谈谈我是如何三个月瘦二十斤的

渡哥减肥前后

一日，渡哥饱腹之后晃悠到镜子前，看到镜中那油光满面的大脸，用手摸肚好像怀胎五月。想到自己已年近三十，按照联合国的说法是人到中年，不仅功名未成还养得满身肥膘。那一刻，从未觉得自己如此“面目可憎”。

之后，饿了自己几天。中午吃半碗饭，晚饭不吃。半夜的时候，肚子几乎在“鬼哭狼嚎”。但一想到镜子中那个又老又肥的胖子，便“恶向胆边生”，咬咬牙挺过去了。

撑过最开始的几天，下面日子就好过多了。明显感觉胃在变小，胃口减弱很多。早饭正常吃，吃好点。中午七分饱。七分饱的意思是吃完还有点饿，不是吃完有点饱的意思。晚饭开始吃一点饭和菜，再加点水果。这样的话，不仅热量足够，适当的饥饿感让人更有精神。

这是关于饮食方面的控制。在运动方面，没有特别去装模作样办一张健身卡。平日里，能骑车就不开车，能走路就多走走。就这样坚持了两个月瘦了差不多有10斤。

第三个月的时候，开始每天早起#七公里晨跑打卡#。

渡哥朋友圈截图

上面有两组数字。前一组数字是跑步打卡天数，后一组数字是一口气做俯卧撑的次数。只要不下雨没有特殊情况每天都坚持跑，俯卧撑每次坚持比上一次多做一个。今天早上刚一口气做完61个俯卧撑，已打破个人历史最高记录。最后一个俯卧撑感觉用尽了半生的力气。但突破自己的感觉真的很爽。

这期间有个朋友和我一起跑了一段时间，可惜他几乎一斤都没瘦下来。不过在我看，主要是他的饮食习惯太差。他太爱吃油腻的东西，每餐还图一大饱。虽然他的体重没减，但是看起来却瘦了，肚子也小了。

所以，坚持锻炼不一定能减重但却可以塑形，让你看起来没那么胖。

早起跑步之后回家洗个澡，一天都感觉元气满满。更重要的是跑步这件小事让我养成了规律的作息和坚持的习惯。#坚持跑步#让我更有力量。

在坚持跑步的日子里，我明白了只有自己变好事情才能变得更好。自律才能通往自由。

做成这一件事，让我突然有了信心去做更多的事情。在这几个月里，我顺带把烟戒了。中间有反复，但还是戒掉了。

半个月前我给自己定了一组作息闹钟。

谈谈我是如何三个月瘦二十斤的

说实话，坚持这个作息比瘦二十斤难太多了。有太多的事情会打乱节奏。做到的诀窍就是：没有特殊情况，我要回家睡觉。在坚持的过程中我感觉自己一天天变得强大，变得无懈可击。

一直以来我怕结婚怕生小孩，因为我觉得自己还没活明白。都说言传身教，而我拿什么去教育自己的孩子。现在我好像没那么怕了，我可以去为他树立榜样。即使没有那么成功，但我相信精神终可传承。

保尔柯察金的一段话我特别喜欢：“一个人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻。”

以上。共勉。