今年做了几个比较大的决定，其中一个就是健身减肥，这个我不知道立了多少次的flag……
最开始喊口号的时候，朋友和家人都象征性地表示了一下鼓励，然后就忘了这事。有些亲密的朋友会直接跟我说：你都说了多少次了，不要随便立flag。
嗯，其实这也不能怪他们，因为在减肥的征途上，我就是一个打了很多年嘴炮的废柴！我喊减肥一般有两种结果：第一种结果比较好，成功瘦了7、8斤，然后就没有然后了；第二种结果更常见，那就是一周弃……嘿嘿😉
然而这一次却是实打实的瘦了30斤（巅峰时期其实是40的，最近天冷了，所以就……），连最喜欢嘲笑我减肥从不成功的马老师都开口了：我觉得你现在太瘦了。
很多人都问我为什么这次居然成功了，有的人还悄悄问我是不是受了什么打击……我想了想，其实主要原因是欲望+执行。
当你特别想要做成一件事的时候，你的欲望就会推着你走。但是这种欲望不是培养出来的，是一种内心的冲动。外在的刺激和环境的变化有可能会激起你这种欲望，但没办法帮你保持它，如果只靠外因驱动的话，多半中途就熄火了。
所以虽然这次减肥是在离职迷茫的大背景下决定开始的，但它只是一个由头，更多的驱动力来自内心的一股执念：就真的很想要变成一根竹竿啊！
为什么这次行动的欲望远胜于前呢，我真的尚未找到根源。这也是很可惜的地方，即这是一起偶然性事件，很难复现。但伟大的唯物辩证法告诉我“偶然中必有必然”，不过这次减肥成功背后的“必然”是什么，我真的不知道，有待进一步的深刻剖析。
讲完欲望来说一下执行，可以大致拆解成以下几点：
先“轻量执行”，把“轻量执行”贯彻到日常。什么意思呢，就是先不要把自己逼得太紧，诸如什么严格计算卡路里之类的，相信我，如果在初期把自己逼得太紧，一个拐弯就中途翻车了。相应地，给自己一些余地，将减肥目标拆解成很小很小的 to-do-list 会让整件事愉快很多，比如点麻辣香锅一定备注少油，比如每天走路到地铁站，比如晚上想吃宵夜的时候尽量用水果替代螺蛳粉……跟每天卡路里不能超过XXXX相比，这些小事就容易很多了，每次做到之后会收获满足感，然后这些满足感一点一点累积会让你愿意坚持，想要坚持。
在到达某些节点之后调整强度。轻量执行一段时间后，整个身体都会轻盈不少，在闭着眼旋转跳跃的同时乘胜追击，加大力度，如提高锻炼频率，加大饮食控制。
执行的同时注意精神状态，防范洪荒之丧的来袭。执行一段时间后总会想要暴饮暴食，什么一天两顿火锅之类的，毕竟是血液里流着火锅油的重庆人嘛。以前每次暴饮暴食总是伴随着减肥行动的中止，因为自己已被自己击垮，心态崩了。所以这一次刻意会从这一点开始改进，暴饮暴食之后的第二天对着镜子告诉自己：看！没胖鸭！今天也是可以减肥的一天！（吐了……）久而久之，每周一暴已经不能轻易把我击垮。
虽然瘦了很多，但回顾整个减肥过程，还是有很多遗憾的地方：
1、没有在时间流逝的同时留下自己的痕迹
是的！又是这句话！越琢磨越是想要给某老师打钱！
“瘦了”只是一个结果，不了解你的人并不能从这个结果里直观感受到差距，进而无法建立起对这件事和对你个人的信任。
我们常常想的是最好不要轻易立flag，闷声发大财（哦不，闷声憋大招）直接给出成果可能会更好，但是这并不意味着你可以不记录中途的点滴。很多时候，结果很重要，但过程（准确的说是有输出有反思有践行的过程）同样重要，这样的过程+结果的组合能够很快将你与其他人区分开，而这往往会带来一些事先没有预想到的惊喜。
2、没有利用好这段时间去做沉淀
我在做一件事的时候往往只是会单纯地做，而不会利用做这件事的时间去挖掘更大的价值。
以减肥为例，我花了半年的时间减肥成功。但回想这半年及之后的几个月，我遗憾地发现其实有很多值得做、值得研究的事，我都没有做。比如我可以更系统地学习健身知识，或者钻研实践更好吃的低卡餐点，又或者在我对尊巴着迷的时候更认真地学习顺便考个教练证……
很多时候你会发现，有些事情你没有在某个当下做，你可能永远也不会做了……
总的来说，减肥成功这件事情本身还是让我很欣喜的。
但回过头看确实存在很多遗憾的地方，而这些也是之后做任何一件事时需要不断反复提醒自己的：
学会时刻记录，让记录成为习惯；
不要机械地做，要用脑子去想，然后带着实证精神去试；
在花大块时间做一件事时，尽量榨干这段时间的最大价值。
以上。
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