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坚持的小习惯

坚持的小习惯

作者: 花开看半 | 来源:发表于2019-03-21 11:38 被阅读0次
    坚持的小习惯

    一天24小时,新的一天,从早起开始。 我就说说自己坚持了几年的习惯。

    坚持的小习惯

    一. 早起一杯温水(早起为什么要喝水)

    补充水分、预防便秘、调节肠胃、激活大脑、促进血液循环 排出毒素 还可让大脑快速恢复清醒状态。

    一杯温水有时是蜂蜜水

    二. 坚持早起

    1、早起的前提是早睡,早睡早起,保持充足的睡眠可以抵抗免疫力,有利于抵抗感冒病毒的入侵以及即使杀死病毒 防治疾病发生

    2、皮肤好、更有精神  睡眠充足 新陈代谢会变得更加顺畅,新陈代谢会惠及五脏六腑,皮肤就会变得更加红润健康  坚持早起的人看起来会更年轻

    3、饮食规律 更利于控制体重

    早起能加快代谢,相反,晚睡则会影响人们的身材。习惯晚睡的人比在合理时间睡觉的人们更易发胖,所以注重身材的你一定要记得早起

    4、提升快乐 减少抑郁

    早睡早起者更加自信,心态更积极,有更多的时间对一整天的事情做计划,减少因紧急造成的慌乱,做事更有条理,从而减少忧虑,降低了罹患抑郁症的可能

    曾国藩说:“勤字功夫,第一贵早起,第二贵有恒”,

    早起使我快乐

    从17年开始爱上了早起 

    三.阅读

    每天早上都会看书20分钟,阅读使我变得平静,让我进入另一个世界,使我愉悦 阅读:“可增见识长学问,拓展思路,改变思维习惯,消除寂寞,净化心灵、阅读虽说不能改变我们的命运,但可以改变我们的性格;阅读不能改变人生的起点,但它却可以改变人生的终点,它可以丰富我们的思想,提高我们对生活的认识,丰富自己的精神世界,可使我们更加理性的看待现实问题。”享受阅读带来的乐趣。

    “光明给我们经验,读书给我们知识。”

                              ——奥斯特洛夫斯基

    书比较杂

    四. 写日记

    每天晚上回到家,都会总结一下一天所发生的事情、遇到的美好、一天的心情、情绪的变化、一天的收获、或者一无所获 。心情不好也会写字✍️ 写完心情就会好很多!

    写日记就是为了记录生活中的点点滴滴,记录美好、反思生活和人生、梳理思路、磨练思想、培养毅力 。同时还可以提高我们的观察能力,培养敏锐的洞察力,适应复杂多变的社会和环境,并提高我们分析问题的能力。

    日记不仅记载着你走过来的每一步脚印,而且随时鞭策你奋勇前进。

                                          ——穗青

    趁早2019.

    五. 运动

    坚持运动已经两年多,2017年三月份开始通过跑步来运动,刚开始很难,刚开始的时候需要把目标定小,只要每天保证换上跑步服下楼就算胜利,从三公里气喘吁吁到慢慢的适应五公里 七公里 到现在的十公里,不在话下。只跑步线条感提升太慢,又加入了keep。

    运动给自己带来的是什么?

    感冒少了 心肺功能强了 脾气好了 每天都充满了正能量,做事情也更积极乐观 身材更苗条 线条感提升 也有了肌肉 气质也有了些改变..... 运动的好处很多。

    锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。

                                          ——朱德

    keep等级达到10 17年的自己 没有系统的练 差距不大

    五.早餐

    伴随着早起,运动,阅读,肯定少不了早餐

    从17年开始意识到早餐的重要性 每天早上不间断地做早餐!享受做早餐的过程

    吃早餐的好处:有助于减肥,保持身材苗条

    避免营养不良,远离肠胃疾病,吃早餐还可以让精神集中 心情愉悦  促进新陈代谢。

    美好的一天从早餐开始

                            ——我

    坚持的小习惯 坚持的小习惯

    六.午饭后靠墙站立

    吃过饭,如果有时间就靠墙站立十分钟 脚跟 腿  屁股 肩 脑门 贴墙站立 好处:可以改变腿型 改善驼背 缓解肩颈 矫正脊柱 活跃大脑  提升气质 还可以瘦小腿哦。只要坚持去做 就会有效果。

    站姿如下️

    坚持的小习惯 坚持的小习惯

    七.随身带一个水杯,不喝饮料好多年。每天保证八杯水

    八.包里必备(纸巾 湿巾 笔 口香糖 口红 少量现金 )

    九.晚上泡脚

    十.不吃零食

    有些习惯已经放弃,有些已经加入进去


    吾日三省吾身:看脸、看称、看余额  (我还做不到)

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