断食排毒课程
第一天
早晨
体寒喝一杯姜汤，体质燥的喝一杯柠檬加点盐的水。半小时到一小时后吃早饭
早餐
绿果菜露、精力汤；或燕麦粥。2选1
(菜露的配方：香蕉加生菜或者空心菜叶，或者红薯叶，或者油麦菜叶。以及选择。可以水果和蔬菜的比例1比1或者0，6比0，4口感更好些)
饭后的草本茶500毫升。喝茶水的时候一定要注意少量多次，不要牛饮。
午餐
蔬菜沙拉(酱料配方我给大家一个：山茶油或者葡萄籽油两勺，芝麻油一勺，酱油半勺，蜂蜜或者糖浆小半勺米醋一勺，黑胡椒粉适量。拌匀。就可以了。)
饭后的茶水依然是草本茶500毫升。喝茶水的时候一定要注意少量多次，不要牛饮。
晚餐
晚餐前半个小时大家可以纯果汁，就是原汁机慢磨的那种，用苹果加胡萝不，或者苹果加甜菜根。120毫升，慢饮
晚餐吃蔬菜小米粥或者蔬菜五谷粥加洋葱汤一碗
(洋葱汤的做法：洋葱两个切碎后加大蒜十个，以橄榄油炒软后，加入2000毫升水煮沸，接着小火炖20分钟。体质偏寒可以加点姜。)
网友评论