在家学习本来就效率很低，而且临近期末，各种作业任务压力很大。可是任务越多压力越大，我越倾向于玩手机，好多天了我还没有完成任何一个作业。
1、三篇课程论文
有三篇课程论文要写，而且尤其是其中一篇，课程老师想带我们发论文。可是我搜了文献后，完全想不到比较好的思路，只有两个简单的我都觉得不对的思路；而这个课程老师又对我比较看好，我压力更大了，目前才写了一点儿文献综述，怎么也写不下去。我感觉可能有ddl不明确的原因，但是我觉得再这么玩手机下去，老师问我们要论文的时候我会直接完蛋的。
2、还有师门汇报
3、还有给老师的书写理论部分
老师的意思是让我写成一章，写一万多字，可是这么多字我又不熟悉这个领域，而且又都不是自己的理论，怎么写这么多字呢，而且我觉得这是给老师干的活，我还是更想为自己的研究烦恼，不想给老师干这种事，可是还是得干。
之前在学校大四时，比较清闲时，也有类似状态，有任务有ddl能学一阵，完成了就颓废躺一阵，啥也不想干，就玩手机。感觉控制不了自己规律的学习生活，不能自律。
总之，这段时间任务越多越重越不想干越逃避，一直玩手机，简直昼夜颠倒，状态很糟糕。即使自己想去好好学英语，但是也总是一脑袋扎进玩手机中，没办法认真去学习。
我该怎么处理现在的状态呢？这种情况能改善吗？
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