事件
今天上午同夫人就找不到我新买的《自我观察》这本书吵了一架。
老早听老学员、老师和同修们盛赞这本《自我观察》，因此买来之后满怀期待。昨晚快午夜我打算认真看看《自我观察》第一章，却发现我新买的《自我观察》不见了。看到的这一本不怎么新，而且里面有不少页面已经用铅笔做了笔记。那么我的新书呢？！我即刻去找夫人对质。我演绎她一定是随手抄起一本做了笔记，因为她自己那本《自我观察》放在书架上没拿下来。可惜她已经睡去，无法核实。我依然狂怒，要寻找发泄的出口。于是把书里所有笔记通通擦掉，在扉页大大地写上我的名字。可是我也没能坚持多久，看完第一章后带着自己未泄的愤怒沉沉睡去。
今早送完儿子入学后，我要求夫人说明为什么我的“新”书会是这样？她感受到我即将爆发的情绪，先是否认拿错了书，因为这本打算“外借”的《自我观察》来自另一位家长。但我显然把我的书放在要外借的书里，所以被夫人不假思索地就拿出门了。我新买的书失踪了，这是一个事实。于是我们就到底谁犯错有争吵。
即时反应
我非常愤怒，随后有哀伤。我觉得有被背叛的感觉。
身体感受
有点发抖，也有无力感。
内在对话
昨晚我心里的对话是，你居然不经我同意就在我的书上做笔记？我要在每一页都写上我的名字。今天了解前因后果之后，心里仍然是在责怪，你不经我允许就把我的书借给别人？
内在伤痛
在随后夫妻间平静地解决问题时，一个极少记起的童年经历突然出现在脑海里。我感受了一下这个经历，原来就是这个痛。
记得还在幼儿园的时候，我最亲密的玩具是自己用小的毛巾被编的一个毛巾娃娃，我叫他“巾仔”。那时父母常上夜班没法陪我，家里也没钱买毛绒玩具，巾仔就是我最好的玩伴。我每天都要同巾仔说话，到哪都带着他，也一定要搂着巾仔才能睡觉。母亲曾经告诉我，我睡觉时会流口水到巾仔身上，可是巾仔还是我最亲近的安慰物。怎料有一天从幼儿园放学回家，发现父母未经我的允许把巾仔拆了洗，已经晾在阳台上了。我暴怒，大哭大闹了很长时间，至今记得当时歇斯底里的感觉。巾仔就是我心里最心爱的娃娃，但他就这么没了。父母十分不解，认为晾干后再编一次还是我的巾仔。我记得我当时的心里的对话，即便是再编一个巾仔，也没有原来的味道，再也不是原来一模一样的巾仔了。
我想我当时抗拒的是巾仔被夺走之后的孤独和无助。落笔之时，当年的那份痛苦和悲伤依然历历在目。
真相
其实我没还没了解关于丢书一事的全部真相，我的愤怒来自我演绎出来的“事实”，因为恰好对上我的内在钩子，因此一触即发。但内在的愤怒被吓怕的夫人拼死抵挡，因此没有机会见光，这是愤怒的第二层。
察觉到愤怒起来的时候我的大脑已经进入自动模式，完全不临在，也无力回到临在的状态。
可调整的部分
但凡觉察到负面情绪，我需要提醒自己临在。只要我能保持临在，真相自然出现。
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