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抗衰老的健康生活习惯有哪些?

抗衰老的健康生活习惯有哪些?

作者: 注册营养师茶茶 | 来源:发表于2022-10-06 18:27 被阅读0次

1、少喝饮料多喝水,避免摄入过多糖分和热量

2、运动后补充充足蛋白质和适量碳水化合物,促进身体恢复

3、不盲目减肥,多吃好油,保证身体机能,不缺乏营养

4,保持肠道健康,进出通畅!

5,多吃富含胡萝卜素、维生素c、花青素等抗氧化剂的食物,如紫衣甘蓝、西兰花、沙棘果、蓝莓、草莓、羽衣甘蓝等

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