大雪，是“二十四节气”中的第二十一个节气，也是冬天的第三个节气。
标志着仲冬时节的正式开始；
此时，阴气已盛，阳气衰微，代表着开始进入最寒冷的严冬；
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
“大雪”三候：
一候鹖鴠（音：hé dàn）不鸣：此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；
二候虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；
三候荔挺：“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪节气养生
中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本。
从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机，那么大雪节气养生究竟该怎么做呢？
大雪节气，养生需注意——
1、起居宜早眠晚起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。宜少泄津液，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
2、保护阳气
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。
此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。 夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生。
3、注意头和脚的保暖
中医认为「头为诸阳之会」，阳气最足。
做好头部保暖，还可增强人体抗寒能力，提高免疫力。
《黄帝内经·素问》中说道：“阳气从手上行至头，而下行至足”。
“头为诸阳之会，而寒从脚起”，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和。
4、饮食调养
大雪食补应以温补为主，并要根据自身的状况来选择。
像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物。
同时，大雪节气养生也要注意适度。所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。
5、艾灸养生
天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意保护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。
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