当我们一直在分析营养的各种作用时，会意识到营养对身体的重要性。因为大家其实普遍都缺乏对营养的认知。医院开的药，明明书名书里写的很清楚，有这样那样的副作用，却因为是医生开的，都会很放心的服用。而营养素，是从食物中提取出来，不会对身体有毒副作用，却不敢吃。基于此，怎么分享，宣传都不为过，只为引起你的重视。
但话说回来，对于慢性疾病，亚健康状态，想要恢复健康，最重要的其实是平日的生活习惯，饮食习惯，情绪状态，也就是我们说的，首要的是去除伤害。当你一边熬着最深的夜，一边吃着护肝的营养素，这时候护肝片的作用只是说对肝脏的伤害减轻一些，原本伤的更多，因为护肝片的应用，伤害小了一些。只是小了一些，但仍旧是在伤害。如果能做到早睡早起，不轻易动怒，把各种不利于肝脏恢复的不利因素停止，在这个基础上再吃护肝的营养素，原本的乙肝啊，跟肝脏相关的各种问题，都有恢复逆转的机会。彩虹星辰有很多这方面康复的案例，比如金姐的肝硬化恢复，丹霞老师乙肝恢复等等，阳光森林这些年，见证了太多这样的情况。
好好对待我们吃的每一餐，不吃过多的碳水化合物，少吃或尽量不吃外卖，预制菜等等，吃干净的食物，能给身体提供营养的食物。保持适当运动的习惯，久坐，久站对身体都不好。常话说，勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
好的生活习惯，饮食习惯，懂得爱自己，日常中没有太多内耗，这些是身体好转的根基，是基础，这些也比营养补充更重要。在这个基础之上，做好相应的营养补充，当营养的摄取量超过日常消耗，有多出来的时候，就可以去用来对身体进行修复了。
停止对身体的伤害，增加身体对全营养饮食的获取，在给到身体一定的时间，因为身体的修复不是一蹴而就的，而是需要时间更新，让新的细胞取代旧的细胞。身体有新陈代谢的能力，粘膜细胞七天更新一次，皮肤28天左右更新一次，等等。基本上三到六个月，身体大多数细胞都会更新一遍。
我们说，你不用一直都相信我们，只要相信我们一阵子。去尝试着按我们上面说的去做，你身体的感受会告诉你答案的。
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