运动

运动、饮食、睡眠是改善体能的重要方面，疾病是损害体能的重要因素。

人在运动的时候，耗氧量和能量的消耗都大量地增加，血流速度加快，身体分泌大量的激素，比如肾上腺素和生长激素。在这个过程中能够给大脑提供充分的氧气和养料，并且清除代谢的废物。

人在一百万年的进化过程中，大多数时候都需要走、跑、跳，需要推、拉、挑。