在阅读中体会聚焦

在阅读中体会聚焦

      读Ann Weiser Coynell《聚焦 在心理治疗中的运用》

每次外出旅行，我都会根据情况带上一本书，争取在旅行中把它读完，上次来夏威夷大岛时，我带了本《弗洛伊德及其后继者》，因为那时正好在听张沛超老师的课，他说这是本值得反复看的书，他已经看了六遍了，连英文版的都看了，我想自己虽然看过几遍，但没有达到六遍之多，于是就带了那本书，认真阅读做了笔记，后来我还在喜马拉雅上读了一遍。这次来大岛，时间比较长，我带什么书呢？我知道自己应该带聚焦类的书，聚焦这一技术既能疗愈自己又能帮助他人，但我有好几本书，选了好几次，最后就选了这本书，因为今年11月份在上海举办的第二届亚洲聚焦大会上，来自美国的Ann老师在大会的开幕式上分享了：生命想要活出来，活着的存在总是在过程中，活着的有机体总是进展的，知道自己的下一步是什么，知道怎么办；活着的东西不是零件部件再组合，活着的东西是与环境互动的，我们与环境无法分开，这个环境也包括人，我们从一开始就是互动的；活着的东西如果停滞，我们叫她创伤，带着创伤也会继续活着，只是活得状态不一样，比如一瘸一拐也会往前走。她的这些话深深地打动了我，她在讲台上示范着“一瘸一拐也会往前走”场景时常会浮现在我的眼前……会中，我就毫不犹豫地选择了她的《停止过程、创伤疗愈和内在关系》工作坊，对活着的东西也会带着创伤“一瘸一拐也会往前走”，有了更深的理解。她说婴儿成长过程中有两个停止点（冰点）就会形成创伤……曾经缺失的东西在关系中疗愈……先照顾好自己才有能力照顾他人，与自己相处的艺术，也是疗愈他人的方法。许多观点得让我慢慢消化吸收，老师内在的东西实在太多了，聚焦的魅力也一点一点地被她所展示着，当晚我就在网上买了老师的这本书。

在阅读中体会聚焦

《聚焦 在心理治疗中的运用》共十章，我本想一天一章，加上引言，十一天把它读完，没想到一开始就每天一章很不过瘾，写得太贴近实际了，联想到了自己这一年中的心理咨询个案，又有了新的收获，不到一个星期我就把这本书看完了，这么专业的书，这速度看完，在我的看书史上还是第一次。

引言“一个片刻的大门”，老师写了她自己的聚焦之旅，也是生命蜕变过程，在这个片刻的大门之中，治疗师和来访者一起如何去“理解——促进——改变”，体会体验改变，成为一个人。引言中说“聚焦的过程帮助我找到了自我，也了解了自己，帮助我步入了值得拥有的人生正轨，在真实的关系中拥有真实的感受。”指出了如何运用“六步骤”版本的聚焦，理解聚焦技术中的一些概念和运用：身体取向、正念、当下时刻、共情、关系、依恋与自我调节、与各个部分工作、我自己的聚焦之旅、聚焦继续进化、内在关系聚焦、澄清：聚焦并不是唯一值得的过程、这本书的过程。老师创作了自己的聚焦方法：内在关系聚焦（Inner Rrlationship Focusing）。

前六章是老师临床治疗的实践体会的精髓，什么是聚焦？如何设置好连接好聚焦的舞台？如何培养与促进体会的产生？

聚焦是一种特定的注意过程，是一种支持性的改变。治疗师协助来访者运用聚焦，让他们和身体、头脑和行为产生自然而然的、适应性的变化。改变始于一个有意义的停顿，形成体会是改变的核心，体会是一种对整个情形的体验到的感受。在这种开放、允许的注意力品质的背景之中，“更多的东西”浮现了。身体是关键，是互动着的活的过程，你的身体是你活出来的体验。寻找改变的步伐，感受转变，生命的进程总是在向前“暗示”。“问题”就是缺少了某个需要的东西，当停滞的过程持续下去，结果就是这个人会失去与丰富而新鲜的体验的接触，也失去了往前带的可能性。形成体会为来访者在下一步去体验自己的改变创造了条件，这也是帮助来访者超越了其冻结的结构。

