建立此话题缘起于樊登读书会分享的佩格·斯特里普《放弃的艺术》一书，自己是一个不太懂得也不太于放弃的人，直至2018年给自己树立了一个标准：做一件事内心是否会不安，如果会，那么就放弃。或许这并不是一个科学的方式，但至少让自己开始慢慢能做到放弃一些东西。由于缺乏对放弃的理解和方法，在第一次听闻书中内容时，触动很大。
放弃是一种能力，或者是一种选择的能力，一种选择说“不”的能力，一种选择对自己说“不”的能力，从这个角度出发，是思辨的能力；从动作的角度来看，放弃是一种行为，一种摆脱固有思路，情绪桎梏，不在从事某些行动的行为。（由此关联：选择、拒绝他人、情绪控制等）；从结果的角度来看，或许可以换种说法，放弃即放下，心绪平和。
懂得选择 学会放弃
我需要的做的是：了解现象、成因、正确的方法、以及如何积极应对
【以下内容源自图书摘录】
放弃的现象分类：
1. 逃避式放弃
2. 对决式放弃
3. 假装式放弃
4. 威胁式放弃
5. 无故失踪式放弃
6. 爆发式放弃
7. 貌合神离式放弃
正确的放弃：目标脱离
目标脱离强调我们要在认知、情感、动机及行为的四个方面同时做到对当前目标的脱离
1、认识脱离
从脑海中清除干扰我们思考的因素的过程，叫做认知脱离。也即，当放弃一件事时，首先要有意识地认识道：我想要放弃此事，并且我准备好开启目标脱离的过程了。
· 2、情感脱离
在日常生活中遇见放弃，常见的表现可以分为“愁眉苦脸”和“假装开心”两种，事实上，巧妙而有意识地放弃要求我们允许自己感知目标的丧失，然后设法调节这些感受，而不是压制它们。我们可以通过辨别情绪 → 表达情绪 → 利用情绪做决策的方式进行情感脱离。
3、动机脱离
这种脱离应包括认知和情感两方面的调控，动机脱离也可以叫做“从头再来”或“做好充分的准备”。这一阶段要求你积极脱离那些要么无法实现、要么无法满足你内心需要的目标，也即有意识地摒弃不再适宜的旧目标，将精力集中到那些能够达成的或源自内心渴望的目标上。
4、行为脱离
在经历了以上三个步骤的思考工作之后，我们必须将放弃付诸行动。放弃非易事，尤其是放弃曾经让你快乐的东西。当做出放弃决定后，更重要的是敦促自己贯彻执行，可以采用自我监督或拜托身边的亲友监督执行，并在每一次动摇时都坚定地说服自己。
关于目标的人格类型
当人们设定目标时，会有两种不同的情况：
第一种，可称为接近型目标，该目标设立的公式表达为“如果我做了X事，就能达成Y事”；
第二种，可称为回避型目标，该目标设立的公式表达为“如果我不做X事，那么Y事就不会发生”。
而科学家安德鲁·艾略特指出，人们生来分为两个阵营，可以按他们设定目标的方式将人格类型分为接近型人格与回避型人格，他们的行为模式都是非常固定的，通常情况下较不易改变。就本质而言：回避型目的在于帮助个体维持生存。而接近型目标则旨在促进个体成长。
网友评论