之前一个朋友在训练营里讲到情绪管理，提到情绪ABC理论。
主要讲的是我们的感受其实是受我们的想法，我们对事情的解读影响的。
这周就聊聊这个吧。
虽然之前没有系统了解过这个理论，但我发现我从自己的经历和实践中（踩的“坑”中）得出的感悟和这个理论是一致的:
人的情绪是可以通过改变自己的认知去改变的，人可以主动选择把自己的注意力投放到哪里。
现在的我很少会在情绪上纠缠过多的时间，因为我非常明确停留在情绪上对于解决现实中的问题、对于改变现状没有任何帮助，反而会耗费非常多的时间。
作为一个非常看重时间的人，我想做的事情很多。同时我也知道自己在情绪上每多花一分时间，用在做事情上的时间就会少一分。所以我大概从大学后半阶段就有意识地去训练自己把情绪转化为自己行动力的能力，所以目前控制情绪的能力还可以。
如果真的遇到了一些让自己感觉很受刺激的事情的时候，我会选择马上打开印象笔记去记录下自己当下状态的感受，然后进行分析，慢慢会发现，写着写着就进入理性状态了。
在分析的时候，其实特别关键的一点是要意识到任何事情都是有利有弊的，只不过有一些事情在当下看来可能是七分利三分弊，而有一些事情在当下看来则是七分弊三分利。很多时候我们出现情绪的时候，很可能是因为事情处于一种七分弊三分利的情况下。
从理性上看，当出现弊大于利的情况时，我们会出现不好的情绪，其实这是正常的。
比如你遇到一个不靠谱的同事，在工作上没有及时地去对应，疏忽了很多环节，产生了一些严重的后果。一件本来可以很快完成的事情，却演变成了导致所有人都要为这个事情加班的结果。这时候可能很多人都会很愤怒、很生气，心里对那个同事很有怨言，甚至有一些人可能会和同事产生口角之争。
但情况是这件事情已经成为事实了，我们把过多的情绪再耗费在追究上对于事情的解决没有任何意义，而且情绪上来的时候对自己的内耗很严重。
如果尝试把注意力放到事情好的一面上会发现，这次事情让我们获得了下次选择合作伙伴时的判断经验，下次选择的时候会变得更谨慎，会把靠谱、及时反应作为衡量的其中的一个标准。也可能会自此之后特别留意列出检查清单，下次做事情的时候，你跟那些没有经历过这样的事情的人相比，考虑就会更周密、监督更细致。
与你共事的其他人就会称赞你有想法，见解深刻，做事周到等。
你会发现，你的经验在下次变成了“七分利”。所以，“当下的弊”其实是可以为“将来的利”服务的。
另外，如果当下的情绪真的过于强烈，我也会选择运用转移注意力的方法，让情绪得到缓解冷静。
对于我来说，音乐是最具备治愈作用的，尤其是一些很空灵美妙的纯音乐。每次都会感觉被带进音乐的世界，然后心情就得以平复。
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