小寒，是“二十四节气”中的第二十三个节气，也是冬天的第五个节气。
冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到达极点的意思。
小寒过后，天气愈加寒冷，因此要注意防寒保暖，同时也是进补、养生的最佳时节。对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。
根据中国历年气象资料显示：小寒是一年中气温最低的节气，只有少数年份大寒气温低于小寒。这是因为隆冬“三九”基本上都处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。
意味着季冬时节，一年中最寒冷的日子正式开始了，我国大部分地区已经进入最严寒的时期，小寒小寒，冻成一团儿~
小寒胜大寒，常见不稀罕；
小寒不寒，清明泥潭；
小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂；
小寒天气热，大寒冷莫说；
——小寒谚语
古代将小寒分为三候：
一候雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导；
二候鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
三候雉始鸲（qú）：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊，求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经接近。
中医认为，小寒节气为五运六气中的最后一气，为太阳寒水所主，此时阴寒盛极，风寒之气主持天地，故为一年之中最寒冷的气候。
在全年气温最低的小寒节气前后，保护好五脏六腑不被寒邪侵扰就显得特别重要！
小寒时节，养生需注意——
一、起居养生
小寒节气养生，在起居方面应做到：
①早睡晚起，《素问•四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡；
②尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。
小寒是一年中最冷的节气之一，此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。
二、饮食养生
俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食上要以“补”为主。
民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。
三、情志养生
中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问•六节脏象论》曰：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”
心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。因此，在小寒之时，应调养心肾，以保精养神。
小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。冬天由于天气寒冷，阴气旺盛，容易使人情绪低落，郁郁寡欢，懒得动弹。
为了避免以上情况，在阳光较好的时候，我们尽量到外面多晒太阳，做做天灸，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合。
动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。
四、适量运动
民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
这说明了冬季锻炼的重要性。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。但运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。
五、艾灸养生
可以选择以下穴位：
1、命门穴：
艾灸命门穴，可以很好的将阳气与能量收藏在此，并传入肾俞穴，具有强腰补肾的功效。
补肾壮阳灸命门，命门是体人生命之门，先天之气蕴藏所在。灸命门给各器脏的生理活动起到温煦、生发和动推作用，故灸门命是推动生命之火。
2、关元穴：
关元穴是扶助阳气、强壮身体的最佳穴位。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，是一个能强壮人体的要穴。
艾灸此穴，温通经络，行气活血，补益阳气，使肾中精气盛而体日壮。
3、肾俞穴：
肾俞穴所处的位置与肾脏所在部位也是基本对应的，为肾脏之气输通出入之处。因此，肾俞穴对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。
肾俞穴是膀胱经上的主要穴位，“肾”字指肾脏，“俞”为传输之意。肾俞穴位于腰部，也是肾之精气聚集之处，具有补肾纳气、健骨强筋、充耳益髓、固精敛涩、调经止带等多种功能。
4、大椎穴：
大椎穴位于人后背正中线，是督脉的一个经穴，同时是手三阳经、足三阳经和督脉的交会穴，有统领全身阳气的作用。
艾灸大椎穴可以益气通阳、清热解毒、疏散风寒、开窍醒神、舒缓疲劳、预防感冒。
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