0015：不评判

今天是13月亮历红蛇波符第1天，磁性的红蛇日，跟随历法生活，每日读书、写字，丰富自己的生命，活出丰盛的自己！

今日成功：1、身体练习第七天    2、日更

3、帮同事完成一项工作

《自我观察》

今天突然想看这本书，它叫《自我观察》。

自我观察是了解自己最核心的工具，可以称之为觉察、冥想、见证等。

如果我们不学习自我观察，我们就会被习惯所驱使，像一部机器，一个自动装置，一个原地转圈的机器人，只能不断地重复自己的习惯，无意识自动运转，没有意志、没有意愿，内在是沉睡的。

自我观察能够帮助我们更了解自己，让我们变得更有意识，不再任由习惯摆布。

自我观察的四个基本原则是：不要评判；不要改变观察对象；注意身体的感觉，并且放松身体；无情地诚实面对自己。

今天，我想试着理解自我观察的第一个原则：“不评判”，并在生活中践行。

不评判的观察是说，让注意力稳定地停留在身体的感觉上，稳固而镇定的呆在身体里，同时放松身体，允许内在的反应过程自行消退。

注解上说，注意力指的是意识。将意识停留在身体的感觉上，而不是去紧抓思绪或情绪，当注意力不在再跟随思绪或情绪的能量时，会怎样呢？也许就会慢慢的由后知后觉变为先知先觉，并最终了解自己，找到自己。

这是一种训练。在训练前我们会发现，生活中，我们不断的评判着遇到的每个人，每件事和每一样东西，不是把它们分为喜欢就是不喜欢，不是好就是坏，这些评判的目的，其实是为了制造出：我和我的行为是分离的，这样一种假象。

例如：我讲了错误的话，然后我对这些话做出不好的评判，这样被评判的行为和我就分离开来。

从评判产生的那一刻起，被评判的对象就被分离开来。这样做我就可以让自己看不到或感受不到自己的行为，从而不对他们负责，也不承认它们属于我。评判使我看不到自己，而我完全信任这个评判过程，要么接受这些评判，要么排斥它们。

那要怎么做才好呢？我的理解是：当评判的念头升起的时候，身体一定是会有感受的。身体的感觉包括能量在体内流动的感觉、思绪流动的感觉，情绪流动的感觉，肌肉组织紧张的感觉、放松和昏昏欲睡的感觉等等。此时务必记得去注意身体，把注意力的焦点从思绪和情绪上引开，拉回到当下。全然地感受身体的感受，只要我们不去干扰，身体会知道怎么来处理他们，能量自然会转化。

通过不评判的观察，把清明带入我们的世界吧。