1、内心评分卡和外界评分卡的差异。将自己尽可能好的形象展现出来，是埋藏在我们内心深处的一个强烈的冲动。这种行为是更多关注外界评价模式。
应当坚守自己的内心评分卡，并用一种友好、洒脱且冷漠的态度来对待外界的褒贬。自己对自己的看法才是唯一关键的。
2、历史终结错觉。如果给20年前的自己和现在的自己变化打分，一般人会打4－6分。如果对未来自己打分，一般人打2－3分。
大多数人都不相信自己在未来20年中，在内心的最深处还能经历什么改变，即便有的话，改变的程度也会非常小。
实际上可以肯定的是，我们会在将来拥有不同的个性和价值观。
如何被控制和改善:
A 控制人格发展最有效的方式便是借助自己的偶像，特别在青少年时期的追星行为，偶像的行为对其的影响很深远。
B 只有来源于内心的动力才能促成性格的改变，外界的压力或理性的论证对此都是无效的。
我们无法改变他人，只能改变自己。所以要选择同你喜欢且相信的人共事。
3、两个自我。
"体验自我”是我们在经历眼前这一刻时的意识。不仅包括你现在正在做的事，还包括你的所想与所感。这一切都会融合成一个独立的瞬间经历。
一瞬间大约有三秒。这就是我们感知到的“当下”，即当下所经历的所有元素的集合。如果按照平均寿命来算，我们一生中则会经历大约5亿个瞬间。到最后只有不到百万分之一的经历会留存下来，所以，我们本身就是一台巨大的经历粉碎机。
“记忆自我”，即那些没有被意识丢弃，而是被加以保存、评价、归类的极少数内容。
“记忆自我”会比“体验自我”更开心一些。
4、"峰终定律”。指人们对事件“顶峰”（即该事件的高潮，事件进程中最激烈的瞬间）和事件“终点”的记忆是最清晰的，而其他任何内容都难以逃过记忆的筛子。
5、不管一个人是坐了一个月还是一年的牢，刑期长短对他的记忆都不会有影响，他回忆铁窗生活时的思维强度不会因此而出现什么改变。这种认知上的偏差被称为“时长忽视”
6、极限运动正是以牺牲每时每刻的快乐为代价来滋养回忆的。对我来说全马就是这样的感受，过程很痛苦，结局很快乐。
7、不要过分重视“记忆自我”，并生活在对回忆的收集之中，应该专注于当下的生活，感受"体验自我"。
2019-11-23
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