有这样两个问题：第一个问题是：你是怎么看自己的？你好吗？第二个问题是：你是怎么看别人的？他好吗？
这两个问题是咨询时苍鹭问蛤蟆的，也是生命本身，特别是你体验到的生命在问你，根据这两个问题的回答，产生了以下四种人生坐标：
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1、你好，我不好。处于这个坐标的人认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪。严重者，会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐事件，而忘记或忽略美好。
2、我好，你不好。处于这个坐标的人常常会占据权力和权威的制高点，时常攻击或谴责别人，会利用任何时机来制造一些能让他们评判或惩罚他人的情境。比如经常说：“你为什么总让我失望？”“你怎么敢”
3、我不好，你也不好。处于这个坐标的人更确切来说是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，心里黑暗，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为。
4、你好，我也好。这不仅是一种状态，更是一种选择和承诺。你相信自己是好的，更相信别人是好的，通过动态的行为和态度，持续对自己和别人展现美好，这是一种发自内心信念的行为。
根据蛤蟆来咨询时的心路历程，是从“你好，我不好”到“你好，我也好”的一个成长过程，一开始的低自尊的他生活在“儿童自我状态”里，依赖外界的肯定甚至更多地讨好和迎合，看不到自己真实的情绪。
苍鹭通过不断追问蛤蟆的真实感觉，蛤蟆也一再和自己的情绪链接，才不断地了解自己，接纳自己。因为真实才是了解内心世界的入口，当蛤蟆责怪他的朋友如何误解如何伤他心的时候，苍鹭就戳破了他的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。
慢慢地看到了自己的情绪，拿到了自己的主动权，蛤蟆开始更深层地探索内在，也从看不见的“我不好，你好”到当下自如且察觉到的状态“你好，我也好”，这是一种靠行为和态度持续地对自己和别人展现美好的状态。
就像特蕾莎修女的一句经典名言:
“真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱别人。爱生命里一切需要爱的事物，无需理由。哪怕生命微小到只是一根细小的灯芯，燃烧了，就能照亮自己，也能照亮他人。甚至，你还可以尝试去照亮一个世界。”
根据人生的四个坐标，你所选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”就是我们奋斗的终极目标。
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