正念打卡第29天

5：55闹钟响起，惊醒了我。我立马起床坐到凳子上，开启今早的正念。

刘老师先引导我们关注呼吸，然后将意识倾注到脚趾。我能清晰地感受到脚拇指，脚食指和脚的小指，其他两根脚趾好像是一根，尽管我知道它们是分开的，我却无法清晰地感知它们的存在。深吸一口气，吸气时关注双脚，呼气时关注脚肚子。接着，以这种方式慢慢向上，关注其他身体部位。杂念几乎没有，睡意不断袭来。当感觉到自己快睡着了的时候，我便睁开眼睛，继续关注身体的各个部位。

身体扫描的正念结束，我感觉臀部有点重量，头部更清明。