减重+学习二十一天计划之第2天。
昨天管住嘴的效果很明显，减重2.2斤。好的开始是成功的一半。
虽然今天的效果未必有第一天这么明显，坚持住就对了。
早餐:一个鸡蛋、一片全麦吐司、小半根黄瓜、一碗二米稀饭(玉米小米)。
上午一根香蕉。
午餐:蒜爆苋菜、番茄土豆青椒牛肉、半个手抓饼、一碗二米粥，还吃了两小段鸭脖。
下午又吃了一跟香蕉(有点熟透了，怕坏)。
晚餐:番茄木耳腐竹炒鸡丝(只吃了几筷子)。
水是随时喝。今天吃点估计有点超了，不知明早效果如何呢？
今日成功的事:
1.学习得舒(DASH)饮食法。得舒饮食法，也叫预防高血压饮食法，与“地中海饮食法”同样也是世界公认健康饮食模式。它主要强调限制钠的摄入，提倡多吃富含钾、钙、镁的食物。简单概括来说就是，低钠富钾高钙镁。
2.发了第二篇微头条(阅读量不如第一条)，明天继续，争取发两篇。
3.大拇指有些不舒服，自己艾灸手部。
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本文标题：20220622日更第173天 行动第2天
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