感恩日记12

第四次课用感恩融化关系的坚冰

一、心里有明明有怨气，怎么感恩？

三思法：

凡事我们思考三次就好，不要太少也不要太多。

第一思：我有没有办法和对方做到感同身受，我有没有同理心，我能不能了解到对面那个人这些话的背后有他自己的逻辑顺序，他的思考方式，他的思考背景，甚至有他的整个人生经验的背景。同一件事，不同人有不同的需要和感受。

我们并非住在客观世界里，而是住在自己营造的主观世界里。我们面对的问题不是“世界如何”，而是“如何看待世界”，客观，只要我们在“观”，我们的“客”就只能是相对的。

对面那个人有自己的思考方式、行为习惯、价值观等，他是一个有着独特思想和灵魂的人，他和你想法不一样是很正常的。

在第一思中，你需要对对面的那个人有更多的兴趣和尊重，用他的眼睛去看，用他的耳朵去听，用他的心去感受。

我们能不能在听到不顺耳的话的过程中不要急着去反驳，不要急着去对抗，而是能够先去发展自己的同理心，去发展自己理解跟自己不同事物的这种能力？这是第一思。

这句公式在以后生活中要用起来。我不是你，我不知道你为什么要这么做，但我知道你一定有足够的理由这么做。我可以尝试去看看你为什么会这么想？

第二思：有没有别的可能性存在？

也许没有对错，只是大家看法不同，有没有可能不是对方观点偏激，而是我太执着于自己的想法？有没有可能不是对方不合理，而是我的思考不周全不完备？

我们之所以会防御，会反对，会冲突，就是因为我们从来不会认为我们错了。

当我们说不能被情绪带走的同时，我们也不要死死抓住一个观点不放。

真像就像一个圆，你看到的是圆中其中的一段，他看到的是圆的别外一段，其他人看到的又是另外一段，所有看到的组合起来才是一个完整的圆，才是真相

你看的越多，你的面也就越大，你也就更自由

第三思：走向协同

我们面对困难，常有两种反应，一是对抗，二是逃避

那有没有第三种选择呢，我们有没有可能找到第三种可能性，和这个困难和挑战合作，跟对面那个人协调，并且找到一个新的共赢。

协同是这个宇宙存在的一个真理，透过要素协同，系统性的力量被放大。

协同不是只有我，还有你，还有我们，我们不是敌人，我们是伙伴，当我们说我们有伙伴时，我们就给出了承诺。

二、遇到不好的事情，如何感恩？

1、首先同理自己，学习陈述负面情绪，来代替发泄情绪。

陈述负面情绪：负面情绪+产生的原因

用“我觉得”来代替“你让我觉得”你总是这样

用“我生气是因为......”来代替“我很生气，因为你破坏了......”

你可以表达生气，但不用生气的表达。分享也是感激的变形。有时对方只是行为上没有满足你的期待，但不影响对面那个人对你的爱。

2、转念就是转运

思想创造物质，一念一世界，我们每个思想和意念都有着不可思议的能量

念头是你的念头，念头是你可以选择的。

当我们真宽恕，我们就真感激，你不可能一边感激一边仇恨，因为感激的能量就是敞开、宽容、丰盛、喜悦、放松，按照吸引力法则，你创造什么能量，就有与之相匹配的人和事来到你的面前，所以转念就很重要了。

当你转向好的念头时，你就有出路。如果是你紧绷的，烦燥的，责备的，攻击的，试想你拿着大刀乱砍一气，没有人敢靠近你啊，你就推动了助缘的机会。

转念即为换个角度进行思考，而在感恩的状态下是更容易做到的。

三、别让感恩成为自我压抑！

我们不是为了感恩而去感恩，感恩不在于结果如何，而是你的能量状态如何。

你假装的东西上，对面的那个人是能感受到的，而对方会因为你的真实反而打开自己，从而有一个空间看到自己，而松动自己念头。

当我们每天真实与信任的去做到我们能做到的，你感恩的过程就是无比美好的，而在这个过程里，你的信念就在一点点的发生改变。

感恩宝贝，每天起床都会跑厨房和我抱抱再自己去玩，让我感到很温暖，谢谢你宝贝，我爱你。

感恩秀丽，谢谢你有问题第一个想到找我帮忙，谢谢你的信任，让我看到我的价值。

感恩婆婆，谢谢您为我们做的晚饭，让我们下班回家可以吃到热乎乎的饭菜，辛苦您了。

感恩自己的手机在坐公交车时没电了，让我有时间可以看看这个城市的风景和行色匆匆的人群。海滨城市烟台我喜欢你的四季分明，爱在海边，难以离开。突然意识到最近确实有点手机不离手的状态，我应该适当放下手机好好陪伴家人和宝贝。

感恩幼儿园的老师，为我们布置了周末的亲子手工，让我们又多了一个亲子时光。感恩你们平时对孩子的用心和陪伴。每个孩子都那么喜欢你们。

感恩刘凤老师的微课分享，感恩柳絮姐姐的经典提炼让我对，让我知道了生活中和他人有矛盾时如何处理。

感恩红姐，感恩你一路的陪伴，让我有勇气走上自我成长这条路。

感恩所有今天还没来得及感恩的一切。

感恩日记12