一周践行收获：
通过第一周的践行，改正了试打卡期每天盯着目标精神紧张有压力有些焦虑的心态，再次重听转述叶老师的《时间管理100讲》，又有了新的体会，“爱非坚持”“让习惯像呼吸一样自然”，是我对自己一周践行每天运动一小时最大的收获。
通过每天运动：️我同时养成了早起的习惯，给运动留出时间；️我按时吃饭了，因为运动需要能量的补充；️我身体更健康了，我推掉了不必要的社交，饭局酒局，因为我践行每天运动，那就高能要事，我还想看看自己90天后运动的成果，不让我达成目标道路上任何的障碍影响到我。
反思：这一周周一就出差，每天在路上的时间占了大部分时间，每天运动用碎片时间累积完成，没有达到叶老师讲的“像恋爱一样跑步”，因为足够量的运动（半小时以上）体内会分泌像恋爱时让人快乐的多巴胺。
计划&行动：接下来，️为了实现像恋爱一样跑步，我要“慢以致远”，每天早晨运动，每次运动时间超过半小时，让体内产生多巴胺快乐因子；️学习吴栋老师的“简爱跑步法”，即实现我跑半马的愿望又健康安全的跑步运动。
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本文标题：第一周践行收获
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