自从看了BBC《进食 断食与长寿》后就一心想尝试一下清断食，这一周时机成熟就想开始尝试一下为期五周的轻断食，每周五天正常饮食，两天不连续的清断食，只吃一顿，大概600卡路里的早餐。首先我从心理上面确认了这件事，因为觉得是对自己健康有益的，也是一种新的尝试，想挑战一下。
因为只能吃一顿，所以早餐想吃的好一点，丰盛营养一点，我现在家里吃了鸡蛋一个，红薯一个，牛奶一杯，在上班的路上买了一盒蔬菜色拉，和一个烧饼。总共热量600卡路里左右。到中午吃饭的时候还没有饥饿感，中午坚持住没去吃饭，一直到下午2点左右。肚子开始感觉饿了，我喝了大量的水后好多了，下班后吃完饭的时候看着一桌子的晚餐忍住没吃，肚子饥饿感还好，有一点点。晚上带女儿去上早教课，到了商场，迎面而来的是一家面店，下意识的咽了一下口水，上完课，女儿吃她爷爷带来的小点心，我的饥饿感立马出现了，好像吃东西啊，看到女儿的面包恨不得立马吃掉。忍住，商场一楼的泡芙店，酸奶店，小吃店每一个都散发着光芒一忙，散发出来的味道好香，我想这时应该能够吃下一整只鸡，回到家，加上上完课，整个人都很筋疲力尽，思想也有点涣散，就想懒洋洋的睡觉。
一天就这么过去了，我的第一天清断食挑战成功了，总的来说还算容易，一天喝了大量的水，控制着自己的欲望的感觉很棒。
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