这个礼拜，我参加了公司举行的高EQ情绪影响力培训课程。
地点是在我想静静咖啡厅，一座很有年代的旧时广州建筑，砖红色的双层建筑。里面布置的很温馨，就是天气太冷了。
老师来自台湾，衣着简单大方，妆容得体，她从销售代表开始一直做到总监的位置，是一位很有能力非常有魅力的女士。 她把课程上的很有趣味和吸引力，平时爱走神的我，也在愉快的氛围中，认认真真的听完了。她用自己的肢体语言，语气语调，有理有据的演绎了各种情绪和各式性格类型的人和行为习惯，逗的我们哄堂大笑，我们开玩笑称她为戏精。
她有些观念行为对我来说很是新鲜。课程一开始她用她略微低沉热情的声音，说了一句：请允许我先后退两万步。然后她深深一鞠躬，非常谦虚的说我何德何能站在台上教导你们情绪管理课程，接下来的两天我们共同探讨情绪方面的内容，课程内容或者我有讲到的不正确的地方，请大家见谅。以下我所讲的内容基于我的理解和经验，仅供大家参考。非常有礼貌很谦虚，也侧面提醒了我们学的东西具体实操要根据自我实际情况去分析使用。这样的培训老师我第一次见，也非常喜欢。
培训提到的内容很多，有的可以网上找的到，有的或许在书上开过，可是不同人对内容的组织，演绎的方式不一样，得到的效果非常不同。说是情绪压力管理，却不止于情绪管理，貌似内容发散却有合情理。说到情绪，第一步我们得感知自己的情绪，然后深挖了解情绪背后的原因和动机。我们要知道情绪没有好坏之分，也要知道对于情绪不能放任自流，要觉察然后负责。
这里就提到一个很好的实操的方法，就是小和尚的觉察日记。
1.冲突 Coflict
2.期望Expectation /我想要你 I want you...
3.为什么? Why? /十个原因 10 reasons
4.十个卓越性10 greatness
5.十个现实检查 10 reality check
6.礼物 Gift
7.决定 Decision
在这里需要注意一个点：1.所有的负面行为额的背后都有隐藏着正向的意图 2.知道自己的影响圈与关心圈，关注点要在影响圈，就是要关注在自我能做到的事情上面。
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