益生菌简单来说，就是增进人体健康的微生物。我们整个人的健康与否，和菌群平衡非常有关系。所以，补充有益的菌群是遏制疾病，防止衰老，增进器官健康运作的主要法宝。中医所讲的肠胃好，百病不生！就是意味着有一个健康的肠胃菌群至关重要。
那么益生菌主要在哪些方面有积极作用，我们来数一数。
对过敏性鼻炎有治愈作用
过敏性鼻炎（allergicrhinitis）是过敏最常见的现象，据估计约有10%到30%的总人口患有此病，是由过敏原所造成的鼻黏膜特异发炎反应，主要有流鼻涕、瘙痒、打喷嚏和鼻塞等症状。
过敏性鼻炎常对患者生活造成莫大不便，甚至无法专心于学业及工 作，而治疗上是以避开过敏原、鼻用糖皮质激素（corticosteroids）、解除充血剂（decongestants）、抗组胺药（ antihistamines）为主，然而仅有38.8%的患者表示症状得到控制，且难以根除症状。
但是服用益生菌后，抵抗力自然增强，过敏物质无法攻破身体的堡垒。
有益于感冒
感冒虽然不是大病，但对于家庭社会来说是一项严重的生产力损失，尤其是到季节转换时更是高峰。
就严重度来说，流感较容易并发鼻窦炎、中耳炎、肺炎、哮喘和慢性阻塞性肺疾病等重症案例，因此一旦出现持续高烧不退、肌肉酸痛／头痛、疲倦等症状，就应立即就医，以免延误病况。
一则双盲对照研究发现（为期3个月，对象为80位中小学儿童），相较于安慰剂，益生菌（嗜酸乳杆菌＋比菲德氏菌）的使用有助于降低与普通感冒相关的事件，如发烧、咳嗽、流鼻涕、学校缺席（背后机制与益生菌的活化及调节免疫功能有关）。
改善功能性便秘／又称习惯性便秘
功能性便秘（Functionalconstipation）是成人及幼童最常见的便秘型态，是指非器官疾病所引起的原发性持续便秘，据估计盛行率超过14%。
常见便秘治疗药物包括纤维补充剂、泻药、和大便软化剂。但由于引发便秘原因众多，因此约有47%患者对于效果及安全性存在疑虑。
一则系统性文献回顾（systematicreview，包含14则研究，共计1182位参与者）及统合分析（meta-analysis）指出，益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整体肠道通过时间（guttransit time）、排便次数（stoolfrequency）、粪便硬度（stoolconsistency），其中又以B.lactis菌种最具效果。
然而，作者指出部分结果仍存在异质性和偏见风险，因此有待更多研究进一步确认。
减肥，预防代谢症候群
代谢症候群又称为内脏脂肪症候群，最早发现于符合肥胖、高血脂、高血压、高血糖等因子时，非常容易引发动脉粥样硬化为主的疾病，因而得名。
临床观察中也发现，有代谢症候群的的患者将大幅提升数倍的脑中风、糖尿病、心脏病的发生率，而现代人因饮食多半高油高盐高糖，再加上缺乏运动，因此近七成人口处于代谢症候的高危险族群。
在一则双盲对照实验中发现（对象为62位BMI 值介于25-30的体重超标成年人），连续12周服用益生菌（菌株为Pediococcus pentosaceusLP28）具有降低体重（1.17 公斤）、体脂率（1.11% ）、BMI（0.45kg/m2 ） 的效果，同时腰围也减少2.84 公分（相较于安慰剂），因此这类菌株目前被认定具有减肥及预防代谢症候群的潜在效果。
腹泻（Diarrhea）
腹泻是每个人从小到大都会有的经验，若是处理不当常造成许多难忘甚至难堪的回忆。
医学上所谓腹泻是指一天解便大于3次，且粪便稀疏或呈水状，而引发腹泻原因众多，包括细菌病毒感染、食物中毒、药物、压力、吸收不良及肠炎等。
一则实证医学资料库（包含23则，共计3938位18岁以下孩童的对照研究）指出，益生菌带来的保护效果有助预防与使用抗生素相关的腹泻（antibiotic-associated diarrhea），益生菌组的发生率仅8%，相较于控制组或安慰剂组的19%。
忧郁及焦虑情绪
