未来，是一场马拉松，而不是百米冲刺

近一两年来，我听到了很多关于刻意练习的说法，自己也看了《刻意练习》那本书。最初我也是盲目跟风，把每天的时间都安排的满满当当，从早一直忙到晚，忙到没时间听自己的心声，忙到晚上睡觉前躺在床上回顾这一天的时候，会觉得很充实但快感很快消失，然后身心疲惫。

回想起来，当时的自我感觉良好，在别人看来可能我就像小猴子一样兴奋地上蹿下跳，自己心里美滋滋的，其实别人在捂着嘴笑。

不过不管怎么说，那也是一段经历。宝贵的成长经历。

不知道大家会不会有这种感觉，当你能够安排好每一天最重要的一两件事，并在规定的时间内保质保量的完成它，然后其余时间用来做自己喜欢的事，那这一天你会过的怡然自得，非常舒适。

如果某个阶段，你的任务比较繁重，一天时间里，你一件事接着一件事的去完成，中间没有时间午休，甚至没有时间吃饭，一直到当天最后一件事结束，你会长吁一口气，说：“唉……这一天终于结束了。”这时，你的感受绝对不是舒服，而是想着心里的那块大石头终于落地了，今天的任务可算是完成了。可如果一想到明天、后天、大后天还是这种情况，我想你的心情应该是糟透了吧。

昨天晚上下直播，睡前跟朋友聊了两句，朋友说：“你没发现自己最近的状态有些不对吗？”

当时很诧异，因为我的确感觉到自己最近就是刚刚所说的后者的状态，完全没有时间去休息，这两天的运动和睡眠状况也不如从前。

在今天早上“每天三件事”当中的“昨日收获”这一栏的第一条，我写下这样一段话：

“最近有一个问题或者说困惑：为什么总觉得自己的时间特别紧呢？时间紧，还特别累。因为节奏太快？效率太低？值得反思。”

就在写完今天的“每天三件事”之后，看到了《马徐骏·世界名刊速读》中的一篇文章，印证了这段时间的思考。

在《周刊报道》杂志5月12号的一篇文章当中说：大量名人每天只工作四小时，而每天刻意练习的时间也是有上限的。

其中大概有几个点分享给大家。

1.每天只工作几个小时。

很多科学家他们每天的工作时间都不长，但成就却惊人。

比如文章作者Alex研究了达尔文的作息时间，发现达尔文每天只有两个时间段做研究，早上八点到九点半，十点半到十二点。到十二点，一天的工作就结束了，其余时间用来午睡、散步、写信等等。也就是说，达尔文每天的核心工作时间，只有三小时。绝大多数时间他都在休息，而不是工作。

2.工作时间越长，不代表工作产出越多。

3.刻意练习。

有两个关键点。第一，练习时注意力更加集中，有针对性地去提高自己的表现，时时关注自己的状态，同时能够提供有效反馈。第二，恒心与毅力。刻意练习的核心就在于通过改善每一个小细节，最终获得整体的提升。所以刻意练习不会有立竿见影的效果。不仅如此，可能要放弃很多休闲娱乐，需要日复一日的坚持。

这一点我的感触很深，的确我从最初录音的习惯，到现在写文习惯的养成，都是每一天在固定的时间段坚持去做，养成固有思维，到一个时间点你就知道自己该做什么。

4.每天工作四个小时效率最高

文章作者Alex认为，不仅要控制刻意练习的时间，还要学会刻意休息。

在这里跟大家分享一个文章中的数据。刻意练习只是其中的一个因素，想要在某一领域达到世界级的表现，需要10000小时的刻意练习，12500小时的刻意休息和30000小时的睡眠。

看完这篇文章，我内心的疑惑得到了解答，我之前一直思考的问题，也得到了印证。

我们需要管理的，不仅仅是时间，还有精力，包括体能和精神生活。

所以写完这篇文章，跟大家分享完最近的心得，希望我们能够一起进步，一同成长。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

每天用最核心的四个小时来做最重要的事，在刻意练习时段，注意力高度集中，每过一段时间就进行刻意休息，同时保持充足的睡眠。

因为未来，是一场马拉松，而不是百米冲刺。