一天24小时,新的一天,从早起开始。 我就说说自己坚持了几年的习惯。
坚持的小习惯一. 早起一杯温水(早起为什么要喝水)
补充水分、预防便秘、调节肠胃、激活大脑、促进血液循环 排出毒素 还可让大脑快速恢复清醒状态。
一杯温水有时是蜂蜜水
二. 坚持早起
1、早起的前提是早睡,早睡早起,保持充足的睡眠可以抵抗免疫力,有利于抵抗感冒病毒的入侵以及即使杀死病毒 防治疾病发生
2、皮肤好、更有精神 睡眠充足 新陈代谢会变得更加顺畅,新陈代谢会惠及五脏六腑,皮肤就会变得更加红润健康 坚持早起的人看起来会更年轻
3、饮食规律 更利于控制体重
早起能加快代谢,相反,晚睡则会影响人们的身材。习惯晚睡的人比在合理时间睡觉的人们更易发胖,所以注重身材的你一定要记得早起!
4、提升快乐 减少抑郁
早睡早起者更加自信,心态更积极,有更多的时间对一整天的事情做计划,减少因紧急造成的慌乱,做事更有条理,从而减少忧虑,降低了罹患抑郁症的可能
曾国藩说:“勤字功夫,第一贵早起,第二贵有恒”,
早起使我快乐
从17年开始爱上了早起
三.阅读
每天早上都会看书20分钟,阅读使我变得平静,让我进入另一个世界,使我愉悦 阅读:“可增见识长学问,拓展思路,改变思维习惯,消除寂寞,净化心灵、阅读虽说不能改变我们的命运,但可以改变我们的性格;阅读不能改变人生的起点,但它却可以改变人生的终点,它可以丰富我们的思想,提高我们对生活的认识,丰富自己的精神世界,可使我们更加理性的看待现实问题。”享受阅读带来的乐趣。
“光明给我们经验,读书给我们知识。”
——奥斯特洛夫斯基
书比较杂
四. 写日记
每天晚上回到家,都会总结一下一天所发生的事情、遇到的美好、一天的心情、情绪的变化、一天的收获、或者一无所获 。心情不好也会写字✍️ 写完心情就会好很多!
写日记就是为了记录生活中的点点滴滴,记录美好、反思生活和人生、梳理思路、磨练思想、培养毅力 。同时还可以提高我们的观察能力,培养敏锐的洞察力,适应复杂多变的社会和环境,并提高我们分析问题的能力。
日记不仅记载着你走过来的每一步脚印,而且随时鞭策你奋勇前进。
——穗青
趁早2019.
五. 运动
坚持运动已经两年多,2017年三月份开始通过跑步来运动,刚开始很难,刚开始的时候需要把目标定小,只要每天保证换上跑步服下楼就算胜利,从三公里气喘吁吁到慢慢的适应五公里 七公里 到现在的十公里,不在话下。只跑步线条感提升太慢,又加入了keep。
运动给自己带来的是什么?
感冒少了 心肺功能强了 脾气好了 每天都充满了正能量,做事情也更积极乐观 身材更苗条 线条感提升 也有了肌肉 气质也有了些改变..... 运动的好处很多。
锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。
——朱德
keep等级达到10 17年的自己 没有系统的练 差距不大五.早餐
伴随着早起,运动,阅读,肯定少不了早餐
从17年开始意识到早餐的重要性 每天早上不间断地做早餐!享受做早餐的过程
吃早餐的好处:有助于减肥,保持身材苗条
避免营养不良,远离肠胃疾病,吃早餐还可以让精神集中 心情愉悦 促进新陈代谢。
美好的一天从早餐开始
——我
坚持的小习惯 坚持的小习惯六.午饭后靠墙站立
吃过饭,如果有时间就靠墙站立十分钟 脚跟 腿 屁股 肩 脑门 贴墙站立 好处:可以改变腿型 改善驼背 缓解肩颈 矫正脊柱 活跃大脑 提升气质 还可以瘦小腿哦。只要坚持去做 就会有效果。
站姿如下️
坚持的小习惯 坚持的小习惯
七.随身带一个水杯,不喝饮料好多年。每天保证八杯水
八.包里必备(纸巾 湿巾 笔 口香糖 口红 少量现金 )
九.晚上泡脚
十.不吃零食
有些习惯已经放弃,有些已经加入进去
吾日三省吾身:看脸、看称、看余额 (我还做不到)
坚持的小习惯
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