昨天晚上看书时，在书中看到了一句话：

“ 勇敢，是自信与害怕之间的一堵墙。”

深表赞同，命运往往会被勇敢的人而折服，却专门去欺负那些胆小鬼。

很多时候，真正让你害怕的不是事情本身，而是你的内心。

与其被周围的迷惑所吓倒，不如收起自己那一颗退缩的心。

其实，人生并没有那么多的难题，因为当你勇敢去面对和解决难题时，往往难题就会迎刃而解。

01

害怕就像一座大山，常常压得你透不过气来。

比如因为害怕：

不敢当众发言，使自己失去了晋升的机会；

不敢与人交流，使自己慢慢成为了社恐；

不敢尝试新事物，使自己处于困境的牢笼之中。

长期以往地循环下去，会使我失去信心，甚至对生活不再有期待。

那么，为什么会出现害怕心理呢？

那是因为你对事情本的不了解，不确定，且内心不够强大，而产生恐惧。

曾有心理学家研究表明：害怕是由【外部环境和躯体本身】的因素，使人产生害怕的情绪反应，然后产生其它心理、生理功能的异常变化。

中医认为所谓【肝气虚则恐】，意思是说肝血不够就会引起的害怕心理。

现代医学上则称：害怕是大脑中的一种【连锁反应】，有产生压力的刺激开始到身体，释放出多种化学物质。

这些化学物质，导致呼吸急促，心跳加速，肌肉紧张，还有其它一些所谓迎战的逃避反应。

02

前段时间与邻居闲聊，她和我抱怨领导：

“我一定要让他知道，自己不是好欺负的。”

昨天在楼下与她见面，再次聊起，我问她战况如何?

她说：“ 他总是给我一堆活，我越想越气，但不做我又害怕......”

循环往复，她说自己已经疲倦了，也就认命了。

‘害怕’两个字，会让很多人和痛苦相伴。

害怕会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍。

从而失去对当前事情的分析、判断能力，并使行为失调。

比如某场所失火时，身处在场所里面的人常常显得慌乱、紧张、不知所措，争先恐后地往外跑。

恐惧是一种感觉，若你害怕，那就顺了恐惧的意。

你将会变得唯唯诺诺，什么也不敢去做，哪里也不想去，什么人也不想见，继而慢慢失去人生的意义。

03

其实，凡事都是有方法可循的。

如果你在做某一件事时，它让你感到害怕，你可以将自己与情绪分离，让恐惧是恐惧，让自己是自己。

恐惧是一种感觉，是虚幻的意识，而你自己是一个具有完整意义的人，你可以通过意识做出真实的行动，让害怕待在墙角，让自己走出去。

心理学上有一个【暴露模型】，能够帮助你快速战胜恐惧，赶走害怕这个敌人。

那现在让你来感受一下，【暴露模型】对抗害怕的魅力。

①学会恐惧分级

特别害怕的时候，你的脑子里会直接跳到最恐惧的部分，而拆解恐惧是一级级往上增加难度。

以前是一直不敢做结果为0，现在每增加一级，都是对自己的一份肯定。

等你勇敢踏至最后一级恐惧的时候，你会觉得害怕其实都是虚幻的。

②恐惧间隔

拆解每一步，再做到每一步，不断回想前一步，战胜恐惧以后的兴奋感。

这样会让自己处于一种游戏上瘾的感觉，心中就会出现一个信念：我要战胜害怕!

可能中间还会出现焦虑的状态，但是心理学家告诉你：

“当你将自己暴露在恐惧的事情中时，你的焦虑通常会自行消失，这种焦虑根本无法持续。”

③写10分钟感恩日记

写感恩日记，是用来强化积极神经的。

所以每天花10分钟时间，把一天里最重要的，战胜恐惧的事件记录下来。

这样它便会成为你，下一次战胜害怕的利器。

除此之外，你还要做好饮食管理，多摄入一些维生素，每天最好摄入500克的蔬菜和水果，蔬菜中含有各种维生素，可以满足肝气虚的需要。

多做积极的心理暗示，借此来强大自己的内心，比如我就会每天都练习：【自我肯定】，因为它会给我内心带来无限的力量。

只要你战胜害怕，那世上便再无难事。

所以，请你一定要记住：大胆生活，因为你的外面没有别人，只有你自己。

与其害怕放弃生活的机会，倒不如学着去面对，把害怕的事情，从软肋变成自己的铠甲。

要想过自己梦想中的生活，要想成为自己想要成为的那个人，请别害怕。

正视害怕，让它穿越你的身体，害怕所到之处，不留一物，唯我独存。

战胜害怕，你将是人生的赢家。

与朋友们共勉。