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如何减少负面情绪,过好高效人生

如何减少负面情绪,过好高效人生

作者: 魏三猫 | 来源:发表于2022-05-24 17:37 被阅读0次

    《生命的节奏》这本书是由伦敦帝国学院神经科学教授拉塞尔·福斯特和未来学家利昂·克赖茨曼所写。本书描述了生物钟的方方面面,使我们知晓人类行为的生物学基础。从本书的表述中,我们还可以知道,人类日常的作息、饮食模式并不取决于我们是否感到疲惫或是饥渴,而是受制于体内的生物钟。更重要的是,生物钟对情绪有着极强的控制力。

    ①『节律』

    一年四季,动物和植物都有它的节律。

    所谓节律就是固定什么时间,做什么事。

    处在寒冷地区的熊,如果冬天不冬眠,而是被人驱赶着到处跑,那么来年春天,它的精神就会非常恍惚。

    春季的小麦,如果不给够雨水,那么到了夏天它的长势就会变得很差。

    世界上,几乎所有动植物,只有按照它固定的节律,满足它的需求,它才能稳定存活。

    其实,对于人也一样。

    研究发现,人一生要做3万个决定。比如单就“中午吃什么”这个决定,其中就包含很多子决定。比如,叫外卖还是出去吃?吃荤还是吃素?吃什么主食?吃什么配菜?吃绿叶菜吗?吃豆腐吗?吃辣吗?叫外卖的话,哪家的干净?哪家的可能会凉?哪家给过差评?哪家速度快,服务好?等等。

    稍微回想一下你吃午饭时的情景,以上选择就毫不夸张。

    而比吃午饭更难选择的是:吃晚饭。

    可能你筹谋了半天,最后得出的结论却是:不吃。

    这些决定都是围绕我们的节律展开的,而且这些决定都在暗自消耗我们。

    ②『王者』

    有一小部分人是节律中的王者,他们过着按部就班的生活。生活里的衣食住行都是规划好的,就连衣服可能都是重复买那几件,不需要做任何多余的决定。

    他们中的代表人物就是《生活大爆炸》里的谢尔顿。

    比如,一周七天,每顿饭吃什么都是规定好的;每天晚上的娱乐是什么,也是规定好的;每天时间的使用也是规定好的。

    极致的规则,带来了极致的节律。

    谢尔顿每天都是刚一起床,闹钟就响了。然后固定时间去上厕所、洗漱、吃早餐,就连什么时间洗澡,用什么温度的水,用多少牙膏和沐浴露,都是规定清楚的。

    他的生活貌似无趣和无聊,但其实非常符合自己的节律。

    这样,生活中的琐事,没有什么可以干扰到他。他也不用为这些事做任何“浪费式”的决定。

    而papi酱的一段视频,则是对“无谓消耗”的真实写照。她突然想看剧,结果发现网络太卡。终于搞定了网络,她又想喝奶茶。奶茶到了,结果送错了。她又投诉退货,重新下单。这次奶茶送对了,结果不小心碰倒了……

    我们的精气神和好情绪,很多时候就是被这些琐事给磨没了。

    ③『消除』

    如果你想消除生活中的大多数烦恼,那么把所有事情都规定好,是最简单且有效的方法。

    “按表走”可以让你的内心每天都是安宁的,都是没有牵挂的。有多少人点完外卖后,都是打开app,看外卖走到哪了。这都是非常消耗情绪的做法。

    规定好之后,让你手忙脚乱的事,会大大减少,也没有什么事能让你感到焦虑。

    在很多名人传记中,你会发现他们都是规律生活的楷模,比如巴菲特过着几十年如一日的生活;10点就寝,5点起床的思想家康德;比手表还准的富兰克林等。

    真正顶级的运动员、科学家和企业家,都过着极其规律的生活,每天几点该做什么,都是提前安排好的,雷打不动。

    所以,如果你总是感觉焦虑、郁闷,整天都没什么心气儿,不妨尝试让自己的生活和工作都变得规律起来,什么时间做什么事,不要去多想。

    一旦养成这个习惯后,你会发现,自己的负面情绪减少了,精力也充沛了,注意力也集中了。

    因为这是多少人已经验证过的生活准则。

    总结一下,规定好自己的生活,就是约束好了自己的大脑和心性。它们不会被多余的事情所打扰。你的情绪就会更稳定。

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