《男人来自火星，女人来自金星》
作者与本书内容简介
作者约翰·格雷（John Gray）是全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家。他这一系列的书已成为近10年来全球最畅销的图书。
本书从研究者和实践者的角度出发，向我们讲述了两性之间各个方面的差异，包括沟通方式、想法感觉、认知和反应以及对爱情的需求等方面的差异。并教会我们如何理解和应对这些差异，以减少交往中的矛盾，消除不必要的误会。此外，作者在书中列举了大量真实生活中的实例，来帮助我们了解差异。本书可以说是最好的爱情和婚姻指南，人人都可以从中受益，但并不是所有的情况都能适用，也要因人而异、因地制宜。
一、个性差异VS解压方式
无论何时，爱情都是一个不老的话题。而爱情中的冲突也往往来自对对方的不理解。男人来自火星，女人来自金星，两个星球上人们的思维模式、行事风格完全不同。女性以直觉行事，充满了感性色彩；而男性期望她们和自己一样以理性的方式生活。当爱情的魔力被柴米油盐的琐事占据时，这种差异就变成了冲突的来源，无数本是如胶似漆的爱侣也因此劳燕分飞。
差异是恨的起因，也是爱的源泉。认识到“男人来自火星、女人来自金星”这一事实，许多感情问题都能迎刃而解。而在差异面前，我们不能去规避差异，也不要以爱的名义去改造任何人。我们要做的是尊重和接纳差异、创造性地解决问题、站在对方的角度考虑，才能让爱情永不衰竭。
（1） 扮演的角色不同
在爱情中，男人和女人扮演着不同的角色。男人习惯成为“修理先生”，女人则成为 “家庭改造委员会”的一员。爱是一门艺术，只有了解了对方的需求，找到合适的表达方式，两个人之间的关系才会变得成熟而稳定。
1、木讷的修理先生
男人，也就是“火星人”，崇尚力量、能力、效率和成就。他们的自我价值感来自事业上的成就和独当一面的能力。因此，对火星人来说，相比于人际关系和感情，他们更关注物质和实体带给他们的力量。他们喜欢单打独斗，一个人解决问题。在火星上，与人谈论自己的困难，是真的想请人赐教，而不是发泄自己的情绪。因此，一旦女人情绪不佳，想要倾诉自己的烦恼时，他们往往也将其解读成需要实际帮助的信号，修理先生就开始正经的想解决方案了，而不是充满关爱的倾听。男性如果了解女人的真正需求是情感上的，而不是指手画脚解决问题，多去倾听和理解，也就不会弄巧成拙。很多时候，伴侣并不是拒绝你的帮助，而是你提供帮助的方式让他们难以接受。
2、万能的家庭改造委员
女人是“金星人”，是与火星人截然不同的。她们看重情感、沟通和人际关系。他们的自我价值往往体现在帮助和支持别人上。相比于个人成就和能力，她们更喜欢分享，建立和巩固关系。长此以往，这就培养出了对身边人需求的敏感性。因此，很多女性往往不等男人开口，就凭直觉了解到他们的需求，开始出谋划策，变成了“改造委员会”的一员。在了解了“修理先生”之后，我们知道男性在小事上十分敏感，女人的主动请缨反而被认为是在控制对方。也就可以预测到，火星人十分抗拒女人的干涉和不请自来的援手，这会让他们觉得自己是个窝囊废；当自己的能力受到质疑时，他们的自尊心会受到强烈的冲击——认为你不信任他的实力。因此，女人如果能够多一点耐心，在男人想要表现自己的时候给他这个机会，即使他们犯了错，仍然充满爱意地信任和接纳，要比充当“家庭改造委员会”明智得多。
（2） 处理压力的方式不同
在压力面前，火星人和金星人的处理方式大不相同。
1. 男人躲进“洞穴”
男人在面对问题时更愿意用冷静思考的方式，把问题藏在心里。独自作战的模式就要求他们集中注意力，全身心的投入到解决问题中去。这时，他们好像钻进了一个私密的“洞穴”，在自己特有的天地处理情绪、寻求对策。当男人在洞穴里聚精会神分析问题时，好像忘记了现实中的一切，看上去就会变得冷漠、心不在焉、拒人千里，甚至对伴侣也是这样。而这正是敏感而重视情感表达的金星人所无法忍受的。女人们经常会误解这种状态，认为爱人冷落自己，甚至不爱自己了。但是不要着急，当他们找到办法解决问题时，就会自动从洞穴中走出来，恢复原来温柔体贴的模样。
2. 女人滔滔不绝
与火星人不同，金星人情感脆弱，需要共鸣。她们在遇到问题时更倾向于找自己信任和喜爱的人倾诉，把自己的烦恼悉数吐露，寻求同情和安抚的过程会让她们释放压力、处理不开心的情绪。之前说过，金星人的尊严很大程度上建立在情感关系上，因此，分享情绪会让自己感到放松和快乐。寻求问题的解决方法似乎并不是她们的首要需求，她们更在乎的是他人的感同身受和安慰。金星人考虑问题十分广泛，有时看来没有孰轻孰重之分。因此当女性诉说问题时，她们往往一发不可收拾，无论是否是严重的问题，是否是现在的问题，都会囊括在内。而不得不承认，发牢骚本身就是一个强有力的解压方式。同时，在她们不断倾诉问题的过程中，也会把自己的烦恼仔细推敲和重新思考，在陈述中寻找问题的症结和策略。
二、如何和谐相处
在压力面前，男人躲进“洞穴”，是为了排除干扰；女人通过不停地倾诉来寻求满足。这样一来，两个人在生活中就会不可避免的出现冲突。因此，解决问题的关键不仅仅在于彼此的相爱，更要懂得另一半与自己的不同，学会包容，并充满智慧的处理这一差异。当然，我们也要对自身的天性和可能造成的影响有所知觉，同时要懂得如何巧妙地提醒对方关注自己的感受。
（1） 火星人要学会倾听，尝试走出洞穴
1、要明白金星人通过倾诉来减压，学会倾听
火星人需要明白，金星人喜欢用倾诉来释放压力，金星人不停抱怨的时候，其实不是在针对谁，也不是寻求问题的答案，她们要的仅仅是耐心的倾听而已。女人只要感受到被人理解和关注，她们的话正被认真倾听着，她们马上就会快活起来，这是她们的“减压阀”。但往往她们会过分沉湎于自己的情绪中，而忽视了他人，尤其是男人的厌倦。在女人抱怨的时候，男人们往往会将其误认为女人需要实际的帮助，或者是在指责自己。其实，对金星人有所了解就会知道，她们只是想宣泄一下，并没有别的含义。这时只要男人们多一点耐心，认真倾听，给予关怀，而不是帮自己出谋划策，或者自我武装反驳她们，女人们就会感激不尽。
