——我的2019临沂马拉松
应该也写写我今年的临马了——
倒不是因为爆屏的朋友圈，着实是应该养成写作的好习惯，把每一场赛事的不同经历和感受记录下来。一则可以继续积累些经验教训，二则可供自己他日翻读回忆，第三也许能让刚刚跑步的朋友们换个角度增加些对马拉松的了解。
家门口赛事，绝对的主场，丝毫没有犹豫我就报了名，倒是报名官方配速员（俗称“兔子”）时稍稍犹豫了一下，毕竟是要放弃对个人成绩的追求。对于老司机来说，其实跑“兔子”是件挺有意思的事情，承担官方配速带着跑友们一起跑，自己又能轻松完赛——
10月13日的日照马拉松冲击PB失败，10月15日北马二轮抽签依然未中。这都没有影响到我什么，按照既定计划备战，以迎接临马的到来——
10月20日旧伤复发（腰椎间盘突出），彻底打乱了我的临马备战。老伤源于年少时期的无知无畏，与小伙伴争强好胜比“提车”（提起并推走成年人满载煤炭的独轮车）落下病根，1996年就确诊了是“腰椎4-5间和5-骶骨间突出”，秋冬季节每遇冷风入腰，都会有不适反应。最近十年里虽偶有复发，可每次休息上三五天，疼痛就能完全消退。
23日早上，感觉上已经恢复的差不多了，6分配速仅仅跑了4公里，伤处已十分疼痛。心中不由“咯噔”一下，“临马要泡汤”的感念一闪而过，心情开始沉重起来——
静卧休养一日，伤痛并没有好转，有朋友建议可以去尝试一下推拿热敷、按摩艾灸的效果。24日晚秋枫跑团几位跑友小聚聊及临马，大家已是信心百倍、热情饱满，对赛事充满了期待，然而我内心的“退堂鼓”已悄然准备——
25日上午领取参赛包时遇到了许多熟悉的面孔，大家欢天喜地像过年一样，无精打采的我在准备将放弃官兔的决定报告组委会时，“个人赛事可以不跑，兔子岂能轻言放鸽”油然而生，况且我今年还是临马官方330“兔子”2.0版，还是去找个中医试试朋友说的那种神奇吧。
祖传中医刘大夫的诊所，在河东区比较偏僻的地方，可是前来诊疗的人却很多，听口音有一些是苏北和鲁西南的。刘大夫针炙没有什么特别，倒是两次“加电”让我倍感恐惧，虽然时间只有短短的几秒钟。腰部及以下直至脚尖，全部肌肉瞬间抽搐，钻心的麻痒夹带着针扎的刺痛——。针炙完时我的两腿极度疲劳，就像初跑者跑完了第一个马拉松，刘大夫告诫三日内不可运动、不可洗澡，腰部当时感觉轻松灵活了许多的，可是一个小时后便消失了，疼痛依然。看来，周日的临马是真的不能再想了——
晚上，央视《百家讲坛》十大名嘴之纪连海在蓝海大酒店的精彩讲座，却不能给我带来一点兴奋，腰疼头晕得只能低头含胸地坐着，偶然直坐，便有股强烈的恶心感，不知是否与中午的针灸“加电”有关系。终于熬到中场休息，便匆匆回家休息。
26日整个上午在家卧床静养，心情似乎平静了许多——，开始盘算着放弃参赛而专心赛事摄影的“转场”计划了（以往都是完赛后在终点附近赛道进行自由拍，这次临马有幸入选了爱云动的任务拍摄）。
耐不住的安逸收不的心，午后两点多钟我来到临马的起点处转了转，看上去赛事的各项准备工作都是那么地有条不紊、秩序井然——，马拉松是临沂市非常重要的体育盛会，政府重视、市民支持、跑友积极，加上承办公司的精心组织，一定会办得一年比一年好。
下午接上外地赶来的几个“兔子”伙伴，来到我既熟悉又陌生的临沂国际雕塑公园做一简单游览。这是我推荐给外地跑友的首选景点，说熟悉是因为我经常在这里晨跑，协会北城队每周六也都集体约跑于此，所以对这里的一花一草再熟悉不过了。说到陌生，非常惭愧——，园子里许多在国际上都非常知名的经典雕塑，我却介绍不出一二来。
