2021健康达人08-14

2021.08.14（周六）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标（６.15－9.15）

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年７月1７日至８月1７日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
体重减至120

2021年８月９日－8月15日第九周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项

昨日青蛙检视：

一，游泳——完成2000米
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射（严格）——还行
六，冲１——未完成，时间不够
七，冲２——未完成，时间不够
八，核心一——完成
九，核心二——完成

今日青蛙：

一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射（严格）
六，冲１
七，冲２
八，核心一
九，核心二

晨间日记

昨天完成了核心训练一和二，也游泳了2000米，按说应该掉很多体重，不知道为啥才掉一两，弄得我挺意外。应该是有二天没有便便的原因，那明天早上会不会掉很多很多呀，期待中。

昨天夜里没有被疼醒，疼痛的部位面积和长度都短了，不知道是中药还是游泳，还是止痛药起作用了，活动受限也有好转。很开心。

小确幸：

疼痛减轻，心里敞亮了很多。

昨天运动和体重照片

今天是120斤倒计时第2天，体重121.0，比昨天减少0.1斤

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