人体最大的一个器官是什么？很多人可能会想到肝、肺、心脏、胃，其实都不是，人体最大的器官是我们的皮肤。一个正常成年人的皮肤全部展开后，它的面积可以接近两个平方米。皮肤不仅大，而且重，算上皮下组织的话，占了人体接近1/6的重量。下面让我们进一步的了解皮肤，管理好皮肤。

一、皮肤的三大功能

1、屏障功能：通俗的讲，皮肤就是一堵墙，把你的肌肉、血管、内脏包裹住，让它们免受外界侵害。皮肤有3大超级能力，即：强大的对外抵御能力、强大的对内保护能力、以及强大的再生能力。

2、感觉功能：皮肤也是人和外界最大的信息交流器之一，皮肤上到处都是神经末梢。温度高了，它知道烫；温度低了，它知道凉；有尖锐东西入侵，它还知道疼；外界一旦有风吹草动，它就给你通风报信。

3、代谢功能：比如你吃进去的糖、脂肪、蛋白质、电解质，这些物质的代谢，有一部分是在皮肤当中进行的。比如皮脂腺、汗腺，都是人很重要的代谢通道和终点。如果你昨天晚上吃了一顿火锅，第二天早上起来，就会觉得脸油油的。

二、关于皮肤的两个认知误区

1、皮肤不管呼吸。对人来说，肺才是呼吸器官。所以以后宣传护肤品，说什么质地轻薄、不会阻碍皮肤呼吸之类的，就可以直接忽略了。

2、皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。人的皮肤，只是有一点有限的渗透能力，而所有的护肤品，其实都是利用了这一点点渗透性来发挥作用的。

三、维护好皮肤应该做的三件事

1、好皮肤，养出来

很多女生都知道“睡美容觉”的说法，其实这个是有科学依据的。人体性激素、肾上腺素、甲状腺素等重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。而良好的作息习惯与精神状态，可以保证人体内的激素的稳定。

2、好皮肤，动出来

运动可以帮助我们增强体质。运动可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。此外，运动还能促进皮肤胶原蛋白的生成。运动比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性。

3、好皮肤，吃出来

这里的吃，指的是健康均衡饮食。要控制高油、高糖、辛辣食品的摄入。这一类的食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。

四、导致皮肤加速衰老的两大罪魁祸首：干燥与紫外线

1、衰老的第一大罪魁：干燥

皮肤干燥是皮肤加速衰老的一个重要诱因。 我们都知道，南方姑娘普遍比北方姑娘水灵，为啥呢？是因为气候的原因，南方相对空气湿度大。西北空气干燥，风又大，更加速皮肤水分的流失。

对于皮肤干燥我们能做些什么？多喝水、多拍水、多贴面膜等等，想尽办法的补水。其实对付干燥，科学的办法不是补水，是保湿。 如何增强皮肤自己的保湿能力，重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。 只要真皮源源不断传送水上来，皮肤就可以平衡在合适的含水量上，既不会不够，也不会太多。 我们日常说的抹脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，能抗衰老。

2、衰老的第二大罪魁：紫外线 

紫外线不仅仅引发皮肤癌这些极端的皮肤疾病，而且科学研究表明紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度。

地球上的紫外线来自太阳，分为中波和长波。中波能量大，能把人晒伤，但是也好防，只要是阴天，没了大太阳就不怕；长波比较弱，但会把人晒老，一年四季都得提防。

防晒需注意以下几点：

1． 太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也是会有几率晒伤的。

2． 物理遮挡，其实防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞，比防晒霜更有用。

3． 你要学会看防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。 SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力； PA值，是用加号来标注。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术，还不像防中波那么成熟，所以尽量选加号多一点的。中国规定最高可以是三个加号。

4．长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补涂一下。

5．日常通勤，紫外线量不是特别大，中等防晒力的产品就够了，没有必要一定追求高倍防晒。

6．最新研究发现，空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒。

紫外线并非十恶不赦, 适量的紫外线，对于人体也有好处，比如调节睡眠、舒缓心情、放松压力，皮肤还利用紫外线来合成维生素D。 如果天气不错，没有雾霾，一早一晚，挑太阳不猛的时候，出去晒晒，也是有益于身心健康的。

最后，希望我们都能用科学的方法来管理我们的皮肤，让皮肤可以保持良好的状态，延缓衰老。

本文内容是对郝博士的皮肤管理课的学习总结。