恐惧

       问自己：我是如何造成这个问题的发生？

        着急，上火，情绪失控……情绪脑占上风，那么无法思考，无法推动事情的发展，更说不上解决问题了。

        能量就在那一瞬间受到压制，如果能够看到头脑设想的未来还没发生的情境，告诉自己那只是恐惧遇见触发事件，应急反映就跑出来了，它不一定是真的，只要把关注力放在当下，只是去关注当下能做到的最佳状态，恐惧就会慢慢地放松离开。

        人只有当下，没有过去，没有未来。未来是当下发生的一切创造出来的，如果当下想象着未来发生的最坏的结果，而陷在情绪里，无法行动，那也只是当下的发生，未来的发生也不会是想象中的那个样子。因为人有本能的求生，求好的念头，潜意识地下意识地调动身体各官能去行动，以符合潜意识的需求。

         所以，综合而言，努力去行动，看到恐惧，就抱抱它，告诉它不用担心，事情该发生的终会发生，不会发生，你恐惧、害怕也不会发生。此刻，尽力做好就好。

        旧信念：看到别人做得好，心里就冒出一句话：你做得不好。这是一种比较。更新信念：别人做得好，那是别人的，和你没有任何关系，只要看到，然后放下就可以了。

         旧信念：做得好是应该，做不好就要被批评。更新信念：做得好是来自辛勤的努力，做得不好，去看到调整的空间，努力调整。