《另一种选择》培养快速走出痛苦和挫折中的复原力。

《另一种选择》培养快速走出痛苦和挫折中的复原力。

在我们每个人的生命历程里都会遭受巨大的挫折和困难，高考落榜、告白被拒，喜欢的人不喜欢自己、求职被拒等等，这经历我们都有过，漫漫人生路充满各种意外，未来我们每个人都会面临着失去，失去爱情乃至生命。当我们面临失去，人生的最优解不再可能的时候，我们只有尽最大的可能性，走好另一种选择。这里的关键是我们需要快速复原，需要重新站起来，这就是复原力。复原力不能帮组我们改变已经发生的事情，却它却可以帮我们在遭受了不幸之后，快速走出悲伤。复原力不是生来就有的，而是需要我们后天培养和提升。

本书的作者是谢丽尔•桑德伯格与亚当•格兰特。桑德伯格，全球女性领导力领袖、Facebook首席运营官，亚当•格兰特，知名心理学家、沃顿商学院最受好评的明星教授，研究内在驱动力和人生意义的顶级专家，曾获得美国心理协会和美国国家科学基金会颁发的成就奖。作者会告诉我们当面临痛苦和挫折的时候，该如何走出来。

一、困境是可以摆脱的，但要避免三大误区（“3P”思维陷阱）：

1. Personalization（个人化）：过分自责。总以为是自己做错了什么才导致不幸的发生。如果发生了不好的事，会把原因归结在自己身上。

2. Pervasiveness（普遍性）：放大悲伤。一厢情愿地认为，消极事件会影响到生活的方方面面、乃至生活的全部。

3. Permanence（持久性）：认为不幸会像影子一样相伴一生，让自己一直遭下去。

作者用亲身经历告诉我们，困境就像是上了三把锁的房间，如果能认清上面所说的三个误区，就能打开房锁、摆脱创伤带来的自我折磨。关键是要记住，任何一个痛苦的经历都不是我们的错，不会影响到我们的生活，不会永远糟糕下去。这样我们就能离开自责、痛苦和绝望，开始人生新的篇章。

二、如何把你受过的苦难转化成人生奋斗的动力？这本书给我们指出了创伤后成长的五个办法。

第一个办法是：让时间帮助自己，增强个人力量。对创伤的适应过程，也是更多了解自己的过程，包括了解自己的潜能和新的可能性。熬过这个艰苦的阶段，我们就会看见全新的自己。作者桑德博格在刚失去丈夫的几个月里，处在急性悲伤阶段，没想过自己还能变得更强大。随着心碎的日子一天天熬过去，她对生活有了全新的认识。就连想起丈夫的时候，也不会太过悲伤，反而会微笑着想起逝去的丈夫。

第二个办法是：学会感恩。在躲不过的灾难面前，人往往不会再去做英雄梦，只会想做一些平凡小事。受到创伤后往往能够更珍惜已经拥有的人和事，桑德博格让自己永久感恩的方法是，每天睡前写出这一天值得高兴的三件事，比如泡茶、喝茶、处理完所有的邮件。这个小习惯改变了桑德伯格的生活，让她在开会的时候，注意力特别集中。而且这个小习惯，也能够帮助她快乐，她发现无论这一天再怎么糟糕，她总能够伴随着快乐入睡。

第三个办法是：建立更深层次的关系，直面苦难。家人的关心、朋友的帮助、同窗的连接等，都是一种深层次的关系，这种关系能帮助人走出困境，重新获得前进的力量。桑德伯格在失去丈夫后，一直害怕着别人叫她“寡妇”。不过，“寡妇”这个称号使她交到了更多有着类似不幸经历的新朋友。这些人有着共同的故事、困难和话题，也有着共享的力量。她们聚集在一起，同病相怜、互相安慰。她们的交流更打动人心，她们的支持更有力量，就像桑德博格在书中所感叹的，寡妇们不止是为自己感到难过，而是真的理解自己。

第四个办法是：继续奔跑，找到更多的人生意义。没有彻底的困境，人在工作、感情和生活这三个方面都会找到价值寄托。当一条道走不下去的时候，不妨抬头看看生活向我们敞开的天窗，人生还有更多的无限可能。经历了痛苦后，桑德伯格重新认识了人生的意义。她所写的这本《另一种选择》，就是想通过自身的经历去帮助更多的人去渡过难关，处理好同样可能发生在身边的意外事件。桑德博格还建立了一个新的非营利性组织，来帮助改变人们对困境的看法。她还努力在所任职的Facebook公司，落实了一系列对亲人患病或去世的员工请假的人性化政策。

第五个办法是：寻找新的生活、爱情、工作机会本身就是对现实的突围，价值的重新肯定。

快乐是每个人值得拥有的东西。被生活伤到后，能够再次拥有爱和快乐的能力，相信下一个，就算不是最好的，也至少还是充满希望的。相信在风雨过后迎来彩虹。