5%的改变（19）

中原焦点团队网络中26期坚持分享第1004天（20221106）

总是在睡觉前吃一大堆的食物，后来想到是小时候被妈妈强迫吃的。每天要吃酵母片助消化，肠胃负担很重，想要改掉这个习惯，该怎么改？

李松蔚老师支招：一个习惯的养成不是一朝一夕的事，请保持这个习惯。只是在开吃之前，用十分钟做一个清单，计划一下明天晚上要吃些什么。

清单包括两个部分：妈妈要求你吃的是什么食物和自己想吃的是什么食物。

清单要确保第二天准备食物，列好清单后，再吃掉今天的食物，今天的食物是昨天列在清单上的，吃到你不想吃为止。