每天擦化妆品的行为提示我每天吃维E

福格说常见提示分三种:身体提示，情景提示和行为提示。最可靠的是行为提示。

我们每天生活是由一系列的行为组成的，早起起床后上厕所，洗漱，吃饭，出门锁门，开交通工具上班。到班上也是一系列行为组成。

这些行为天天发生，以至于我们司空见惯没有意识。

其实如果在日常行为中植入一个新习惯是很容易的。

作者举例是他每次在上完厕所，冲完马桶后就做两个俯卧撑。不要觉得不可思议，福格是在家里办公，所以冲完厕所后做俯卧撑是完全可以实现的。

上厕所是必须的，冲马桶也是必须的，有了这个行为提示，养成做俯卧撑的习惯就很容易。

结合自己的生活。我在早上洗完脸来到镜子前面开始涂化妆品，这个时候看到放在台上的维生素E，就打开瓶子吃一个。

如何养成每天吃维E的习惯，我开始也费了些心思，比如把维生素E的瓶子放进包里，结果发现也不一定记得吃，有时候还会吃两个。每天背着也是点重量。

把维E瓶子放在梳妆台上，每天都要洗脸擦化妆品，只要往镜子前一站就要吃一个。这个习惯就养成了。