2、了解金星人无法接受冷漠，尝试走出洞穴
火星人还要明白，女人往往无法承受他们冷漠的态度，自己离群索居的态度可能会影响女人的情绪。而那些为自己的态度辩解、开脱的话语更是雪上加霜。因此，男人也要适当留意女性的感受，安抚她们的情绪。火星人甚至可以尝试走出洞穴，像女人那样体验倾诉的快乐，或许会惊喜地发现，这是一种更加有效的解压方式。
（2） 金星人要学会换位思考和倾诉的技巧
1、要了解火星人的减压方式，留出空间
在了解了火星人面对压力时的表现之后，金星人应该站在对方的角度考虑他们的需求和处理情绪的方式。要了解躲进“洞穴”是男人独有的减压方式，是他们作为火星人的天性。金星人也不得不面对火星人更习惯自己处理压力的事实，但这并不代表他们故意冷落自己，不爱自己，或许他们只是需要一点独处的时间。不能要求男人和自己一样，对自己的烦恼畅所欲言（除非毫无办法，他们是不会开口寻求帮助的），这往往是不现实的，就像要求女人遇到压力不能倾诉一样困难。
2、倾诉时学会抓住重点
金星人也需要注意，她们在倾诉烦恼的时候，或许可以先抓住重点，再各自叙述细节，这样火星人更容易听得懂，让他们知道如何才能取悦女人。当男人在洞穴中待得过久时，女人可以巧妙地提醒男人多关注自己的需要，而不是直接发怒抱怨。女人也需要知道，有时候自己的不停抱怨可能会让对方心烦意乱，不能一味地让男人做自己情绪的“垃圾桶”。男人有权利自我解压，女人也有权利表达不满。只有两个人的不断沟通和调和才能让爱情长久不衰的保持下去。这一切都始于两个人相爱的那一刻，爱情对火星人和金星人的激励和改变是巨大的。
三、激励和尊重彼此
（1） 当男人爱上女人时
魅力源于差异。当男人爱上女人时，他们爱上的正是女人和自己完全不同的特质：温柔如水、身姿曼妙、目光含情。对于火星人而言，她们有着难以言说且无法抗拒的魅力。她们天生就具有吸引异性的能力，秋波里仿佛温柔的细语着，鼓励着火星人追求自己，并与自己长相厮守。这些火星人从那惊鸿一瞥中坠入了爱河，发现了生命的意义，存在的价值。正是金星人的存在把火星人从暗无天日的“洞穴”中请了出来，让他们浑身充满了力量。
1、男人爱上女人时的改变
当男人爱上女人时，他们便放弃了最初坚守的关于“输赢”的哲学。在此之前，他们相信成王败寇，他们尽一切努力赢过别人，不同情弱者——就像现在的竞技体育活动一样，为输赢拼个你死我活，因为火星人认为只有冠军才是有意义的。但是当他们遇到了温润的金星人以后，他们便转变态度，毫无怨言地保护她们，为她们肝脑涂地。因为爱情本身就意味着分享、给予和无私的奉献。他们在爱情里学会了“双赢”。
2、激励男人的方式
当男人感到自己被人需要，被人依赖时，他们就会变得自信而强大，有再大的困难也可以克服；但如果他们感受到伴侣不再信赖和需要自己了，他们就会变得颓废而消沉，渐渐缩回自己的“洞穴”，懒得再去经营感情。因此，“我需要你”是最能鼓舞男人的一句话。他们会变得孔武有力，心胸宽广，并愿意为此放弃之前的价值观和自我中心的态度，学会关心别人，甘愿取悦女人，为她们奉献，在她们面前表现最完美的自己。
3、男人要学会付出
遗憾的是，很多男人无法很好的处理付出爱与渴望被爱这两件事。这两者本来并不矛盾，但很多男性在小时候受到自己父母关系模式的影响，即不断付出的母亲与缺乏对爱人理解和体贴的父亲，他们会往往把这种模式传递下来。所以他们在感情中也不会付出太多，只是心安理得的接受女人的关怀。当感情出现问题时，他们不会好好面对和处理，往往钻回自己的“洞穴”，变得冷漠而抑郁。他们担心自己不够优秀，不足以取悦女人，而且牺牲自我为他人付出还会有被拒绝的可能。其实男人也需要知道，犯错误并不可怕，本来就没有人是完美的。只要慢慢摸索如何关爱，对方就会欣然接受他的付出。
（2）当女人爱上男人的时候
1、厌倦了付出，渴望关爱
在金星上，她们奉行的是另一套“输赢”规则。金星人认为“我失去了，你才会得到”。在这一套规则下，重视关系的金星人便无止境地付出，做出牺牲。终于有一天，她们厌倦了自己身上越来越重的担子，厌倦了一直委曲求全——她们终于看到了自己的需求，开始渴望改变，寻求一种“双赢”的局面。她们渴望有人愿意重视自己的需求，给予自己无尽的支持。这时，愿意这样做的火星人出现在她们的世界——一个正在学会付出，学会接受，在爱情面前更加自信和成熟的火星人。
2、激励女人的方式
金星人最需要的是火星人无尽的支持、理解和关怀，尤其是在自己难过、疲惫、烦恼的时候，爱人的陪伴和倾听会让她们无比幸福。当女人感受到自己正受到呵护和关爱时，就会变得生机勃勃，快乐无比。如果男人冷落他们，或是不再重视她们的感受，敏感的金星人就会感觉很受伤，不再真心对待这段关系。但是，很少有男人了解这一点。生活在火星的经历让他们想当然地认为，金星人也和自己一样，喜欢独自解决问题，面对困难。他们不知道，爱人想要的，其实是强力的支持和陪伴。
3、女人要重视自己的需求
很多女性都会担心，如果自己向男人要求太多，男人就会厌倦她，抛弃她。她们潜意识里的自卑让自己相信，她们不值得男人为自己付出，从而贬损自己的价值。她们认为自己没有资格要求太多，然后形成了以自己过分付出来讨好对方的关系模式。如果童年遭受或目睹过虐待行为，她们就会更加害怕接受别人的付出，不敢开口表达自己的感受和需求，甚至下意识拒绝男性的帮助。而这种看似自我保护的行为在男性看来却是拒绝的表现，会认为她并不信任和需要自己，也就渐渐离她而去了。从而让女性更加强化了自己的无助感和自卑感，形成恶性循环。女人需要知道，当男人认为自己被需要的时候，就会倍受鼓舞，尽力满足女人的需求。因此她们不需要以卑微的方式维系感情，坦率和真挚更受男人的欢迎。
（3） 尊重界限与接受付出
关系都是双向的、动态的。如果女人做事毫无底线，对男人惟命是从，男人也会在这段不平衡的关系里渐渐被“惯”成自私自利，漠视爱人需求的人。而聪明的女人会给自己的付出设定一个限度。在这个健康的界限里，女人会不求回报的付出，但也不至于牺牲太多以失去自我。同时当男人意识到女人有主见和底线时，反而会对你刮目相看，尊重你，不再敢轻易忽视你的感受。这时两个人的关系这才得以平衡。
