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有朋友曾经问我：

如果不想跑步，怎么办？

我的答案很简单：

那就去跑啊！

朋友很疑惑：

你是不是没听懂我的问题？

我却很坚定：

其实是你没听明白我的答案。

01如果想跑就去跑

跑步，都是为自己身体好，大家都知道。

你看那些经常跑步的人，精神头十足，身材匀称，瘦而有力量，也很少生病。

所以，如果身体允许，假如哪天情绪高涨，想要去跑的时候，那就千万别犹豫，换上鞋出去溜两圈。

减肥界有两句名言，一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴并不需多说，但如何迈开腿，确实有讲究。

根据科学研究，慢跑这种有氧运动，比散步的减脂效果更好。虽然单位公里距离做功相近，但是身体消耗并不相同，后续消耗平均水平也相去甚远。

其实，跑步速度真的不是那么重要，想跑就跑，跑不快就跑慢点，也没关系。

很多运动专家测算后建议，人体维持跑步运动25分钟以上，最好能够达到40分钟左右，脂肪燃烧效果最佳。

运动时间不够，脂肪供能调动不起来，如果运动时间太长，身体基础差的人又容易疲劳。

所以，如果去运动，量力而行，别过度就挺好。

02如果不想跑就去跑

很多时候，我们总会遇到各种情况，在试图阻断我们的跑步行动。

天气太热了，跑步容易中暑，一身臭汗很难受。

天气下雨了，跑步脏了衣服鞋子，还要晾晒很麻烦。

天气下雪了，地上湿滑容易摔倒，万一伤筋动骨很不划算。

起风了，灰尘大，容易岔气，反而不利于身体健康。

天气太冷了，跑步容易着凉，万一感冒了，又要折腾一周。

身体太累了，感觉跑不动，还不如再歇一天，明天再去跑吧……

假以时日，你会发现跑步次数越来越少，跑步距离越来越短，跑起步来越来越累，最后慢慢也就放弃了。

随之而来的是身体变化，感觉身体乏力，体型变得臃肿，上楼爬山开始气喘吁吁，动辄天气变化就着凉感冒……

此时，再想把跑步捡起来，已经难如登天。

03跑步是一种奋进的状态

在我看来，跑步不是一项运动，而是一种行动。

跑步，跑的不是一种身体姿态，而是一种心理状态。

跑步，是对懒惰状态的中断，只要我们运动起来了，就可以调度身体其他地方，最终调节的是精神状态。

很多人都有体会，本来不想去运动，可一旦动起来以后就发现，运动似乎也没有那么难。等到运动结束，大汗淋漓，身心都觉得特别畅快。

最后，你发现战胜了自己，“原来我可以的”“也不过如此嘛”，一种成就感和自豪感，也会油然而生。

渐渐地，你跑着跑着，跑步的习惯就养成了，如果真要是三天不运动，还会觉得浑身不自在。

而且，还有个有意思的事，看着跑步软件上，随着跑步次数越来越多，里程累计越来越远，你也会突然很佩服自己。

假以时日，坚持个三五年，跑万里路，也并非难事。你还别不信，我们一起算个小账。

假如，你一周跑3次，每周10公里，一年54周，坚持下来就是540公里，坚持10年就跑完了万里长征路。

如果你能多跑一次，或者每次多跑一点，每周跑20公里，一年就是1000多公里，不到5年就能达成一万里。

你看，三五年跑完一万里，也不难吧。跑步，最大的意义，就是助人持续奋进！

读万卷书，跑万里路，写万言书，交无数友，欢迎互动，感恩关注@丁与卯。

齐帆齐2022年度营第176篇，1307字，累计294843字。