践行时间：20190107——20190113
本周践行
节制：食不可饱，酒不过量。
践行目标可选项
第一周践行品德
1. 节制：食不可饱，酒不过量。
惯养成：
1. 每顿饭坐到8分饱
2. 喝酒到微醺状态就停止，学会合理拒绝劝酒
3. 节制网购，除了必要买的东西，不点开网购APP
4. 除非当天确定会学习的内容，否则不收藏，节制学习知识，时刻将专注力保持在最重要的事情上。
5.践行番茄钟工作法，25分钟工作，5分钟休息
6.节制手机使用时间及次数（消耗能量最严重的地方）
7.吃饭不玩手机，怀着感恩心进食，消化也比较快
8. 睡前半小时不看手机，断网读书，选择看书半小时后入睡。
我选择践行要点
1. 每顿饭坐到8分饱
2. 践行番茄钟工作法，25分钟工作，5分钟休息
3. 吃饭不玩手机，怀着感恩心进食，消化也比较快
打卡模板
第五季打卡模板：
2019年1月7日
行人：
周践行： 节制
食不可饱，酒不过量
行要点：
1.
2.
3.
【践行总结】
【明日计划】
行动
关于本周品德践行：节制
1.8分饱基本完成，但是三餐有时没有及时吃，这个也要注意
2.关于番茄钟践行，还没有养成主动打开番茄钟的习惯，下周继续继续，养成一个习惯
3.吃饭不玩手机，刚开始还好习惯的拿手机，后来一吃饭我就种树，这样就可以做到吃饭不玩手机，还可以看看吃饭的时间。还有一个好处，一般我选择种树30分钟，这样就可以在吃完饭去把锅碗瓢盆洗了，不会像以前一样玩手机不及时洗碗。
专注森林
ps:这周三起宝贝生病了就没有自己煮饭了，谢谢婆婆，妈妈，公公的照顾。谢谢欣姐的指导，给我焦虑的心来颗一颗定心丸。
关于本周共学
#本周共学#——陈娇
《自我发展心理学》
第一节：关于改变，你一直都有选择
学习人：陈娇
学习笔记：
1.改变我们一直有选择#本周共学#——陈娇
《自我发展心理学》
第一节：关于改变，你一直都有选择
学习人：陈娇
学习笔记：
1.改变我们一直有选择
2.不管我们以什么借口来掩饰，最后的选择都是我们自己的选择，没有什么是不得不
3.就算告诉自己“我没有选择”那也是自己选择相信自己没有选择。
著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）的咨询室里放着一根三面柱。柱子的一面刻着“我很可怜”，另一面刻着“别人很可恶”，最后一面刻着“怎么办？”。
你的感悟：有时候无法做出改变，是因为内心还没有找到迫切迫切的渴望，当自己内心的渴求与目标不一致的时候，这时候我们就会以各种借口拒绝做出改变。
你的行动：当自己要进行某一项的改变时先这一切的改变，变成自己现在最迫切迫切的渴望。
语音输出打卡，本周共学陈海贤老师的《自我发展心理学》的导论部分——关于改变，我一直都有选择。
2.不管我们以什么借口来掩饰，最后的选择都是我们自己的选择，没有什么是不得不
3.就算告诉自己“我没有选择”那也是自己选择相信自己没有选择。
著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）的咨询室里放着一根三面柱。柱子的一面刻着“我很可怜”，另一面刻着“别人很可恶”，最后一面刻着“怎么办？”。
你的感悟：有时候无法做出改变，是因为内心还没有找到迫切迫切的渴望，当自己内心的渴求与目标不一致的时候，这时候我们就会以各种借口拒绝做出改变。
你的行动：当自己要进行某一项的改变时先这一切的改变，变成自己现在最迫切迫切的渴望。
陈娇|第五期第一周-节制-周总结
关于2019第一个26天计划回顾
1.亲子阅读共计绘本33本
从周二傍晚宝贝生病到周日都没有认真给宝贝读绘本
原因a.宝贝精神不好，不愿意听b.我比较焦虑没有认真给宝贝读绘本。
打卡虽有但是不及时，有迟到
不可以任何为借口，为自己的行为推脱。
摆脱拖延选择开始，我们一直有选择
2.关于每天锻炼
虽然每天都有锻炼但有时没有用一体app记录
原因a.有的动作我记下了就随手做了b.打卡app有时需要等待c.但是又感觉没记录没发生所以下周劲量都要打开app
最后感谢一起打卡成长的小伙伴们。
陈娇|第五期第一周-节制-周总结
由于本周宝贝生病所以买了个耳温枪，挺贵的，330
陈娇|第五期第一周-节制-周总结
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