对于已经犯下界限不清这一错误的伴侣该怎么办呢？通过三个治疗步骤或许可以挽救这段濒临破裂的感情：① 有效地激励；② 学会承担责任；③ 实地操练。许多关系里，只要一方做出改变，另一方就会跟着转变。因此，当女人意识到自己的价值和需求时，男性也会开始慢慢承担起责任，勇于付出。在爱情里，给予与接受具有同样的价值。而经营爱情，也需要智慧和耐心，慢慢摸索。
四、表达情感VS传递信息
火星人和金星人虽然使用同样的字词和文法，但是各自的陈述方式、表达的含义却千差万别。
（1） 金星人用语言表达情感
感性的女人往往用语言来传递情感，因此经常使用极端的词汇和情绪化的语气——其实这并非她们想要表达的真实含义，只是为了表达内心的感受罢了。金星人在情绪低落时，总是喜欢跟爱人发泄抱怨一番。她们表达情感的话语比较笼统、戏剧化，其实是在暗示男人的关心和安慰。她们不会直白地表达自己真正想要的是对方的安抚，她们希望不用自己主动说，男人就可以猜到并满足自己的要求。但现实总是残酷的，女人这种戏剧化地抱怨往往让男人摸不到头脑。他们要么觉得女人说的不合实际，认为她们在责备自己，从而心生不满，想与之唇枪舌战一番；要么觉得女人需要实际的建议，开始指手画脚，为她出谋划策，结果总是弄巧成拙。实际上女人并没有针对他们，想要指责他们的意思，也并不是想要出谋划策的“军师”，她们只是希望男人认真的倾听和理解自己，表达自己的爱意和关怀。当男人了解并适应了女人的思考和表达方式后，他们就会明白女人的夸张语言的言外之意了。
（2） 火星人用语言传递信息
在语言学中，金星人擅长使用各种修辞手法，她们的话语生动而丰富；而火星人往往就直白多了，他们的语言是为了传达信息，陈述事实。他们按照自己说话的习惯，往往仅从字面来理解女人的话，而不理解她们的弦外之音，从而曲解女人的意思。火星人思考和处理外界信息的方式与金星人截然不同。金星人习惯在别人面前大声表达自己的思路和想法；而火星人相比要谨慎得多，他们在开口或行动之前，会在脑子里安静地酝酿一番，三思而行。如果没有足够的信息和把握，男人往往不会轻易行动，因此，男人经常陷入沉默，其实他们是在思考和处理问题。
男人总是不理解喋喋不休的女人的真实意图，不知道如何向她提供援助与安慰；女人也一样，她们不理解男人为何总是沉默不语，也不知道该如何应对和处理这种沉默，对他们表达支持。女人往往会往坏处想，将其误解为男人讨厌自己、不想理自己的信号——因为在金星上，沉默往往代表着冷漠和疏远。在了解了男人表达以及处理问题的方式之后，女人应该也可以为男人的沉默找到合适的理由了。
（3） 男人的“洞穴”避险机制
在建立亲密关系前，女人需要明白，男人有许多和自己迥然不同的特性。比如当他们遇到压力，郁郁寡欢时，他们不会向外诉诸安慰，而是一言不发钻入自己内心的“洞穴”冥思苦想，寻找解决办法，同时释放压力。那时，他无法忍受任何人的打扰，即使是爱人充满担心的问候。所以，女性需要了解男性这种独特的“洞穴”避险机制，并意识到男性发出的警告信号。比如当男人回应“我没事！”“一切正常！”“没什么大不了的！”时，女人就要意识到，沟通的时机未到，男人需要独处的时间，暂时不希望被打扰。
作者认为当男人躲进洞穴时，女性应该：
① 尊重和认可对方需要独处的需求。如果女人实在憋不住，可以以“书信”的形式委婉的表达自己被忽视的感受。
② 不要轻易给他出主意，放手让他自己解决问题，也不要过多询问他的感受、想法。当女人在男人还没有准备好时就强迫对方开口，搞不好就会释放出洞穴中可怕的“火龙”——面对女人的不断追问，男人最后会忽然爆发，咆哮出可能令自己后悔的激烈言辞，好像火龙喷发火焰一样把对方烧焦。
③ 不要在洞口等待或催促。有时候女人越是想要男人赶紧从洞里出来，他们越不情愿，这样反而会把他们越推越深。
④ 放下种种困惑和疑虑，将注意力集中在自己身上。她们可以用这段时间找些自己喜欢的消遣打发时间，而不需要感到内疚。
⑤ 不要为他担忧。男人不希望因为自己而让爱人烦心，如果自己心爱的人能够自得其乐，他们担心的事情就会少一些。
（4） 避免责备，有效沟通
如何进行有效的沟通，让双方互相理解和支持呢？我们需要了解差异的存在，试着站在对方的角度思考问题。
1、了解差异
其实，男人和女人都需要停止自以为是的做法，不能把自己的想法强加于对方头上，而要了解和学习彼此的差异所在。比如，女人要知道，男人一旦躲进洞穴，一般都是出于以下原因：为了集中精力寻找解决办法；或者试图冷静下来，释放压力，调整自己的情绪。而男人也需要了解，当女人滔滔不绝诉说烦恼时，她们其实是在释放情绪，分享自己的感受，也是女人发现自我，寻找解决方案的途径。
2、拒绝援助和强行改变
男人不喜欢不请自来的援助，这会让他们觉得自己很窝囊，是一个无能的弱者。此外，男人还很讨厌别人试图改造他，这会让他们觉得窒息而逃之夭夭。因此除非男人向你征询意见，否则尽量不要批评挑剔，或者主动为他出谋划策。如果实在忍不住，女人也需要学会一些小技巧，在合适的时间场合、在不损害他们脆弱自尊的前提下，给他们提供建议。
3、做出小改变
男人渴望被信任，女人渴望被珍视。但是双方都不希望被彻底改变来适应对方，压抑自己的天性，背离真实的自我。这样的话，日久天长，就会十分疲惫。其实有些时候，并不需要我们做出太大的牺牲，我们小小的改变就会让两人的感情更为深入。比如男人在进入洞穴之前宽慰女人几句，告诉他们自己一定会回来，这时女人就会安心很多；而女人在对男人抱怨之前，也需注意自己的语气，告诉对方自己并不是针对他，有他在身边倾听自己感觉好多了，在表达不满的同时对男人表达感激和爱意，这样男人就会消除疑虑，更加耐心地给女人安慰和关心。我们在理解和尊重彼此差异的基础上，学会倾听对方真正的意图，并适当做一些小小的改变和调整，就会让沟通变得更加有效。
五、亲密周期
（1）男人就像橡皮筋
