E计划——科学的哭发

E计划——科学的哭发

    听着读书声，我也慢慢思索自己遇见困难，情绪低落时候的样子。不是每遇见事情，身边就会有知心好友在身边，或者有一个信任的倾听者，理解你、包容你。有时真是哭诉无门，又得强忍着，装作很坚强。 当我们遇到这种情形时，读书都是悲伤的情景，收听歌曲都会是悲伤的情调。你的内心被忧伤层层包裹着无法摆脱，大脑的思绪也被控制的不住地往发生事件的细节闪回，然后编造不同版本的故事来误导你。如果，不把这种情绪处理好，强忍着不发作，对于我们的心灵造成很大的创伤，不知哪一天会更加丑陋的方式，不适宜的场合表现出来。 所以科学地处理情绪，科学的哭发尤为重要。

    下面我把自己实际经验分享给大家，希望您能获得启发。

1.坦然地面对自己的负面情绪，无条件地接纳。暗示自己这种情况任何一个人都会伤心难过。

2.一个人安静地独处，听一听音乐，让眼泪自然地流下来。

3.给最信任的朋友打电话哭诉。

4.写一封情感表达信，反复读给自己听，满意为止。

  这就是我处理悲伤情绪的方法，希望对您有所帮助。