如何让自己不想干活的时候依旧行动起来【部分转译】

打开浏览器，google推荐的文章吸引了我的眼球：
<small>How to Make Yourself Work When You're Not Feeling It （图片均来自原文）</small>

万事开头难。

在理。
<br />

如何让自己不想干活的时候依旧行动起来
<br />
<p>文中图文并茂的例举了14种让人重拾动力的科学解决方案：
14种让人重拾动力的科学解决方案 </p>
<br />
<p>1. 告诉自己，重新开始
  小贴士：想象手头的活为一个新的项目。时刻提醒自己背后的目标和原因，重新思考最佳的方式去消灭它。
告诉自己，重新开始 </p>
<br />
<p>2. 在开始前奖励自己
  多巴胺多少 = 自我激励程度高低
  小贴士：用一小块蛋糕，或是一段搞笑小视频打破拖延的回路。
在开始前奖励自己 </p>
<br />
<p>3. 微笑
  研究表明，微笑能够减少压力及焦虑程度，换个角度来说，微笑能够让人面对必须完成的任务时感觉好受一些。
  小贴士：“强颜欢笑”。无论你是否真的感到愉悦，哪怕假装一个微笑也会有帮助的。
微笑 </p>
<br />
<p>4. 摆出一个让你感觉有力量的姿势
  小贴士：试着摆出超人的姿势——双手叉腰，挺起胸口，抬起下巴。
摆出一个让你感觉有力量的姿势 </p>
<br />
<p>5. 按摩放松
  按摩能降低压力激素皮质醇，升高意志力的血清胺——不要睡着了哦！
  小贴士：用泡沫滚筒释放上背部和肩膀的紧张感。
按摩放松 </p>
<br />
<p>6. 从小事入手
  调查表明，那些自我管理非常成功的人士善于将工作分解成一个个可达成、可测量的小任务。
  小贴士：专注于完成一件简单的小事，来开始自己的任务。
从小事入手 </p>
<br />
<p>7. …但要时刻谨记宏观图片
  当人们看到自己手头的工作如何有益于他人的时候，更容易感到工作的重要性。
  小贴士：写下自己的终极目标，以及完成后的好处。把它贴在工作时看得到的地方。
…但要时刻谨记宏观图片 </p>
<br />
<p>8. 和自己订立契约
  事实表明，‘承诺设备’能够有效地帮助人们战胜无趣的任务。
  小贴士：试用一个APP。比如使用stickk.com，向自己承诺在指定时间内完成任务。
和自己订立契约 </p>
<br />
<p>9. 合作
  调查表明，集体荣誉感有助于增加积极度。
  小贴士：邀请他人参与，并向他们更新你的进展。
合作 </p>
<br />
<p>10. 接触绿色
  研究学者表示，接触绿色，让我们更加开心，减少疲惫，更加积极。
  小贴士：去公园里走走，或者更换你的灯罩。
接触绿色 </p>
<br />
<p>11. 散散步
  运用整合分析技巧，研究学者发现，悠闲的散个步或者踩踩健身车25分钟，能够减少65%的疲惫程度、增加20%的活力。
  小贴士：在附近走个5分钟回来
散散步 </p>
<br />
<p>12. 唱诵咒语
  有研究发现，正向情感，工作承诺以及外向的性格能够影响积极性最高达到57%。
  小贴士：试着大声告诉自己，你正要做的事情是很重要的而且能够完成的。
唱诵咒语 </p>
<br />
<p>13. 给自己制造一些人工调控
  定时提醒自己应该去做的事情，能够帮助自己不脱轨。
  小贴士：使用一些类似番茄时钟的APP。点击开始，盯着每一秒滴答流逝，直到触动你开始。
给自己制造一些人工调控 </p>
<br />
<p>14. 在脑海中观想自己成功的小视频
  研究证实，从一个第三者的角度去想象自己未来的成功，能够提高积极性。
  小贴士：找一个私人空间，可以不受干扰地闭上眼睛10分钟，去做一场自己成功完成手头工作的梦。
在脑海中观想自己成功的小视频 </p>
<br />

一旦你找到适合自己的方式，那些看似困难或无趣的任务就会变得简单多了。

寻找自己的方式

<br />
Credit要还给人家：

来源出处

<br />

---

想要完整翻译的，快来赞赏我吧～  ╮(╯▽╰)╭