坦白梳理

本周讨论和共修主题：敞开坦白，走出孤绝

以"坦白"练习的形式，用:我坦白，我……"，让我们回看和探索一下自己。大家可以围绕针对下面的几条（但不限于）来梳理:

1）我有哪些缺失与期待？

我从小不知道人还有情绪，我只知道生气是个动词，不知道愤怒这些表达情绪的词。我不知道什么是爱，没有感受过那种温暖的感觉。我缺乏被认可，我一直想要被人认可，不管我做什么都是对的，都不会被指责，给我一个自己的空间。我想要一个没有人指责我的地方，要不就是没有人，要不就是人们对我都很温和。

2）我有哪些执着与贪欲？

我执着于找认可我的人，不停的找那种认可的感觉。

我执着于一次一次证明我是很厉害的、很有能力的。

我贪图那些认可的感觉，一次不够，要一直给我，不然我会感觉到不被认可和需要，我就觉得没有存在的意义。

3）我有哪些怨恨与评判？

我恨那些指责我的人，你们都做好了么，没做好你有什么权利指责我。

我恨那些鄙视我的人，你们又算老几。

我恨那些说谎话的人，明明做了就不承认。

我评判那些听不懂我说话的人，你们该去治治脑子。

我评判那些唠唠叨叨的人，一句话说八百遍。

我评判那些说谎话的人，你们都该受到惩罚。

我评判那些利用别人的人，她们自私的只为了自己，把别人当工具。

4）我有哪些绝望与恐惧？

对于对方说谎话，我很绝望，我无法证明自己是对的，没有录音录像支持我，我好害怕被冤枉，被诬陷，被指责。

对于无能为力、无法改变我很绝望，我不知道要怎么做才能改善，才能做对不被批评。我好害怕被批评被指责。

对于犯错误不知道哪里错了，我很绝望，每次犯错误我要是知道了，瑕疵就不会犯错了，如果不知道哪里错了，我好害怕，不知道什么时候就掉到同样的错误里了。犯错误就会被批评被指责。

小时候对于没有人看到我，在乎我，我很绝望，我好害怕你们都喜欢别人不喜欢我。

5）我有哪些不愿示人的伤痛？

我好害怕在学校里有人找我麻烦，让我下课别走。我又不敢告诉父母，因为我内心早就不认为他们可以帮助我了，我觉得他们只能批评我。所以我没有向她们求助，我自己又很害怕，我找了陌生人求助、我找了我同学求助。我觉得父母对我的接纳不如陌生人和同学，他们从心理上一直都不是我的后盾，有什么困难的时候，找他们只能徒增烦恼被指责被评判，没有一点帮助。我不愿意把很多事情跟他们说，能自己解决的自己解决。

6）我有哪些限制性信念？(对自己，对他人，对世界)

我觉得没有人能帮助我，一切的一切都只能靠自己。

我觉得我想要的永远得不到。

我觉得我要改变自己，才能可能被接纳。

我觉得我做对了才能被接纳。

我觉得别人哪哪儿都好，都比我好，都有优点，我没有。

我觉得世界真的挺美好，只是我不够好，我配不上。