火星人与生俱来有一种特性，就是与人的关系是有“亲密周期”的。当与心爱的金星人情意绵绵，难分难舍一段时间后，他就会忽然自动脱离亲密关系，变得若即若离，不愿与人接近。等过一段时间后，他们又会自动回到金星人身边，重新变回原来体贴的情郎模样。这不是男人耍的小把戏，而是他们的天性和本能。男人就像橡皮筋一样，在弹性范围内，你把它拉得越长，弹回来的就越快。他们周期性地离开，是因为他们需要独立的空间，需要暂时逃离感情的约束，做回自己。逃离久了，他们又会加倍思念爱人，不由自主回到她们身边。
1、难以理解和忍受的“亲密周期”
可以想象，女人难以忍受男人这种莫名奇妙的行为。当男人离开时，她们会把原因归结于自己做得不好，或者男人不再爱她了，想尽办法挽留男人，却往往事与愿违；而当男人回到自己身边时，女人也会因为他们之前的不辞而别而拒绝或者惩罚男人。其实，女人需要了解即使男人深爱着自己，也会有冷漠和疏远的时候。男人需要确认自己有逃离的自由，才会有足够的动力靠近女人。如果一直要求男人与自己形影不离，如胶似漆，他们反而会感到窒息，失去了对女人的感觉。
不止女人，其实很多男人也不了解自己的“亲密周期”。他们不知道自己为什么忽然想独处一段时间，所以往往将原因归结为自己对爱人失去了激情，不再爱她了。其实，男人逃离的原因并非如此。男人在建立亲密关系时，为了感知女人的情绪变化，满足女人的需求，往往需要牺牲一部分自我。然而，这种周期性的离开可以让他重建自我，找回对自己的掌控感。
2、如何与男人沟通
很多女人发现，当自己靠得越近，想和男人更加亲密时，男人往往会躲得越远。这是因为女人选错了时间，在男人想拉伸自己橡皮筋的时候和他亲近，因此才碰了一鼻子灰；或者女人过于亲密的表达和要求引发了男人想要逃离的愿望，促使他们快速撤出，留下一脸茫然困惑的女人。其实，只要掌握好与男人谈话的时机，与他们亲密的沟通并不是难事。
① 当男人逃离的时候，不要试图撬开他们的嘴
男人逃离的时候绝不是谈话的好时机，就暂时让他们一个人呆着好了，等过段时间他们就会自动回来了。而等他们回来以后，受伤的女人往往不再愿意与他们互诉衷肠了。她们误以为男人之前的逃离就是厌倦自己的信号，因此恐惧主动与他们交谈；或者她们希望男人主动开口，给之前的不辞而别作一个交代。而面对女人无形的压力和指责，男人会放不下包袱，不知道如何说出心里话。两个人都在等着对方开口，往往就会陷入尴尬的局面。
② 女人渴望亲近时，不能指望男人先开口
男人在表达感情方面本来就不如女人顺畅，更不要说在一个充满精神压力和咄咄逼人的指责的氛围下了。女人要把主动权掌握在自己手上，不能被动地等爱人打开话匣子，也不要制造压迫感。当男人回来时，女人可以主动分享自己的感受和心情，男人就会慢慢受到感染，愿意和伴侣进行交流。而不是进行“独角戏”式的单向对话，即女人甩出一堆问题让爱人回答，这是问话而不是对话，不能起到交流沟通的效果。
3.“逃离”的伤害
当然，男人也需要了解，自己时不时的“逃离”可能会对女人造成不小的影响；也需要知道，女人与自己不一样，当自己重新回来时没法当作什么事都没有发生，而是需要重新适应亲密关系。此外，在男人学会交流之前，必须先学会如何倾听。这时，女人对他们的认真倾听报以感激之情，他们就会受到莫大的鼓励，从一个倾听者转化为倾诉者，升华亲密关系。
（2） 阻碍“亲密周期”的行为
和橡皮筋一样，男人在向外拉伸的过程中，也为自己下次回到女人身边积蓄能量。当他达到极限时，就开始重新渴望爱情，渴望与爱人在一起。因此，保持橡皮筋的弹力是维持爱情保持健康的重要因素。如果橡皮筋失去了弹性，两个人的关系就会变得病态而毫无激情，像一潭死水。
1、来自男人的阻碍
① 不知道离开
如果一个男人从不离开女人，整天粘在一起，稍微离开一会儿就会充满内疚感和负罪感，他慢慢就会失去活力，变得暴躁消极。这类男人很有可能在童年时期亲眼目睹过自己的母亲对父亲的冷漠和忽视，因此对自己橡皮筋的天性产生畏惧。如果他不再拥有保持自由的权利和空间，爱情就容易失去新鲜感。同时爱人无止境的要求也会让自己厌烦不已，这对于亲密关系毫无益处。
② 不懂得回来
还有一类男人并非不知道如何离开，而是不了解如何回来。他们往往有些“大男子主义”，不懂得如何重新与女人建立亲密感。因此往往表现出一副无所谓的样子掩饰自己，害怕爱人不会接受自己的真心。
2、来自女人的破坏
女人有时也会无意中做出两种破坏亲密关系的行为：① 在男人逃离时，紧紧尾随想要抓住他们；② 因为男人的逃离而惩罚他们。女人挽留和惩罚男人的方法很多，可以是身体上的，比如在对方离开时采用“盯人”战术，在男人回来时又拒绝他们身体上的接触和亲密；可以是心理上的，比如上演“苦情戏”让男人产生内疚感，不敢再逃离；或者是精神上的，比如女人为了留住男人，牺牲自我，对对方一味的迎合取悦。
其实，只要他们正视亲密周期，了解它的规律和特性，很多问题就会迎刃而解了。
3、明智的男人和机灵的女人
男人在亲密和独处之间来回转换。女人在恋爱时，也需要保持一定的心理弹性，让自己既能享受亲密感，又能接受对方的暂时疏离。女人要学会单纯地分享自己的感受，不强求对方的回应，尤其是在他们希望独处的时候，给他们这样的权利。同时对对方的倾听和陪伴表达感激，女人的感恩态度对男人来说就是莫大的鼓励。如果没有来自爱人的欣赏，他们就感受不到对方的爱意和自己的价值，也就不再愿意去维系这段感情。而明智的男人也会懂得倾听女人的心声，尊重和理解她们的需求。同时他们也要学会把握自己的亲密周期，在离开之前给她们一个一定会回来的承诺，减少女人的不安全感。这样一来，伴侣也就不会疑神疑鬼，或者在他们重新回归的时候变得冷漠、并且加以指责了。
（3） 女人就像波浪线
1、波浪线式的情感
和男人不同的是，女人表现出的自尊和情感的规律并不是横向拉伸的橡皮筋，而是纵向起伏的波浪线。当处于上升阶段时，女人会变得温柔体贴，满怀爱意，尽力让爱人感到幸福；而一旦波浪线开始下滑，她们顿时感到心灵的空虚，情绪的低沉。当情绪到达最低点时，是女人最需要关怀的时候，也是她们梳理自己爱情的时候；当她们处于波浪的高峰时，她们愿意为爱牺牲，愿意压抑自己的真实需求来满足和取悦对方；之后，过不了多久，她们又会把之前尽力隐藏的不满和怨恨发泄出来，变得十分情绪化，希望得到男人的爱。