十几位官兔的小聚晚餐气氛温馨融洽，大家以“马”为杯盏，谈“跑”论经，所言甚欢。席间与同组傅伟老师调侃：如果明天我带伤跑完了全程，那会比他初次越野就直接玩百公里还要疯狂……。餐后登上临沂电视塔，俯看全城灯光秀，在大家的赞叹声中，我们几位临沂兔不免有了点小小骄傲——
27日早上6:00，配速员负责人小帅哥邢琦已在“兔子”集结地等候大家，陆续到达的“兔子们”忙着系各自的配速重要标识物——气球。我把受伤情况向琦“兔头”和同组蔡老师做了简单介绍并获得理解后，决定赛事上跑着试试看，能坚持多久算多久，在能坚持的范围内把承担的配速工作做好！
走上赛道的那一刻，我像是一个满血复活了的战士。这样热闹欢乐的场景虽然经历过多次，可此时临马的感觉真是大不同。周边的建筑再熟悉不过了，我所在单位就在左前方几百米处，站在起点一眼就能看见办公楼。这也是我唯一不用带参赛包的赛事，因为家距此处也只有1公里。
与其他“兔子”们一起被安排在起跑线的前排，荣耀感陡升，责任感也突然强烈起来。奏唱国歌的时候，手放胸前，我的眼睛湿润了——
发令枪响，冲出起跑线，4分的配速跑了大约两百米，腰椎间的痛点就敲打着我慢了下来，与本组同伴500米处汇合，开始了我的临马官方配速跑。第一个原本计划弃赛的点是两公里处的顺和路，这里距离我家只有几百米，感觉身体没有太大问题，还在承受范围之内，肯定要继续跑的。为跑友提醒南京路大桥处500米缓上坡和5公里饮水补给时，回头看了看跟我们跑的队伍，阵容庞大，能有六、七十人的样子。我的第二个计划弃赛点是9公里处处的北京路桥下穿，虽然渐渐地感觉到腰椎木痛不适，但也还可以继续承受，毕竟有7、8天没有正常跑步了，心中在琢磨着坚持到解放路桥看看，实在不行就抄半程赛道跑回去——
这个阶段对跟跑的跑友们能做的就是有问简答，提醒大家注意调整呼吸和节奏，减少不必要的体力消耗，所以大家的语言交流并不多，跑在外侧的我经过补给站，也还能帮同伴及跑友递杯水饮。4分58秒的任务配速还是很熟悉的，毕竟完成过多次了，10公里的时间确认，发现我们提前了接近3分钟。看着跟跑的跑友们状态都非常好，我们也就没有及时调整。不知不觉中到了解放路桥，我犹豫了一下，因为如果过了这第三个弃赛点可能就要至少坚持三分之二了。也许是责任使然，我没有选择放弃——
经过金雀山路下穿和陶然路下穿后，我已经明显感觉到力不从心，有点咬牙坚持了，因为屁股已经开始往左倾斜了。17.5公里的补给站时，我抓了几料盐丸（准备弃赛的，个人也就没有准备盐丸，所以要给临马点个大大的赞，非常棒的能量补给），继续往前，我落后两位同伴已经接近20米，转弯到沂河大桥的19公里时，落后约40米，此时我们时间提前了大约有3分30秒，正如有个别跑友质问的，我们前程跑得有点快了。既然我落后了，那我试试就改做330的收队配速员吧！
估计了一下状态，跑过20公里后的那个折返，可能会是我与同伴的赛道最后相遇。也许是我的提醒他俩没有听到，也可能是我的状态在继续下滑，维持在4分50秒配速的我，仍感觉与他们的距离越来越远，我被落下了已经有100多米了，此时我身边的跑友已经寥寥无几。
25公里后秋枫跑团的私补站，喝了一杯刘总递上的红枣姜汤热茶，任务在肩，没敢过多逗留。
跑过解放路桥，看见日头下小徐弟弟正在拍照，高喊一声，索要了他的一串连拍。这是官方摄影分配给我机位，赛前如果弃赛我本应该在此拍摄的，所以提前联系了小徐帮我“值守”。
