太多的痛苦。当环境发生了改变,过去的防御方式失效时,我们可以尝试寻找新的防御方式。比如,我们宅在家,和家人有了更多的相处时间,我们可以尝试一些方法,加深彼此之间的沟通,或者是化解误会;和家人做一些之前想做,但一直都没有时间做的事情。
没有人希望疫情的发生,然而,疫情也从另一个角度告诉我们:珍惜当下,珍惜身边的人,
给为你做饭的父母,请对他们回个微笑,温柔说一声:辛苦了。
给你在乎的朋友发去问候,告诉TA:人海浮沉,有你真好。
告诉你的孩子,无论未来怎样,有我们一起携手渡过。
告诉你的爱人,此生遇见你,是我的幸运。
今日立春!
没有一个冬天不能逾越,
没有一个春天不会到来。
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