只要曾经经历忧伤、愤怒、焦虑者都可体会，人的情绪有时可清澈见底，如沐春风，但也常如大海般深不可测。
尤其是在近期经济停滞不前的社会环境下，更是暗藏了各种不满与不安情绪，这些情绪往往在难以宣泄，并压抑为伏流，在意想不到的喷口爆发（如各种恐怖攻击及自杀事件）。
在一则双盲对照研究（为期30天，样本数60人）发现，服用益生菌复方（菌株为L. helveticus R0052及B. longum R0175）不仅有助于改善忧郁、焦虑、愤怒等情绪指标，还能降低压力荷尔蒙的浓度。
另一则三盲（tripleblind）对照研究（为期4周，样本40人）也指出，摄取益生菌（含有7种双歧杆菌＋比菲德氏菌）能降低受试者的侵略（想伤害自己或他人）及重复性（沉浸于因果性不良情绪的）想法。
注意力不足过动症(ADHD)与亚斯伯格症（Asperger’s syndrome）
注意力不足过动症ADHD 与亚斯伯格症Asperger’s syndrome 是发生于幼童时期的常见身心症状。
ADHD常表现出无法集中注意力，缺乏自制力，难以服从他人指令，以及活动力过度等症状，造成家长养育上的困恼，而传统医学一般认为长大后症状就会好转，但事实上有近三成的孩童在迈入成年后虽然好动症状好转，但却有注意力缺失的困恼，进而引发人际、工作、甚至是婚姻上的问题。
至于Asperger’ssyndrome则被认为是自闭症的特异类型，与自闭症不同的是，Asperger患者通常智力正常、语言能力接近标准（有的甚至在某方面具有高度天赋，如音乐及数学），但却缺乏社交能力及同理心。
而根据一项初步的临床对照观察发现，实验组的孕妇在孕期服用益生菌Lactobacillus GG（持续到喂母乳后），所生下的孩子皆无出现ADHD与Asperger’ssyndrome。
但服用安慰剂的组别则有17%的孩童出现ADHD与Asperger’s syndrome，因此研究初步认定孕妇及出生后的婴幼儿服用益生菌有助降低这两种身心症状的发生率。
牙周病
牙周病，顾名思义就是牙齿周围的疾病，肇因于牙龈及齿槽骨受细菌感染，会出现红肿发炎甚至是刷牙流血等症状（属于早期牙龈炎），若未及时处置，任凭发炎扩散，则会形成更严重的晚期牙周炎，导致牙龈脱落、齿槽骨萎缩，最严重就是牙齿脱落。
据估计，在美国30岁左右的成年人约有5成有牙周病的困恼，而65岁以上的年长者甚至有7成的高发生率。因此，牙周病可说是造成缺牙的最主要元凶。
根据一项为期12周的欧洲研究发现，慢性牙周病患者（经过牙根刮治治疗后）服用益生菌能显着改善牙周带（牙龈因发炎而与牙根分离所形成一个空间）现象，并大幅减少口腔中一种导致牙周病的细菌（Porphyromonas gingivalis）。
这项益生菌治疗对于中至重度的牙周病特别有效，研究中使用的是 Lactobacillus reuteri DSM17938 与ATCC PTA5289两种菌株。
肠躁症
肠躁症，又称为肠易激综合症（IrritableBowel Syndrome，IBS），是肠胃科门诊的常见疾病，平均每10人就有1人罹患，特色是肚子经常腹痛、胀气，同时伴随腹泻或便秘（每周多于3 次）。
而在2009年BMC Gastroenterology期刊就曾刊载一则研究，分析14个临床研究，结果发现益生菌可以改善肠躁症整体症状，尤其对于腹痛及胀气最有效，是无副作用的最佳疗法。
胆固醇
胆固醇过高是现代人健检常见的问题，尤其是低密度胆固醇（HDL-C)容易被氧化，并形成斑块堆积在血管内壁，提高心肌梗塞及脑中风的发生率。
而研究结果发现服用益生菌能有效降低胆固醇（尤其是不好的低密度胆固醇），降低血管阻塞的风险。
血压
高血压又被成为沉默杀手，因为一旦轻忽，不但会让血管脆弱硬化，更会导致心脏、大脑及肾脏出现危及生命的病变，而服用特定菌株的益生菌能有效降低血压值，减少重大疾病发生。
现代人由于生活及饮食习惯不良，罹患大肠癌时有所闻，甚至连10多岁的孩童都曾发生，而目前所知大肠癌与肠道的坏菌、毒素所造成的发炎有密切关系。