涑河桥好像是为了临马而匆匆完工的，刚刚清理了工地的样子，路面还不太平整。半程赛道上许多正在走着的选手，正被关门“兔”劝诫着，慢跑着跑友也已显得非常吃力。就像被他们感染了一样，我也没有了前半程的精神头，好在同组的两位伙伴还在视野中，计算了一下，我仍有3-4分钟的时间节余，心想只要能坚持住完成任务还是有把握的……，腰痛没有阻止我的乐观。
半程与全程赛道间的隔离栏是一直封闭的，这个抄半程赛道回的计划弃赛点过了，就要下决心坚持到底了，那就疯狂一把吧。30公里过后，跟我一起跑的跑友都掉了，偶尔我还能捡到几个，但也都没有跟上我，而我的同组两位伙伴领先我应该有5、6百米了。
跑上祊河大桥时所有问题都来了，腰椎间盘疼痛的频次和强度已经达到了忍受的极限，顺着不疼或者轻疼的姿势去跑，屁股重心还在继续向左腿移。配速已经掉到5分10秒了，所以计划又被瞬间调整为“过35公里计时点后放弃”，意识支配行为，这次泄气一念间，竟没有了丝毫抵抗。解下配速员标识号码，放飞了气球，那一刻为自己的身体不给力感到无比地沮丧和懊恼。
长跑协会最“拉风”的330方阵跑了上来，虽然赛前我也报名了这个方阵，但由于官方配速是跑枪声成绩且前排站位，所以我就没能和方阵一起跑。而此时即将弃赛的我心力不堪，已经无法跟上他们的节奏，提示了一下330的时间节余后轻轻喊了两声“加油”，也就只能望着他们的背影渐渐远去。
过35公里的计时毯时我发现节余时间已经没有了，而真实情况应该是还有1分30秒，赛后分析可能是为避开高架路施工，计时毯没有放置在标准位置上。
36公里处我正要走上通往滨河绿道的小路放弃比赛时，一个警察大声说“没关系，你就在这方便吧，女同志不要看——”，真是无地自容呀，从来就没有过在跑到36公里还能尿出尿来呀，“放弃比赛都这么难吗？那就咬牙跑吧”，灰溜溜地“比划”了一下，重新返回赛道，这一公里我用时5分47秒。继续往前的路上遇到了朱志军老师，看着老当益壮的他身轻如雁、步伐矫健，心中只剩敬佩。
40公里处的计时显示，我落后标准配速已有2分20秒。走了约3、40米的距离，感觉实在对不住道边热情的加油声，重新再跑起来也只能是“慢摇”了。看到刘会长、蒋会长等协会领导在41公里处为跑友喊加油时，此刻就像是在他乡遇到了亲人，拿过协会旗子，又增添了一些力量。没注意什么时间遇到了山泉律师，看上去他又胖了许多，无力过多寒暄，一起跑向终点——，终点计时显示为3小时34分29秒。
这就是2019年10月27日我的临沂马拉松，自2015年9月开始长跑运动以来，我个人参加的第30场全程马拉松赛事，第7次担任官方“兔子”，这一天还是我女儿的生日。
这场赛事给我的最大启示：一个人如果追求胜利的态度积极并勇敢坚持，那么他将无限接近成功并最终成功。反之，握手消极并怂恿这个消极蔓延，那他一定会从这个失败走向另一个失败并最终彻底失败——
2019年临沂马拉松，正如许多朋友介绍的那样：场面壮观宏大、赛道漂亮优美、组织周全精细……，整体上看非常成功，不亚于省内的一些金标金牌赛事。赛事虽然过去了，但赛事的巨大影响，已经掀起了临沂新一轮的全民健身热潮，受其感召，更多的人都将加入到长跑运动、锻炼身体的行列中去——
我热爱长跑运动，也是敬畏马拉松、享受马拉松的人。
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