感恩

今天是6月5日，参加静心打坐，已经有110多天。今天在打坐的过程忽然有一份很深的感受。因为静心打坐，感受对自我的觉察能力比以前好了很多。

回顾这110天的过程中，有几次在静坐的过程中看见内在的小孩，看见了自己的悲伤，看见自己的恐惧，也看见心和感受会随着这些变化而变化。因为这份看见，会让我在生活中多了一份觉察。

在生活中，依然会出现困难，出现自己的习性反应。比如因为工作的一些挫败，会觉得自己不够好的，也会因为有时候的顺利，会觉得，嗯，你还是可以的。我会知道，哦，这是对外在的需求，看见多年的模式。

还有一个感受是对痛苦的体验，记得有一次静坐的过程感受到腿很疼，当时内心就会想，时间怎么慢，还不没结束呀，时不是时间错了。后来静坐结束，感受到:如果只是看见了痛，这也是会在生活中经常出现的，看见痛苦就想快点结束，就会去找外界的原因。其实就像静坐的体验一下样，疼痛是一个过程，她会过去的，当时带着期待快点结束时，或去做找外界原因时，这样的念头出现会让这个痛更加长的时间。

生活中会有喜，会有痛，会有阳光，也会有黑暗，去体验每一种感受。带着觉察，正念，正定，带着智慧去面对很重要。

知道现在是处于觉察阶段，愿能一直坚持下去，通过觉察，去到正念，正定的阶段，重而收获内在的安定。

感恩一起共修的伙伴们，感谢黄老师，未来一起加油。