【减肥】
再读《肥胖代码》。框架出来了。大家关注的重点—解决方案。速成版本来了：
减少含糖食品的摄入。（注意，定语是“减少”，不是杜绝。）
减少精制谷物的摄入。（注意，是“减少”，不是杜绝。）
适度摄取蛋白质。（注意，是“适度”，有科学计算公式。找百度。）
选择富含健康脂肪的食物。（“选择，选择”——敲黑板，是要选择啊；明确健康脂肪的概念；明确哪些食物富含健康脂肪。）
选择富含膳食纤维的食物。（这个不敲黑板，大家都知道。）
间歇性禁食。（敲黑板，“间歇性”，按我的理解只要是有规律的间歇都算。比如，我现在的间歇性禁食是晚6点后到第二天的8点禁食，每日如此。只喝水或柠檬水。）
压力管理。（此项为社会因素，大家自我修炼啊[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]）
改善睡眠（这个你说了算，和 密切关联。反正我已经练到倒头睡觉，除了在睡眠中照顾好自己的身体，我放空大脑，什么都不想[呲牙]）
跟着summer学习减肥知识后，我的BMI一直是18，体重控制在48—49KG，比较理想的状态。
所以，姐妹们，减肥是一个系统的问题，自成体系，你关注了哪几个点？[呲牙][呲牙][呲牙]
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