《Queen's Code》-艾莉森·阿姆斯特朗
一切都有方法，当然也包括爱情。
意识到男女的差别
注意男性跟女性的思维方式是不一样的，女性总是认为男性是一个多毛的女性的完美的物种，事实上男性很多时候是想要取悦女性。
‘男性化’和‘女性化’是因为这些特征是由睾丸激素和雌激素引起的，而不是由性别决定的。雄性大脑往往是结果导向的一件事情上，而雌性激素可以专注在多件事情上专注过程和情绪。虽然男性更男性化，女性更女性化，但情况并非总是如此。女人可以一心一意。但这可能会让她们疲惫不堪，因为她们天生就有男性的一部分睾丸激素。”
“现在的问题是雌性激素在大脑中创造了一种不同的结构。这种配置导致了我们所说的“分散意识”。“这实际上是‘一心一意’的反义词，因为女性的大脑根本就不专注。”相反，女性意识是向四面八方传播的。“我们注意到地板上的袜子捡起来，但是男人看到了就会踩过去。
女王懂爱大行动
女王懂爱-行动清单 1 觉察自己对男人的认知
注意到当我想到男人的时候，我脑海里面出现怎样的形容词和画面?
注意到当我生气,被挑战和感到疲惫和苦恼的时候被伤害，感到失望的时候，我的状态和反应是？最经常发生的是什么？
女王懂爱-行动清单 2 学会倾听
大部分的女人都是控制欲很强的，但控制欲很强的时候，男人是不听指挥的。
价值事实上是我们对自己的表达与展现价值观加上有效的信息，就等于个人观点。个人观点可以让我们真正认识和发现对方是谁今天的时候带着这个非常重要的问题，
约会相处法则：
深刻意识到男人时给予者的角色
带着问题和了解对方的心倾听，不打断对方。
对于他来说最重要的是什么？
他最看重的是什么？
他想告诉我什么
他说的故事其实是想展示什么
使用英雄语言：英雄，需要，给予，拯救和帮助 - superhero badge的游戏
绝对不贬低对方
沟通时问自己如下问题：
第一 这会让我感觉如何？
第二 我想成为谁？
第三 我可以做什么，我愿意做什么？
第四 这个我已经如何改变我的人生
第五 这将如何将改变你的状况。
带着问题倾听是为了创造更多的理解和亲密感。
女王懂爱-行动清单 3 如何正确地告诉对方你的需求
注意到他给你什么，这为你提供了什么，
当你在向一个男人要某些事情之前，想一下这会为你提供（provide）什么？
告诉他你的请求
当他提供了你所需求的东西之后，告诉他真正提供了具体的是什么？
在本周中跟你所有接触的男人来做这个练习。
1）比如说你像男朋友，让他提供同理心，那么你可以问她向他描述他事实上提供了什么样的具体的同理心的表现行为。
2）比如你的另一半为你把垃圾倒出去，他真正为你提供的是让你成为像一个女人一样，你不需要去洗手，你你不像一个佣人一样，还会激发出让你愿意去为他做饭的情感需求。
3）比如他帮你把车库的门关上，他为你提供的是安全感。
如何具体正确地告诉对方你的需求
第一 告诉对方你的需求。
第二 到了讨论时间，首先感恩对方可以腾出时间。
第三 按你具体的需求。记得用“需求”（need）这个词汇。什么时候需要具体是怎样的？不要期待对方自己无师自通。
第四 告诉他接受这样的需求会为你带来什么，为你提供什么
第五 问这个中级的伙伴关系的问题有有没有请问你有没有一些我需要你要给我的东西
第六 问对方，根据对方满足自己的需求，我如何表达我的感动。（最后2点一定要用最开放的心态来对待。）
男人的需求分为三类
第一存活的需求。
第二有质量的人生的需求。
第三放弃的需求，比如说热情贡献，大度，链接忠诚。
女王懂爱-行动清单 4 立下誓言
即刻立下誓言，并且写邮件发给我。永远放弃削弱男人。
誓言：我将放弃自己贬低男人，伤害男人的权利。
想象一下，如果你可以放弃贬损男人的这个权利，那么你的人生会变得更加容易, 没有那么累，更加有趣，而且这些都是免费的。现在就可以行动。
当我们放弃把一个男人最坏的一面激发出来的时候，那么第2部分我们就要学会激发出他们最棒的一面。
不要去伤害自己的男人，不要去贬低他。两性关系应该是共同合作伙伴，而不是取悦某一方。
男人会被她的强大力量所压倒，然后试图再次控制自己。女人的一切都能压倒男人。因为他们对女人很敏感。因为他们是如何被女性所吸引、养育、激发和鼓舞的。因为男人需要女人。
男人只要有一个心满意足的女人在场，他们就会得到滋养——确切地说，是能量的补充。他们不需要注意她，因为她在那里很重要。如果她高兴，他们就会重新充电。
不要为削弱一个男人辩护。当你发现自己在为自己的行为辩解时，停下来并道歉。那就继续前进吧，不要没完没了地道歉。
3. 意你对男人的批评是什么，以及它们发生的频率注意你何时/是否会因为男人的“不端行为”而惩罚他们，以及你如何惩罚他们。当男人处于防御状态时，他们只能保护自己，因为他们不能一脑多用。如果他们在保护自己，就不能“保护”自己的女人，就会发起挑衅。
削弱/剥夺力量。女人把男人最坏的一面暴露出来。
