教练杨好像我爸！
5:00 醒来拿手机戳醒度娘问空气质量，107轻度污染，继续碎！拜拜走跑交替训练！
早餐：老母鸡汤（撇油）煮干丝撒点虾米+一个大鸡腿（去皮）+脱脂牛奶+2蛋白午餐：工作餐～4块素鸡+青椒炒肉丝+1两米饭+秧草鲫鱼汤+1包每日坚果晚餐：17:50搞定老母鸡汤鸡胸肉（撇油去皮）+素烧鸭（豆腐皮）+1+1黄瓜
记忆深刻上次和教练杨聊到我的宏伟计划“减脂增肌”，他对我一周三跑的安排颇有想法，“少跑点儿！”，那哪行？舍不得的！我这个10公里13周走跑计划不能停的！“那，你多吃点！吃好点！”教练杨思索一番，这样说。那一刻，我突然觉得，20浪荡30不到的教练杨像我爸！或许，他只是从健身计划角度，需要我配合！可我，就觉得好温暖！哪怕他在我撸铁使出吃奶劲憋得脸红脖子粗龇牙咧嘴时还对我怒吼：“再来两个，腿伸直！”，我都觉得那时如沐春风遇见了人间真情！
好吧！我介么认真吃好三顿，今晚应该有勇气有动力踏进健身房站在教练杨面前了吧！？不好好撸铁消耗掉这些卡路里，是再也不敢洗洗碎的！撸完，还要再来盒无糖酸奶撒点葡萄干和4个蛋白！
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁”。
图片为教练杨和他的同事们——我（至尊VIP的教练团队
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