你缺少了什么

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第1820天2023—6—9

      今天，我在读“宝宝睡觉觉，睡个好觉觉，不怕鲨鱼咬”这个案例时，读到了一个特别妙的问句：你缺少了什么？

        案例中的来访者（9岁女孩）在看了一部有关鲨鱼的电影后，晚上睡觉时总害怕鲨鱼来咬，不敢独自睡觉。在咨询过程中，当咨询师问她：你觉得可能缺少了什么来保护你不被鲨鱼咬？来访者说缺少了保护自己的白光（来访者喜欢看《哈利波特》）。接下来，咨询师就和来访者探讨什么样的白光能保护她（具体化技术），并让她闭上眼睛想象这道白光怎么来保护自己。治疗结束后，来访者不再害怕鲨鱼，晚上也能独自睡觉。

        你缺少了什么？这个问句把来访者引入解决导向性方向，挖掘来访者资源，强调力量和能力的重新唤醒、连接或学习，找出来访者个体的自身资源，并让来访者和这些资源重新衔接，更好地解决问题。

        你缺少了什么？这个问句可以有多种变式，比如：

1.有没有一件东西，如果你得到了，就会让你感觉好一些呢？

2.如果你能随心所欲，你会想要什么能使自己感觉好一点呢？

3.如果你在超市里，货架上的东西也许会对你有用，你会选择什么以便让你的问题消失呢？

4.如果你可以许一个愿望，它可以帮助你解决问题（实现你的梦想），你会许什么愿望呢？

        这样的问句可以给来访者带来好奇、惊喜和新的可能，虽然有时答案暂时没浮出水面，但是这个问句会带来心境的变化，对治疗很有帮助。

        当我们遇到困境时，也可以问问自己：我缺少了什么？以便帮助自己更快找到解决问题的金钥匙。