妇联4让美队的屁股上了热搜。
仔细一看，哇，还真是翘！
如此翘臀，是如何炼成的呢？
■少坐多走
■箱式深蹲
■弓步蹲
■有氧运动
■合理饮食
以下食物有助于保持完美体型。
花菜：含水量高达90%以上，所含热量较低，可以使人填饱肚子，而不会发胖。花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等。
鸡胸肉：含有丰富的优质蛋白质，其脂肪低，是减肥健身人士的必备食材之一。
牛奶：其所含的缓释蛋白，能够帮助肌肉在休息时吸收蛋白质，有利于血液中钙质的补充，防止钙流失。
酸奶：酸奶是发酵后的牛奶，原有的糖和蛋白质被水解，因而比牛奶更好吸收，是乳糖不耐受人群的最佳选择。
香蕉：富含的钾元素能够防止肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，训练后补充一根香蕉可以很好地补充肌肉中的糖原，让燃脂效果更佳。此外，香蕉中的泛酸能够减轻心理压力，解除忧郁，是名副其实的“水果安眠药”。
重要的是，大家觉得美队的翘臀好看是因为他还同时配备了公狗腰，宽肩，大胸以及最重要的！修长不过分粗壮的双腿！有翘臀的亚洲男生不少，但是配套一起跟上去的很难！所以有人可能觉得为什么我也翘臀没人这么夸我，因为其他配置不够的情况下可能翘臀对于一个男生（尤其是胖点的）来说，让人感觉比较扭捏和胖吧。
敲黑板！最重要的是还得有帅气的脸！（无论男女）
师夷长技以自强，我只想说：队长，你是我努力的榜样！
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