《即兴演讲2》

一、怎样提高语言表达能力

1.改掉在句末提高音调的习惯

2.改掉语调过于平缓的习惯

3.降低嗓音（声音不要太尖利）

4.讲话时要抑扬顿挫

二、调整自己的气息

（练习）深呼吸，保持气息充满胸腔，然后收腹。保持收腹，记住这种感觉。继续收腹，此时你的感觉和几个世纪前穿紧身胸衣的女人的感觉一样。然后长呼一口气，放松腹部肌肉，让气息充满整个身体。通过本练习，你能体会到放松、舒畅的呼吸。        为保证呼吸顺畅、气息平稳，要加强锻炼。慢跑、远距离散步、跳舞、冥想、瑜伽等运动。

练习1：闭上双眼，感受自己身体的放松程度，感受你的呼吸在身体的哪个部位。现在，想象一种你最喜欢的花，花香浓郁。想象这朵花就摆在你面前，尽你所能在每次吸气时吸入花香，让自己沉浸其中，充分享受。现在注意感受：你体内的呼吸是否改变了？呼吸是否来自身体更深处？感受自己身体的放松程度，体会你想要的呼吸方式。

练习2：首先浅呼吸。挺胸抬头，吸一小口气。其次，利用胸腔呼吸：双手放在胸前，手背朝外，尽量不要耸肩。开始深呼吸，尽量吸气，双手分开。最后，让气息下沉至丹田。

总之，在你发言之前，保持深呼吸的状态。

当然，任何方法都需要加强练习，知行合一，事上练才会有效果。