01
早睡
睡觉是最好的长寿药。
如果你想要皮肤稚嫩，充满活力，建议你一定要早睡。
我们会经常看到那些活到八九十岁的老爷爷，老奶奶，身体依然健康，我们不难发现他们都有早睡早起的习惯。
早睡不仅是长寿的秘诀，更是延缓衰老的法宝。
身体进入休息的时间，其实就是在进行修复过程，唯有早睡，身体才能将多余的毒素排出体外，加快新陈代谢，提高肝脏的排毒功能，从而得到延缓衰老的效果。
身体的五脏六腑是最怕熬夜的。
自律行为是在约束自己的行为习惯，熬夜则是透支自己的身体，更是在做接近死亡的行为，所以没有特殊情况，一定不要熬夜；尽量在10点前就睡觉。
把手机里面那些容易上瘾的APP全部删掉，实在不行，就不要把手机带到卧室里面。
如果睡不着，可以起来泡泡脚，或者看看书之类的；白天尽量让自己忙起来，晚上达到很好的睡眠状态。
想赚钱就必须要有个好脑子，保持好睡眠，大脑才变得更加灵活，清醒。
02
早起
俗话说：一日之计在于晨。
惰性是每个人的天性，我们很多时候都是在与床板做斗争，我也不例外。
以前我总是喜欢睡懒觉，有时候睡到中午吃午饭，实在是饿得不行了才起来。晚上躺在床上玩儿抖音，刷视频，看美剧。
大把的时间都消耗在无关紧要的事情上面，不断的放纵自己，想做的事情却一件都没做成；缺少运动，体质也大不如以前；中午起来，也是昏昏昏昏沉沉，无尽打采的样子。
从那以后我就下定决心，每晚10点前睡觉，早晨5:00起床，离开舒适区，跑步，听音乐，阅读，写作，身体状态和精神状态完全发生了翻天覆地的变化。
早晨是我们一天中精力最充沛的时候，善加利用，做正确的事，有价值的事，就是会达到事半功倍的效果。
03
阅读
十几年来，我一直保持一个好习惯，就是阅读。
书中自有黄金屋。
我现在每个月都要看完3本书，重要部分做笔录，还有各大平台读书app上，比如：喜马拉雅，十点读书，樊登读书会等等，学到新知识，都有精致的内容。
阅读是我最大的兴趣爱好，就像武林高手不断的在修炼自己的内功，让自己变得更强大。
它也像电脑打字一样，不断的输入新的内容，阅读则是给我们大脑补充新的知识。
每晚9点后我就放下了手机，保持阅读一个小时，一直坚持下来，看了100多本书。
人的修养和素质，通过阅读都在潜移默化的发生改变。
喜欢阅读，你会爱自己，爱家人，更爱生活。
谈吐之间彰显出你的优雅气质，这样的人一般都是会受很多人喜欢的。
阅读是不断的给心灵注入活力，心灵得到升级，生命自然朝气蓬勃。
有了阅读习惯，即使你遇到挫折，或者磨难，知识储备赋能，你才能够理智的面对，从容不迫。
机会都是留给有准备的人，养成良好的阅读习惯，坚持5年，10年……生命一定会发生翻天覆地的变化。
04
写作
写作是这个时代最能赚钱的行业之一，更能给我们带来极大的乐趣。
我爱上写作的原因之一，就是可以通过文字记录生活中点点滴滴，而且永久保存，等到几十年之后，再回首往事，那是多么好的事情。
写作不仅仅是赋予我们的生活，更是内心深处的独白。
我们每个人都有巨大的潜能，就像一个巨大的宝藏，只是我们缺乏挖掘的能力，而写作则要触发内心感悟，释放内心独白，写出真实的人和事，你的作品才具有魂力。
写作是一个输出的过程，更是一门生存的技能，你可以通过自己不懈努力，在这个领域里创造自身的价值。
知识是通过我们所经历的人和事，不断的学习阅读，加以思考利用，通过写作输出，你才能写出优质的作品来。
写作是一个体力活，更是一个脑力活，写作过程中充满了孤独，迷茫，凄凉，如果你只是写着玩玩，那就建议你早点放弃；如果你是以写作为生，唯一的道路，那就只有拼了命地往前冲。
05
健身
俗话说：身体是革命的本钱。
即使起点不高，但好身体才是决定你能跑多远。
人最悲哀的事情，就是后半生拿钱来换命。
每周20公里长跑，这完全是我内心想要去做的一件事情，即使再忙再累，我也会把它完成。
跑步不仅锻炼身体，更是我们打败拖延症的一个有力武器。
身体的体能和情绪得到释放，清除多余的欲望，抵抗力就变的越来越强。
我相信只要我们坚持这5点，保持自律，克制欲望，你碰到的大多数困难都会迎刃而解，坚持5年，10年，20年，生命一定会发生巨大变化。
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