2、无法阻止的波浪轨迹
男人常常将女人变化无常的情绪误解为是自己造成的，当她们变得暴躁易怒时，他们会认为是自己的责任。因此，很多男人在女人爱人情感波浪线下滑时试图阻止，他们认为一定是出了什么问题才导致这种情况，会尽力劝慰对方，希望把她从坏情绪中“解救”出来，但往往事与愿违。无论男人怎样努力，似乎都阻止不了波浪线的轨迹。其实男人需要做的，就是默默地陪伴和支持，而不是告诉对方“不应该沉底”。
很多男人都很困惑为什么同样的事情会反复地困扰着女人，让她们一次又一次“沉底”，即使问题解决了之后也会这样。她们似乎沉湎于自己消沉的世界，越陷越深。这让崇尚以解决问题为导向的火星人不知如何安慰金星人。其实金星人口中抱怨的问题往往只是一个触发点，她们的脆弱和不安是自然而然、规律发展的结果。男人要意识到，当女人沉底时，及时的宽慰和倾听并不能马上让她们好起来。如果期望她们立即雨过天晴，反而会使女性更加焦躁。情绪的“触底”是需要一定时间的，男人们对此需保持足够的耐心，尽力给予她们关爱和理解，到了合适的时机，她们就会自然的反弹了。
（4） 理解女人的需要
其实在恋爱关系中，两个人的关系越是紧密，女人就越容易发生情绪的波动。有研究发现，女人的情感变化周期一般为21-35天，因人而异进行循环。当女人沉入“井底”时，她们会忽然丧失安全感，需要爱人笃定的承诺。如果她们不把自己负面的情绪表达出来，而是尽力掩饰自己的需求，反而不利于女人的身心健康。明智的男人会学着支持女人安然度过这一周期，给予她们需要的爱与陪伴。
男人可以采取三个步骤支持女人的沉底。
① 接受自己的极限。男人要意识到自己独处的需求，以及自己的接受能力是有局限的。如果刻意勉强，对双方的关系其实是一种破坏。
② 理解女人的痛苦。对爱人的悲伤和沮丧，表达出感同身受的关切，女人一旦意识到自己被人理解，就会更加信赖你，给你自由的权利。
③ 避免争吵，做出承诺。不要让女人独自沉浸在缺乏安全感的煎熬中。在你离开之前，需要向爱人承诺，自己一定会回来陪伴她。女人一般都会尊重你暂时离开的权利。
女人也一样需要知道自己情绪波动的规律，以及男人橡皮筋式的相处模式。当两者发生冲突时，你不能期望男人过分牺牲自己来满足你的需求，强迫对方倾听和陪伴。要允许对方暂时离开，学会自己处理情绪，或者把坏情绪向好友闺蜜倾吐。如果把男人当作唯一的情感资源，两人的关系往往会不堪重负，濒临崩溃。
六、情感需求
总体来说，人类多种多样的情感需求大致可以分为12种：女人最渴望关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安慰；男性最想要的是信任、接纳、崇拜、鼓励、欣赏和认可。这并不是说各自的需求得到满足即可，完全不需求其他六种情感，只不过有一个优先度的关系——只有满足了最基本的需求，才有可能接受和内化其他的情感需求。而且，所有的情感需求都是互相转化、相辅相成的。比如，女人对男人做出的决定表示信任与崇拜，男人自然也会回以关爱与体贴。因此，要让爱情关系永葆青春，不陷入疏远破裂的境地，首先就是要了解异性和自己不同的情感需求。
（1） 满足需求的方式
1、错误的给予方式
而现实情况是，在很多恶化的情感关系中，男女双方都感觉自己为对方付出了太多，但是很少得到伴侣的认可和感激。其实，他们付出的是自己最想要的情感，而不是对方想要的。也就是说，男人和女人具有不同的情感需求，但他们往往不清楚这一情况，习惯站在自己的角度来考虑问题、为爱付出，而没有仔细去思考到底对方是不是真的需要你给予的东西。很多爱情都葬身于此，男人和女人都把自以为最需要的情感抛给对方，结果适得其反。就好像两个星球有不同的表达情感的习俗，如果不够了解，自己充满爱意的表达就会被误解，然后互相伤害。
2、正确的给予方式
重要的不是给予的量，而是给予爱情的正确方式。男人要学会心平气和的倾听，不要因为女人抱怨的内容而沮丧愤怒，这对于她们来说就是最好的尊重。此时女人也就不会掩饰自己的感受，勇于表现自己，收获自己需要的体贴和支持，并对男性回报他所需要的信任、欣赏、认可和鼓励。女人也需要掌握给予男性力量的艺术，要学会激励男人，充分信任他们的能力，在他们主动询问之前保持沉默，不发表意见。这样一来，他们感受到自己的能力被爱人认可，也就不再抗拒改变，就会倾其所有为爱人付出。男人与女人相互扶持，满足对方最需要的情感需要，这样两个人的关系才会越来越顺利，不至于走向冰冷疏离的境地。
（2） 争吵的理由
每个人都是独立不同的个体，因此在任何关系中都会出现意见分歧，分歧往往会引发争吵。
1、男人的不认同
很多时候，男人引发争吵，是因为他们不认同女人的感受与想法。另外男人很少主动道歉，除非他们真的认为自己有错，否则只会期望女人主动认错。因为在他们的星球上，道歉就意味着要承担责任，弥补过错。其实在金星上，女人的“对不起”很多时候只是一种表达关切的方式。
2、女人的否定
女人很少真实的表达自己内心的感受。当她对男人不满时，她会拐弯抹角，用隐晦的话语进行诘问，让男人对她们生气的原因摸不着头脑，但尖酸刻薄的责备语气让他们十分厌烦。女人没有意识到，她的拒绝和否定会给男人带来极大的伤害。男人最需要她们的接纳和信任，鼓励和欣赏对于男人来说尤其宝贵。因此在矛盾产生时，女人应该学会单纯地批评男人的行为举止，而不是否定他的人格品质。其实当男人犯错时，他们内心已经十分愧疚不安了，如果女人可以给予包容和谅解，他们会感激不尽。
（3） 如何避免争吵
1、争吵的伤害
在很多时候，不恰当的沟通方式，往往比单纯的意见不合更具伤害性。常常有情侣在因观点分歧进入争吵后的几分钟，矛盾的焦点就由问题本身转移到了对方恶劣的说话方式上。因为我们越是深爱一个人，就越无法客观接受对方的负面情绪和观点。
