知识卡片004#深度工作

知识卡片004#深度工作

1.书中原文：

节奏哲学认为，轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创造一种工作节奏，让你不需要投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。

2.核心概念转述：

要想快速进入深度工作状态，就要尽可能降低注意力消耗。除了减少肤浅工作和降低干扰，最重要的就是创造工作节奏，并通过习惯来固化这种节奏，形成条件反射和肌肉记忆。

3.个人体验：

刚开始践行“每天三件事”的时候，我很容易陷入低水平勤奋的状态，通过完成低价值事务性的肤浅工作来欺骗自己的大脑，满足于打出每一个对勾后分泌的多巴胺。一段时间后复盘，发现自己一直在瞎忙，看似做了很多事，但核心能力和自身价值并没有太大提升，原来我在用战术的勤奋来掩饰战略的懒惰。

后来，我学会了聚焦。作为讲师，最重要的工作，就是精进和外化。精进，就是要持续打磨讲课这门手艺，就要多练多讲。除了正式场合的培训，其余时间也不能懈怠，否则容易生疏。所以我会每天安排半小时的时间练课，以保持对课程内容的熟悉度和讲课这门手艺的“手感”。外化，就是让别人知道，我能讲这门课，而且讲得还不错。所以我就通过写公众号来持续输出课程内容相关的文章，并分享到朋友圈来提升影响力和打造个人品牌。以前我很讨厌那些天天在朋友圈发广告（甚至一天发几十条）的人，但后来我发现，一旦我有相关需求，我第一时间就会想到他们。这就是外化的好处，让别人知道你，有需求的时候才会联系你。所以我最近又重启公众号写作，利用之前在新精英学过的生涯规划系列课程，持续在朋友圈分享一篇关于职业生涯相关文章，来做外化工作，让别人知道我，有需求的时候才有可能联系我。

聚焦还不够，还得固化，否则很容易被外界干扰和打乱节奏。第一件事，写作，需要头脑清醒，同时高度集中注意力，所以我把它放在上午，每天9:30准时开始。第二件事，练课，放到下午，每天15:00准时开始。第三件事，不填，留白，如果没有突发事件和临时工作，就用来阅读和写卡。小确幸，我一般安排在晚上，用来休闲和放松，刷刷抖音，看看董宇辉的直播带货，看电影或电视剧，算是对白天工作的奖赏。

这样，我每天就不用耗费精力在做什么和什么时候做，而且注意力都投入到让自己增值的事情上。好处就是，我真的不焦虑了，因为我很清楚，我每天都在朝着自己的目标一步步靠近。我想这就是习惯的好处吧，正如王尔德所言，“起始是我们造成习惯，后来是习惯造就我们”。

4.行动指南：

紧盯目标，找到节奏，养成习惯，继续深潜。