最新研究显示，服用益生菌能有效改肠内环境，减少致癌因子停留，达到预防大肠癌的功效。
大肠癌
现代人由于生活及饮食习惯不良，罹患大肠癌时有所闻，甚至连10多岁的孩童都曾发生，而目前所知大肠癌与肠道的坏菌、毒素所造成的发炎有密切关系。
最新研究显示，服用益生菌能有效改肠内环境，减少致癌因子停留，达到预防大肠癌的功效。
提升免疫力
人体75%的免疫力与肠道益生菌有关。益生菌可以抑制病菌繁殖，产生天然抗菌素，增强机体免疫力，还能保护肠粘膜，减少肠渗漏，有 助于从根本上改变过敏、湿疹等问题。母乳喂养儿童可通过母乳获得益生菌，刺激免疫系统趋于健全，剖腹产和人工喂养儿童则失去自然获得益生菌的机会。
1.提高人体的免疫功能
2.缓解腹泻和便秘
3.提高营养物质在肠道内的消化吸收
3.制造某些重要的营养物质，如维生素和抗氧化剂等
4.帮助防止食物过敏
5.缓解和改善肠易激综合症、肠炎
6.缓解口臭。
益生菌主要来源于乳酸菌属和双歧杆菌属，另外也包括一些具有益生作用的酵母菌等。乳酸菌和双歧杆菌都是革兰氏阳性菌、都可经发酵产生乳酸，属于人体和动物肠道内的正常微生态菌落。乳酸菌大多生长在营养丰富、并富含碳水化合物的基质中，如：人和动物粘膜细胞、植物体或以植物为原料的基质、污水、乳制品以及腐败了的食品。双歧杆菌为人类整个生命过程中正常肠道内重要的微生物菌群组成。
归纳有以下几个方面：
益生菌产品显著功能
• 缓解便秘、腹泻、消化不良；
• 改善呼吸系统的功能；
• 改善皮肤质量 ；
• 预防三高的形成；
• 有助于幽门螺杆菌感染的胃溃疡的恢复;
• 改善过敏问题;
• 促进营养的消化吸收;
• 促进人体对矿物质(如:锌、铁、钙）的吸收
• 激活免疫细胞，提高抵抗力。
益生菌有副作用吗？
一般菌种要获选益生菌，须经过严格的试验，确认安全无虞，才能成为有益人体的益生菌，所以服用益生菌安全性非常高。益生菌品牌以加拿大健美生，韦伯等大品牌首选。保健品和食品属加拿大最可靠。
加拿大原装Webber Naturals伟博60亿超强乳酸菌双歧杆菌胶囊180粒含益生元
【规格】180粒/瓶
【产地】加拿大
【服用方法】成人：每日三粒 一岁以上儿童：每日一粒
【产品描述】
嗜酸乳酸菌能抑制腐败细菌的生长，提高肠道有益菌的数量，对肠道的许多病原微生物有很好的抑制效果。具有防治胃肠炎的功效。此外，嗜酸乳酸菌还能促进分泌，帮助消化，提高食品中有效成分的利用率。长期服用可促进人体益生菌平衡，抑制病原菌生长，促使肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘；消除胃、肠炎症，保持肠胃健康，实现“免疫疗法革命” ，降低大肠癌风险；补充乳酸菌还可以维持阴道PH值偏酸性，防止阴道感染。
【建议适用人群】
阴道炎、阴道感染者、消化不良者、胃肠炎症患者、老人、婴儿、儿童、长期服用抗菌素造成益生菌受破坏抵抗力下降者，以及一般需要增进肠胃健康人士。、肠炎肠癌患者。
【产品成分】
每粒含60亿超强活性
乳酸菌双歧杆菌
鼠李糖乳杆菌（HA-111）- 50%，30亿活性单位
干酪乳杆菌（HA-108）- 30%，18亿活性单位
嗜酸乳杆菌（HA-122）- 10%，6亿活性单位
长双歧杆菌（HA-135）
- 10%，6亿活性单位
【产品作用】
•帮助消化，保持肠道健康
乳酸菌能帮助消化，调整大，小肠的蠕动，以利肠道正常动作。此外，乳酸也能够帮助钙质吸收。
•防止腹泻
外出旅游时，常因水土不服而导致腹泻或呕吐。可以外出时服用乳酸菌食品，可以保持内菌丛生态的平稳。
•消除便秘
乳酸菌所分泌的乳酸能增加大，小肠的蠕动，而且作用温和自然
•制造维生素
乳酸菌在肠道中可以制造人体所需的维生素，例如维生素K，B2，B6，B12，叶酸等
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