男人在争吵中会感到被对方挑战，感到爱人伤害了自己的自尊，于是拼命为自己找理由，极力证明不是自己的错，以重新赢得对方的尊重。但这样做往往会让女人觉得他们在漠视自己的感受，不断找借口开脱责任，尤其是男人冷漠的语气最让女人受不了。她们会以为失去了对方的爱和关怀，语气便会不自觉变得尖酸刻薄，充满责备，进而让男人更加烦躁，战火升级。除了总是大吵大闹葬送爱情的夫妇外，还有一些伴侣走向了另一个极端。他们为了避免争吵，往往选择压抑自己的真实感受和想法，尽力逃避问题，息事宁人。虽然他们的矛盾暂时沉入水底，但两个人之间就不可避免有了芥蒂，不再把最真实的自己表达给爱人，相互的距离也就渐渐拉远了。因此，无论是激烈的硝烟战火，还是采取冷战的方式被动攻击，都会对爱情关系造成毁灭性的影响。
2、 避免争吵伤害的方法
当面临争吵的危机时，金星人和火星人多会选择以下四种方法来处理：吵架、逃避、掩饰和忍耐。
① 吵架和逃避源于火星
吵架通常会让原本理智的讨论变成唇枪舌战和相互攻击的态度。火星人似乎相信“最好的防御就是攻击”，他们为了让女人重新信任他、爱他，便不断提高嗓门大声吼叫，指责批评对方的错误。但这种压迫和暴力的方式只能让伴侣变得不敢表达自己的观点，心生怨恨，最后失去坦诚相待的气氛和关系。而逃避主要衍生于火星人遇到问题就躲进“洞穴”的习惯，他们不主动解决问题，只是用消极的态度来回避争端，处理感情问题时变得小心翼翼、如履薄冰。
② 掩饰和忍耐是金星人的习惯
总是掩饰的金星人会假装什么事也没有，依然彬彬有礼，态度亲切，仿佛生活没有任何的不如意。然而在这层温柔的外表下，却隐藏着一颗满腹怨恨的心。虚伪的面纱虽然阻挡了令人不安的争端，但也堵塞了真实情感的流露和表达。忍耐也是一样，为了避免争端，对伴侣的指责忍气吞声，无限让步；或者为了取悦对方竭力扭曲自己的真实需求迎合对方。这种百依百顺的状态在爱情关系中是非常危险的，因为过度的自我牺牲和自我封闭都会带来心灵的创伤，为爱情关系抹上一层阴霾。
遗憾的是，这四种沟通方式都只能在短期内平息战火，帮助我们顺利解决情感上的问题，反而带来不利的效应，让两人关系越来越淡漠。
3、以爱沟通，避免争吵
在争吵中，我们很难感受到对方对自己的爱意，情感上的痛苦很大程度上来自于此，同时一个精神痛苦的人也很难再为别人付出爱。
很多男人不擅长处理冲突，他越是在乎一个女人，就越容易把问题严重化，把女人对自己的意见往心里去，从而变得态度暴躁，咄咄逼人，尤其是当自己感受不到对方的爱的时候。和男人一样，引发女人争吵的往往也是由于她们的情感需求没有得到满足。男人的很多做法，比如把她的负面感受变得轻描淡写，不值一提；忘记自己交代的事情，好像自己在他心中没有什么分量；或者总是责备女性不应该愁眉苦脸，不尊重她们有负面情绪的权利；总是抬高嗓门，保持一副傲慢自大的姿态，让自己觉得没有受到尊重……男人需要知道，女人所表现出的任何痛苦都是真实的，都是她们切身体会到的，应该被尊重和理解。如果他们在沟通的时候可以表现出耐心和体贴，去除自己反感的态度，就可以轻松避开致命的争吵。
七、情感积分榜
在火星上，男人更加看重巨大的成功和卓越的能力，因此对于其他相对微小的事情，他们往往不太在意。男人把所有的时间和精力都集中在那些大事上，而对那些微小的事情，比如日常生活中一些小礼物，细枝末节上的关心，甚至为爱人拉开车门，都被男人忽略了。但其实，对于金星人来说，礼物无论贵重与否，贡献无论大小，其意义与价值的权重都是相同的。如果女人有一个“情感积分榜”的话，奢侈的带她去度假和送她一束鲜花一样都只能积一分。这也是“暖男”如此受到女性欢迎的原因，因为他们经常做一些暖心的小事。因此我们通常可以听到夫妇对彼此的抱怨，两个人都认为是自己付出更多，但对方却不领情。这其实是男女双方不了解彼此的打分规则造成的。
（1） 亮出你的打分
1、女人的打分
在火星——一个过分崇尚成功的星球，很多火星人为了获得成就，对惊天伟业的迷恋有时成了一种病态，他们很可能全身心投入工作，失去生活中的其他乐趣。而金星人与之不同，她们会从生活中任何细微的小事中汲取乐趣和能量。这对于男人来说，其实是一种互补，更是一种幸运。拥有这种能力的女人就像是治疗男人过度追求成就的医师，而治愈他们的药方就在于：对男人为她们所做的任何事情，无论大小，都报以欣赏和赞许。这种感激就是男人的动力源泉。如果女人不懂这一点，不感激男人的贡献，也不表达自己内心的真实想法，就会任由怨恨在心里滋生，影响爱情关系；而男人没有得到相应的回报，也会变得烦躁不安，感到自己的付出对女人来说无足轻重，也就没有再维持关系的欲望。
很多爱情都止步于男人停止付出，其原因如下：火星人看重公平，他们倾向于一次性给予女人很多很多，因此如果他们认为自己的付出已经远高于伴侣，就会自动减少付出，等待女人追赶上来。然而，女人并不会刻意保持分数的持平，即使自己得分远高于对方，她们也会毫不吝惜自己的付出。女人崇尚的是不计条件的爱，当她们身陷爱情时，会心甘情愿为男人付出。这会让男人认为是自己得分高于对方，因此心安理得的接受来自女人的付出。此外，除非有人向火星人求助，他们很少主动给予。未经许可就上前帮忙在火星上是冒失的行为。因此很多时候如果女人没有开口，男人就不会意识到她们的需求。
2、男人的打分
和女人不同，男人对伴侣的打分往往来自女人是否对他们的努力表现出感激和鼓舞；当他们犯错时是否能够理解和接纳。如果女人做到这点，男人就会深受鼓舞，为女人打出高分。但很多女人往往错误的理解了男人的打分系统，一味的为男人付出，甚至超出了自己的承受水平，牺牲自己以博得男人好感。这样做不仅打破了爱情的平衡，让自己疲惫不堪，也会无意中将失望和怨恨传递给爱人，反而会被扣分。
金星人想要在火星人心里得到高分的秘密在于，在男人犯了错误时，不会埋怨嘲讽，也不直接表达自己的失望，而是感激他做出的每个努力，原谅他犯下的错误，甚至从他的过失中挖掘出美好的一面，这样也可以让他下次在情绪低落时，自然地向爱人求助，而不是咄咄逼人指责对方……如果男人犯错时，女人不依不饶死死纠缠，男人不但不会认错，反而会大发雷霆。因为他们害怕自己得不到女人的原谅，所以女人越是失望，他们就越痛苦，抵触她们的拒绝和否定。因此，当男人处于消极情绪中时，女人可以暂时躲避一下，不要硬碰硬的进行刁难，这反而会两败俱伤。