随着时间的推移，当一个男人在一段关系中，在一个家庭中，在一个组织中，甚至在一个社会中被削弱，他将以一种与他的本性相反的方式回应女人。他的一些反应会是保持距离而不是寻求亲密，与女人竞争，与女人(或女人)建立关系而不是出于恐惧而不是爱。当被阉割时，他会经历愤怒或愤怒。
女人是如何削弱男人的：
不表达欣赏
不表达钦佩
不参与他的活动或者人生里去
不给予性
对其他男人大加赞赏
被其他人打动
不相信他
认为对方不够真诚
比较-被其他人打动
不需要它们对您来说很重要
对自己的激情不感兴趣
像妈妈一样/一遍又一遍地检查/将他当作五岁的孩子对待
期望她们的行为与女孩相同
不要让他们帮助你
贬低他们的赚钱能力
散布他们的建议和想法
忽略它们
批评他们
中断他们的谈话
翻白眼
发出贬低的声音
表现不耐烦
自己去做本来让他做的事情
贬低他们的男子气概
停止讲故事
女王懂爱-行动清单 5 认识自己
你问自己，我到底要成为谁，是我想要什么样的品质，什么样的能力，如何去跟对方互动？
我需要一些什么成为需要成为我想要成为的人，包括睡眠运动食物和其他的互动等。
什么时候会展现我最好的品质，最自然的展现出来？
我什么时候无法做我想成为的人？
男人的需求：
马上就宣布需求，因为男人是单线思考的动物。
那些可以把他的号带出来的需求，当我得到某些鼓舞，我会成为一个更好的人。
女王懂爱-行动清单 6 练习使用英雄的语言
男人是英雄。我们要使用他们的语言来激活他们。
• provide
• help
• need
• save
• hero
给予provide，永远不要忘记男人是给予者（Providers）。
如果让他做某件事情，他大脑中的行动中心并不会行动，让他提供某些东西会的，要大方的给予奖励。男人只要有一个心满意足的女人在场，他们就会得到滋养——确切地说，是能量的补充。
从本质上来说，男人是供给者。他们想要供养那些他们关心的人。注意你的伴侣为你提供了什么，它让你有什么感觉，它让你做什么。确定你想让你的伴侣做什么，确定这会给你带来什么(感觉和你可以做什么)，并让他们知道当你向他们提出你想要什么时，这会给你带来什么。
如果你希望你的另一半帮助你把垃圾拿出去，你要告诉他做这件事情是时尚为你给予和提供了什么。而不仅仅是让他去做这件事情。男人很热爱提供和给予，而不仅仅是做你让他做的事情。
不要认为男人的行为是不对的，我们应该认为他事实上是一辆法拉利，但是我们并不知道钥匙在哪里，将车开开动起来。
第一，在每个人男人身上找到他们英雄的一面，并且问自己为什么这个人是一个英雄。
第二用英雄这个词汇去赞美他们的行为，女人的需求。
女人的任务就是要承认他们的英雄之处和他们作为提供者provider的角色 。
举例：可以请你帮助我吗？Will you help me？ Will you save me?
学习成为一个聪明、亲切的接收者，面对你认为它意味着的一切，将需要一系列的转变。
我认为女权运动的目的是建立男女平等。平等的机会，平等的尊重和感激我们对彼此和社会的贡献。依赖男人提供和允许男人提供之间存在着天壤之别。
女王懂爱-行动清单 7 关于性的一切
在性当中一定要具体，这样是很具有价值的，也会让对方兴奋，并且告诉对方性为你带来什么，从个人和从两个人的角度都可以探讨。
相互分享，关于性的一切：delicious sexual partnership。
讨论分享以下6个步骤，了解对方对于性的需求。
复盘确保了解对方真正的需求并且知道怎么做。
、
第一 欲望加油站：列出那些你让你激发性欲的事情清单。
第二 列出你不愿意做爱的时候。
第三 口头和肢体的暗示，让你的伴侣知道，当有这些暗示的时候，你是想要得到性。
第四 具体的哪些语言或者是短语或者是触摸，让对方知道你是现在就想做爱。
第五 共同创造在任何时间任何时候都可以让你做爱的一些活动。
第六 结束之后的游戏：做爱之后的几分钟和几天之后如何来互动，表达爱和感恩，感谢欣赏，这样你的伴侣将来还可以继续跟你一起继续做爱。
女王懂爱-行动清单 8 禁言约会与相处
跟自己的爱人玩一个禁言的游戏：
试着在家里固定一段时间禁言，只用行为或者文字沟通，真正去感受禁言带来的魅力，从而思考我们说的每一句话是有意义有价值，带着爱的吗？还是带着评判？
女王懂爱-行动清单 9 定义一周就是定义一生
给两人一起度过的星期7天都一一定义并且去做那些符合主题的事情，举例：
第一天是超人日superman day。
第二天是inspiring day,
第三天是hopeless romantic day，
第4天是super body day，
第5天是adventure fun day，
第6天是growth day，
第7天是recharged day。
誓言不做的事情：
打断男人说话。
将男人与你心目中完美的人(理想化的女人)进行比较。
宇宙公民Mei。
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