用描述的对话和关系连接好聚焦的舞台，不一定告诉来访者什么是聚焦，只需要把聚焦这个维度加入到自己已经在做的工作中去。建立起支持聚焦的治疗环境，包括：安全感、尊重、信任，以及对他人看待事物的方式保持开放。与来访者的体验同频，理解对他们而言是什么感受，不去挑战他们看待这个世界的方式，与来访者建立一种安全的关系。治疗师真实、具身的临在，为来访者创造了一种可以自然而顺畅地发生聚焦的环境。第一次咨询是建立信任，创造一个空间，是一个“把自己放到对方的鞋子里”的过程。对新来访者做一个聚焦取向的评估，八个元素提问：为何而来？与他人关系如何？工作如何？人生目标是什么？准备好了体验吗？体验靠近自己吗？有反思能力吗？了解自己吗？治疗师需要与对面坐着的人保持连接，带给来访者一个聚焦式的觉察。在聚焦式的工作中，来访者既推开“负面的”情绪，也不把它们付诸于行动，而是转过身来面对他们，带着兴趣和好奇，开始了解他们背后有些什么，期待以及共同的责任。如何与来访者谈聚焦，聚焦是一种以身体为取向，以正念为基础的练习，让来访者能与自己的情绪状态有一个更接纳的关系，从而在很有压力的情境下拥有更好的自我调节能力。聚焦是把成功的来访者的过程带入任一种心理治疗中去的方式。聚焦是用一种体验式的工作方法帮助来访者获得体会。聚焦是一种赋予来访者力量的方法。在两次面谈之间能做什么？如果来访者具有能用自我调节的聚焦技巧，可以学习她创造的五步骤的电子课程——“变得比你的问题更大”。

认出并培养体会，体会是来自于一种看待生命和过程的方式。体会是对某个情景新鲜形成的、整体的感受，其中有一份“无法用语言形容的”品质。体会是通向改变的大门。情绪表达、自我反省、讲故事和身体的感受都不是体会。从理解“身体”的新概念之中，内隐的维度，认出自发出现的体会，体会是一扇通向内隐维度的大门，具有往前带的力量。治疗师自己的体会，拥有一种赋能的内在关系，共情中弃满关注的沉默与没有压力的接触的力量，促进与“更多”进行接触，让来访者在内在核对自己的用词。帮助来访者找到体会，艺术地干预：停顿、慢下来，邀请片刻的静默，最少量的共情提示，直接邀请体会，邀请来访者多待一会儿，并且与内在进行核对，回到一些直接的感受中（不是回到过去），做一个“当下体验的侦察”，引入身体，帮助体会从故事中浮现出来：“一些关于……的东西”，从情绪开始，质疑问题，经过铺垫的建议。培养来访者强大的自我：体会所需要的基本环境。建立一种对个体自己内在的各个面向及过程保持观照、具有慈悲的自我状态。自我临在是一种平静、好奇、接纳、温暖和关注的状态。把这种注意力导向某种情绪状态，会让这种情绪本身得到极大的缓解，同时也打开了一种可以让体会得以形成的状态，为思考、感受和行为创造了新的可能性。自我临在对体会而言是一种关键的环境。治疗的抱持性环境，促进自我临在，邀请“自我临在”，享受的感觉是自我临在的一个资源，对感受的感受，和来访者谈自我临在，自我临在是一种存在方式，而不是一个要去寻找的东西，在聚焦中志各部分一起工作，将自我临在的技巧作为作业。进入更深：促进体会。处在一起、待在一起及陪伴，为它的观点提供内在的共情，“它”不想要发生的是什么？它想要什么：想要的感受，生命前进的方向。

    后四章是老师深层次的聚焦工作经验总结，与更有挑战性的来访者一起工作，对创伤、成瘾及抑郁聚焦，把聚焦加入到不同的治疗模型中，给治疗师做聚焦。不像前几章，阅读起来比较累，好在最后一章让自己又回归到临在状态。

                            2019年12月30日

                          于夏威夷大岛科纳

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