（2） 小事情的魔力
1、男人无需大费周章
现在很多男人一门心思扑在工作上，希望多赚点钱让爱人获得幸福，他以为这样一来自己在积分榜上要比负责家务、照顾孩子的爱人高出很多。但女人的烦恼忧愁却表明事实并非如此。在内心深处，比起更富裕的生活，很多女人更渴望丈夫的体贴关怀、与丈夫日常持续的关系。只要男人意识到这一点，就会发现，他无需大费周章，可以做很多小事来让女人开心，让自己在积分榜上得到更好的分数。比如：一个深深的拥抱；认真倾听、关心她的心情，下班以后询问她一天都做了什么；经常给她一些小惊喜；晚归时想着打电话告知爱人……
如果男人在这些点点滴滴的小细节上满足自己的爱人，他就会发现这些小事情产生了强大魔力；女人时刻感受到爱情的滋润，就会对男人充满感激，回报给他们同等甚至更多的信任和接纳；从而让男性更加自信，愿意为爱人付出更多，由此产生爱情的良性循环。
2、女人要表达感激
女人需要知道的是，男人最需要的是她们的鼓励和感激。她们需要对男人的每一个小小的付出表示赞许，让他们知道自己的付出是有意义的。同时，当女人对爱人全身心投入工作的行为表示不满时，应该真诚地和爱人表达分享自己的感受，自信的提出自己的真正需求，帮助爱人重新调整精力和注意力，并对他们为自己超负荷的工作表示感激。一句“谢谢你”在男人看来就是春风一般的抚慰，他们会更加愿意投其所好，为你付出一切。
在爱情关系中，需要两个人从对方的立场考虑问题，理解彼此的需求。女人要对男人的付出及时给予认可，同时有责任把自己的需求告诉男人，不要过分付出，让情感的天平倾斜的太厉害。男人也必须了解，女人时刻需要他们的爱与支持，爱与支持于女人就像油之于汽车一样不可或缺，必须不断加油，汽车才能正常运行，并没有一劳永逸解决问题的办法。而且很多时候，女人无怨无悔的付出并不意味着是自己得分高应得的，男人要学会审视自己的得分，理解女人的真实感受。
八、让消极情绪得以沟通
（1） 情书的力量
当负面情绪来袭，我们很少能控制住自己，原本和爱人之间的亲密、信任和爱意都瞬间消失，我们忘记了如何以正确的方式进行沟通，两个星球的“战争”一触即发。他们沉溺于负面情绪，这时单纯的言语已经无法充分表达心声了，我们可以采用另一种方式来宣泄负面情绪，修正自己的态度，并积极地与伴侣进行沟通——书信，或称之为“情书”。在书信中，你可以毫无保留地把自己内心的感受抒发出来，不必压抑自己。无论这封信仅仅是自己发泄情绪的通道，写完就付之一炬；还是要与伴侣一起分享自己的感受，都不失为一种有效的手段。当然，你也不一定非要写在纸上，也可以将自己想说的话、对伴侣的需要在脑海中想象一遍，让你挣脱心灵的包袱，更快抽离消极的情绪。
写情书包含三个步骤：
① 找一个安静舒适的地方，花20分钟写一封情书。在书信中，你可以尽情向伴侣表达你的愤怒、悲伤、恐惧、懊悔和爱。写的时候想象伴侣正在充满关怀和理解地倾听。五种情感都要有所表达，句子尽量简明扼要。可以参考的格式为：“我很生气……我很难过……我好害怕……我很抱歉……我爱你……”。
② 花三五分钟，以伴侣的口吻写一封回信。这一步往往具有心理治疗的作用，充分表达自己渴望伴侣如何回应以及采取怎样的态度。
③ 与伴侣一起分享情书和回信。这一步也非常重要，小小的书信可以给伴侣一个了解自己真实需求的机会，拉进你们的距离，让对方可以投其所好，知道如何满足你，你也可以以这种温和的方式传递自己的负面感受。
其实，写情书也需要我们灵活机动的掌握和运用。有时你可以把三个步骤都做一遍，有时你也可以单纯给自己写信。无论是为了消除伴侣对自己的“冷落”、化解争吵与分歧，还是消除失望与沮丧，写信的效果都十分有效。
（2） 安全的沟通
每一封这样的情书里，都饱含着一颗脆弱受伤的心灵告白。把自己敏感消极的一面展示给别人是很不安的，害怕遭到对方的冷漠对待和嘲笑，这是一件需要勇气的事。因此，我们要尊重写情书的人，体谅对方的不容易，这样你才有权利阅读情书。另外写情书的方法不仅限于伴侣之间。只要你觉得心情郁闷惆怅，都可以拿出纸笔写出自己的感受。
沟通是解决一切问题最好的方式，而情书是一个沟通的良好方式。两个人要共度此生，不仅要有爱的激情，也要在出现不可避免的争执时不断倾听对方的感受，相互理解和扶持。因此我们应该努力克服自己的恐惧，承认自己的不完美，包容他人的小瑕疵，勇于表达自己的真实感受。可以先从写情书的方式开始袒露自己内心的感受，在生活中多实践情书技巧，快速提升自己的沟通能力。在此基础上，再去脱离书信，面对面的与爱人进行沟通。
（3） 自助的奥秘
1、帮助了解自己的真实感受
我们的情感是复杂多变的，但很多人往往只会表达某一种单一的情绪，这其实是一种防御机制，可以阻止内心其他情感浮出水面。这不仅会抽空自己的情感，变得麻木，对身体健康也会造成危害。而情书技巧最有效的地方在于，它可以通过不同情绪视角切入自己真实的感受，鼓励你说出当下的全部感受。情书让我们从“愤怒”“悲伤”“恐惧”“懊悔”“爱”五个维度表达自己，把我们的真实情感从长期拼命掩饰中释放出来，妥善处理自己内心感性的一面，承认和接纳自己的负面情绪，这样我们也会更加容易接受伴侣的消极感受，提高自己的沟通能力。
2、慰藉自己的敏感心灵
实际上，每写一封情书，都是对自己敏感心灵的慰藉。独处时给自己写一封情书，深入全面感受自我，会给自己带来极大的安全感。这样的情书就像日记一样，可以定期书写，并按日期整理保存。此外，你也可以将情书与自己的伴侣、密友分享，当有人聆听并理解你的心声时，你会感受到浓浓的爱意，更加自信。不仅是亲密关系，有时群体分享的力量也是巨大的。一个富有爱心、相互支持的团体会给我们的带来强大的心理支撑和温暖慰藉，你会感受到更多的共鸣和爱。更为重要的是，通过写情书的方式可以使我们的社会支持系统变得更加丰富，我们不再把伴侣看作唯一的情感来源，产生过分依赖的心理。
无论如何，不断聆听自己的心声，接纳自我中消极的部分，要比掩饰更加有效。这意味着你在呵护自己，引领自己走向真正的成熟，也更能理解爱人的不足和烦恼，享受亲密关系。
九、请求支持
（1）女人的爱，就是决不主动请求
在爱情关系中，我们需要学会的最主要的一点就是主动请求帮助。如果两人深爱彼此，但又没有从对方那里得到足够的支持，很可能是因为请求的不够，或者请求的方式出了问题。由于对于爱的表达的理解不同，女人经常误以为，如果伴侣爱她们，就会看出自己的需求，不遗余力的帮助自己，自己没有必要主动索要帮助。有些金星人甚至有意不请求帮助，以此考验男人是否真心爱自己。站在金星人的角度，她们具有敏锐的直觉，可以感受到别人的需求，也适应了这种不请自来的表达爱的方式；但要知道，男人来自火星，他们并没有这种天赋，而且他们也不习惯主动提供帮助。因此女人对男人的这一要求往往是不公平的。其实，女人只要做出适当的改变，理解火星的习惯，用正确的方式及时表达自己需要帮助的请求，男人就会欣然满足自己的需要。
以下就是帮助女人学习向男人请求支持的三个步骤。
1、恰当的请求经常得到的支持
在请求男人帮助时，有5个秘诀让男人产生动力：
① 把握时机。如果男人正打算为你做这件事，你就没有必要多此一举提出请求，这样会让对方以为你在指挥他；同时，假如他正在全身心做其他事情，你也不要指望他立即回应你的请求。
② 不下命令。在进行请求的时候，需要注意说话的方式。不能以命令的口吻提出要求，语气要诚恳，并对他的帮助充满感激。此外，也不要对他提出过高的要求，如果你的要求经常超出他的能力范围，他会十分受挫，认为目前他的能力无法满足你的需求。
③ 措辞准确。尽量多以“你可不可以”，“你是否愿意”为开头表达请求，减少“你能不能”这样的命令式问法。
④ 简单明了。不要以大量的理由提醒对方应该帮助你，或者是怕男人觉得你的要求过分而滔滔不绝的解释起来，这样会让男人认为自己没有说“不”的权利，从而感觉受到控制。如果男人想知道原因，你再解释也不迟，但要尽量简洁的表明道理，有时候给出一条理由就已足够。
⑤ 直截了当的表达。不要拐弯抹角的表达自己的意图，间接暗示只会让火星人摸不着头脑，误解你的需要。
2、练习请求对方给予更多
要让男人给你更多支持，就要让他有被重视的感觉。如果你大多数的请求都没有超出他的能力范围，他就会充满自信，认为自己即使不改变，也能得到你的信任和感激。这样一来，他就更愿意为你付出，做出必要的改变。但女人在请求帮助时，最忌讳两点：① 不能让他感到自己还不够好，不符合你的期待；② 要让男人意识到他们有说“不”的权利。
女人既要学会请求支持，也要坦然面对拒绝。很多女人因为在开口之前就预见到男人会拒绝，所以便不再开口请求——男人自然也不会知道女人头脑中的自说自话。在第二步的练习中，女人就要学会在特殊的情况下，向爱人寻求更多的帮助。即使预感到对方会拒绝，你还是要果断请求，不能主动放弃。如果真的遭遇拒绝，也要保持冷静，坦然接受，让对方了解到自己有拒绝的权利。最健康的情感关系是：任何时候，彼此都可以真诚自然的向对方寻求支持，满足自己的需求；同时，也完全有权利说“不”。
3、练习“强制性请求”
强制性请求的艺术就在于开口之后的沉默。当遭到拒绝，或者面对男人不情愿的嘟囔抱怨时，你什么都不必做，只要站在原地不说话，等待他回心转意。这个时候，千万不要因为对方开始抱怨就愤然反驳，指责他的自私。其实男人抱怨通常表明他正在爱人的需求和自己的愿望之间挣扎，表明他正在考虑你的需求。或许你再等待几秒钟，男人就会嘟着嘴起床出门，帮你买牛奶了。因此，面对男人的牢骚，要保持耐心和信心，给他必要的时间“自我抗争”。同时，当男人打破自己的惯性满足你的要求时，一定要记得表达自己的感激和赞许，不要将他的努力当作理所当然，视而不见。否则，男人就会认为自己的牺牲没有意义，下一次不再理会你的请求。
当然，如果在这番沉默之后，男人还是拒绝了你的请求。你也不要对此产生误解或否定，你要相信，深爱你的男人如果有能力，就一定会帮你分担。你可以态度平和的接受他的拒绝，这样他就会对你的宽容和接纳表示感激，更有可能在你下一次请求时满足你。
（2） 让爱的魔力永存
爱情，是我们能够拥有的最棒的感情，让我们充满激情，热爱生命。但爱情往往又是充满变化的，其中的悖论之一就是它的不稳定性——即在你觉得一切顺利时忽然遭遇风浪，两人的感情瞬间变得生疏而冷漠。比如前一秒你还觉得自己离不开伴侣，后一秒激烈的争吵却让你想到了离婚；比如本来你对爱人充满信心和爱意，但一瞬间你又对他无比挑剔，甚至觉得失去了吸引力……情感的变化如此激烈而迅猛，往往让人费解，但里面的奥秘并不复杂。
1、过去的阴影
其实，爱情会给你带来一种来自过去的、“悬而未决”的情感。每个人都有一系列悬而未决的情感，她源自你过去受到的伤害。当你身陷爱情的甜蜜时，这些古老而不安的情感也像阴影一样随之而来。在爱情来临之前，这些情感可能像是冰川一样被封印在心底，但爱情的魔力会让我们开始愿意敞开心扉，释放自己最隐秘的感受。这些过去的阴影往往会投射到今天的感觉上，投射到自己的伴侣身上。在感情中有一个“90/10原则”，就是说在你郁郁不乐时，90%以上都与过去的经历有关；而当前让你不愉快的原因，充其量只有10%。这些过去的经历很可能来自于父母之间的关系、或者父母对你的拒绝。这些交往模式会印在你的心中，并体现在当下的亲密关系里。
2、走出阴霾
每个人都有一些不开心的过去。如果我们意识到了这一点，就会更好的把握自己的消极情绪，不再将其归因于现在的爱情关系；此外，我们也会更加理解伴侣的这些情感，相应的支持对方，而不是指责他“反应过度”。我们很容易将过去的阴影投射在爱情关系里，这时伴侣就很难帮助自己走出阴霾。我们可以寻找心理医生，或者向提供情感支持的治疗团体表达自己压抑的感受，也可以给过去的父母写一封“情书”，发泄自己的情感。无论如何，我们需要知道，昔日的情感总是不断影响和塑造着我们。要想让爱的魔力永存，就要灵活适应不断变化的爱情，及时浇灌照料爱情的花园，满足爱的特殊需要。
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